Vypočítejte si optimální hodnotu energetické dostupnosti (ED), která udává, kolik energie tělu zůstane na běžné funkce, když odečteme výdej na tréninku. ED je důležitá nejen pro sportovní výkon, ale také dobrou regeneraci, hormonální funkce nebo imunitu.
Jak si sestavit účinný trénink na celé tělo? Vyzkoušejte komplexní cviky z dnešního článku, které vám pomohou s budováním síly, růstem svalů i hubnutím.
Máte jen 20 minut, ale chcete se pořádně zapotit? V tom případě vyzkoušejte náš kardio HIIT, který prověří vaši kondici a nakopne metabolismus. V článku najdete vzorový intervalový trénink s variantami pro začátečníky i pokročilé.
Hledáte rychlý, ale za to efektivní trénink břicha, který zvládnete i z pohodlí domova? V článku najdete 2 vzorové intervalové tréninky se cviky na six-pack, spodní břicho i boky. Jsou mezi nimi základní varianty s vlastní vahou a pro pokročilé nechybí ani tipy, jak si zvýšit zátěž s pomůckami.
Jak si namasírovat celé tělo pomocí masážní pistole? V článku najdete účinné techniky, které vás zbaví svalové ztuhlosti od trapézů až po lýtka.
Bulharský dřep je jeden z nejlepších cviků na zadek a stehna. Jak ho cvičit správně s vlastní vahou, jednoručkou a dalšími pomůckami, aby přinášel výsledky?
Masážní pistole je inovativní pomůcka na podporu regenerace svalů a zmírnění bolesti po cvičení. V článku se dozvíte, jak funguje, jaké benefity přináší a na co si dát při jejím používání pozor.
Hledáte účinné cvičení, které stihnete i s rozcvičkou do 20 minut? V tom případě vyzkoušejte HIIT v podobě tabaty! V článku najdete příklad tréninku na celé tělo, který zvládnete i z pohodlí domova.
Jak na trénink spodní části zad? V článku najdete účinné cviky na bederní svaly, včetně správné techniky a variant s vlastní vahou i zátěží.
Mrtvý tah vám pomůže vybudovat silné tělo, vypracovat svaly zad, hýždí i nohou! Tipy na to, jak ho cvičit správně, a nejlepší varianty najdete v tomto článku.
