Autofagie je přirozený proces, při kterém buňky rozkládají a recyklují vlastní poškozené součásti. Za její objasnění byla v roce 2016 udělena Nobelova cena. Co o ní skutečně víme, jak ji podpořit a která tvrzení jsou jen mýty – to vše najdeš v tomto článku.
Hledáte jednoduchý pilates trénink pro začátečníky? V našem článku najdete přehlednou sestavu cviků, správnou techniku a praktické tipy, díky kterým zpevníte core a uvolníte záda už za pár minut.
Chcete zvedat těžší váhy a zároveň chránit svá záda? Opasek na cvičení je klíčová pomůcka pro každého, kdo to se silovým tréninkem myslí vážně. V našem kompletním průvodci se dozvíte vše od výběru typu a velikosti až po techniku, která odemkne váš silový potenciál.
Nosní a ústní pásky jsou jednoduchou pomůckou pro podporu dýchání nosem při spánku i sportu. Jak je používat a co všechno mohou zlepšit?
Všechny pohyby jsou kontrolovány mozkem, z čehož vyplývá, že mozek a svaly musí být velmi dobře propojeny. To nám může napovědět, že by toto spojení mohlo mít svůj význam i z hlediska síly a nabírání svalové hmoty. V článku se podíváme na to, zda je tzv. muscle-mind connection klíčem k pořádným svalům.
Jak si sestavit účinný trénink na celé tělo? Vyzkoušejte komplexní cviky z dnešního článku, které vám pomohou s budováním síly, růstem svalů i hubnutím.
Máte jen 20 minut, ale chcete se pořádně zapotit? V tom případě vyzkoušejte náš kardio HIIT, který prověří vaši kondici a nakopne metabolismus. V článku najdete vzorový intervalový trénink s variantami pro začátečníky i pokročilé.
Zátěžová vesta posune intenzitu vašeho tréninku na novou úroveň! Využijete ji na trénink horní i dolní poloviny těla a pomůže s dosažením nových výsledků. Jak s ní cvičit správně prozradí tento článek.
Pokud ze cvičení na delší dobu vypadneme, zmocní se nás strach, že o dlouho budované svaly můžeme přijít. V tu chvíli do hry vstupuje svalová paměť, na kterou někteří nevěří a jiní jí zase připisují magické účinky. V článku se podíváme na to, co to vlastně svalová paměť je, jak dlouho trvá a jak rychle se díky ní můžeme vrátit zpátky do formy.
Chcete vašemu domácímu cvičení konečně dát nějaký řád a systém? Vytvořte si podle našeho návodu tréninkový plán na míru podle toho, zda chcete zhubnout, budovat svaly nebo zlepšit vytrvalost.
