Co je to CBD a jaké má účinky? Vše, co je o kanabidiolu potřeba vědět

Pokud se zajímáte o fitness, zdravý životní styl nebo přírodní látky pro péči o zdraví, nejspíš jste se s CBD neboli kanabidiolem už setkali. Popularita této látky v posledních letech raketově roste. O tom svědčí také fakt, že do roku 2026 má trh s CBD vzrůst ze $2,8 miliard v roce 2020 na $16 miliard. V současnosti se již přidává do nápojů, bonbónů, kapslí i kosmetiky. 

Nejoblíbenější formu představuje koncentrovaný CBD olej. Lidé si od něj často slibují, že jim pomůže vyřešit všechny zdravotní problémy. Je ale opravdu v silách CBD splnit vše, co se od něj očekává, nebo realita není zas tak sladká? O tom se dozvíte v dnešním článku. 

Co je to CBD a jak se získává?

CBD neboli kanabidiol pochází z notoricky známé rostliny konopí seté (Cannabis sativa). Ta je populární vysokým obsahem aktivních látek v čele s THC, které je nejznámější z nich. Tyto látky se obecně nazývají kanabinoidy a CBD je druhým nejvíce zastoupeným kanabinoidem v konopí. Na rozdíl od THC ale nemá psychoaktivní účinky a podle současných poznatků není návykové. Jeho vlastnosti se spíše spojují s terapeutickými účely, zejména s pomocí při bolestech, příznacích deprese či úzkostí a potížemi se spánkem. [1]

Používání CBD regulují národní zdravotnické společnosti. Každá země to může mít s jeho povoleným používáním trochu jinak. Standardem ale je, že se do běžně dostupných produktů používá extrakt z technického konopí, které má minimální obsah THC na maximální úrovni 0,2–0,3 %. Ten je v rámci lokálních zákonů naprosto v pořádku, a není tak třeba se účinků THC obávat. [1]

Jaké má CBD účinky na lidský organismus? 

Obrovský zájem o CBD odstartoval v době, kdy se začalo mluvit o jeho pozitivních účincích při léčbě dětské epilepsie. To na několik dalších let spustilo vlnu studií, testování a hledání dalších možností využití této látky. Mezi zkoumané oblasti tak patří vliv CBD při bolestech, zánětech, roztroušené skleróze či epilepsii. Výsledky z těchto prací sice vypadají slibně, ale prozatím na 100% potvrzení účinnosti CBD nestačí. Vědci potřebují ještě řadu odpovědí na otázky okolo vhodného dávkování nebo účinků při dlouhodobém užívání. [2]

Když odborníci hledali odpovědi na to, co stojí za pozoruhodnými vlastnostmi CBD, zjistili, že se v mozku dokáže navázat na endokanabinoidní systém. Ten se skládá z několika receptorů, které mají podle posledních poznatků vliv na zlepšení nálady, metabolismus (rozklad tuků), snížení bolesti nebo podporu imunitních funkcí. Aktivitu těchto receptorů můžete zvýšit také cvičením nebo otužováním. Endokanabinoidní systém byl poprvé popsán celkem nedávno (rok 1992) a jeho účinky jsou zatím ve fázi zkoumání. Z toho, co už víme, ale můžeme odvodit, že úzce souvisí s lidským zdravím a celkovým well being.[1–4]

Mohly by vás zajímat tyto produkty:

5 životních oblastí, na které může mít CBD pozitivní vliv

CBD má díky svým vlastnostem potenciál pomoci při řešení řady zdravotních obtíží. Stejně tak ale může pozitivně ovlivnit a zlepšit různé oblasti našeho každodenního života. Z jakých důvodů se CBD nejčastěji používá a jak se na to tváří věda? 

1. Podpora spánku

Potíže se spánkem mohou významně snížit kvalitu života. Své by o tom mohli vyprávět lidé, kteří takovými problémy trpí. Často pak hledají způsoby, jak jim zabránit a kvalitněji spát. Pomocnou rukou tak může být i CBD. Ze současného poznání totiž vyplývá, že má vliv na regulaci cyklu bdění a spánku prostřednictvím endokanabinoidního systému. O samotném účinku pak často rozhoduje podaná dávka. Menší množství CBD má spíš povzbuzující efekt, zatímco vyšší dávka více zklidňuje a pomáhá usnout. [8]

Podle proběhlých studií na toto téma může CBD pomoci s nespavostí nebo nadměrnou ospalostí v průběhu dne. V rámci jedné práce pacienti trpící nespavostí užívali 160 mg CBD denně. To u nich vedlo k déletrvajícímu, klidnějšímu a celkově kvalitnějšímu spánku. [8–10]

Zajímavé výsledky přinesla také studie, která zkoumala účinek CBD u pacientů s úzkostí a problémovým spaním. Denní dávka 25 mg CBD v kapslové formě po dobu jednoho měsíce u 79 % osob vedla ke zlepšení příznaků úzkosti a 66 % zkoumaných jedinců potvrdilo zkvalitnění spánku. Z dlouhodobého hlediska ale CBD mělo ve studii trvalejší a stabilnější výsledky v otázce řešení příznaků úzkostí. [11]

Pokud se chcete dozvědět více tipů pro lepší spánek, přečtěte si náš článek v popisku profilu Jak rychle usnout? Vyzkoušejte jednoduché tipy pro lepší spánek.

2. Psychické zdraví

Narušené psychické zdraví má nepříznivý vliv na každodenní život a fungování člověka ve společnosti. Podle dostupných studií by CBD mohlo pomoci i v tomto ohledu. Na zvířecích modelech se ukázalo, že dokáže snížit příznaky stresu a úzkosti. Ve studiích na lidech zase CBD přineslo zajímavé výsledky u pacientů se sociální fobií nebo posttraumatickou stresovou poruchou. [12]

Z dosud známých výsledků odborných prací vyplývá, že by CBD mohlo mít pozitivní vliv při dlouhodobém užívání (viz. studie úzkosti a spánku výše), ale i po jednorázovém podání. To se potvrdilo například ve studii s pacienty, kteří trpěli sociální fobií. Byla jim podána dávka 600 mg CBD hodinu a půl před veřejným vystoupením. V porovnání s placebem u nich byly sledovány slabší projevy úzkosti a celkově menší psychický diskomfort. [13] 

Mechanismus účinku, který stojí za vlivem CBD na psychiku, není prozatím zcela jasný. Nejspíš za tím ale bude schopnost této látky ovlivnit aktivitu hormonu serotoninu. Ten pomáhá regulovat náladu a jeho nedostatek se pojí právě se stavy deprese a úzkosti. [12]

Se stresem a udržením psychické pohody mohou pomoci také adaptogeny. Pokud vás toto téma zajímá, neměl by vám uniknout náš článek Adaptogeny: Přírodní látky, které pomáhají zvládat stres.

3. Snížení bolesti

Bolest je jedním z nejčastějších důvodů užívání CBD nebo jiných produktů z konopí s analgetickými účinky. V současnosti dokonce existuje řada schválených léků s obsahem CBD, které se v některých zemích předepisují pacientům trpícím bolestmi. Používají je tak například lidé s onemocněním kloubů, poškozením nervů, migrénami nebo rakovinou. [14–15]

Co přesně za vlivem CBD na snižování bolesti stojí, vědci zatím přesně neví. Určitou roli ale nejspíš hraje jeho schopnost navázat se na endokanabinoidní systém. Ten dokáže spustit protizánětlivou reakci, a bojovat tak s bolestí. V rámci jedné studie se zjistilo, že CBD dokáže zvýšit aktivitu konkrétního endokanabinoidu anandaminu. Ten se spojuje se snížením bolesti, zlepšením nálady a pocitem spokojenosti. Výsledky posledních výzkumů také naznačují, že CBD možná nesnižuje bolest jako takovou, ale dělá ji snesitelnější. [14–15]

Pokud vás trápí bolesti kloubů, neměl by vám uniknout článek Jak vybrat nejlepší kloubní výživu?

4. Podpora mozkových funkcí

CBD se v posledních letech přidává do nápojů, tyčinek nebo tablet, které slibují lepší koncentraci a celkovou podporu mozkových funkcí. Co za tím stojí? Podle výzkumů má CBD vliv na aktivitu neurotransmiterů glutamátu a kyseliny gamaaminomáselné (GABA). Jejich optimální hladina v organismu je klíčová pro správnou funkci paměti a učení. [16]

Změny na aktivitě mozku byly pozorovány také v rámci studií na zdravých jedincích i pacientech s psychickým onemocněním. V obou případech vědci zaznamenali účinek na ty části mozku, které souvisí s kognitivními procesy (pozornost, paměť, zpracování informací). [17]

Za blahodárným vlivem CBD na mozkové funkce mohou stát také jeho neuroprotektivní účinky. Může tak fungovat jako ochrana nervových buněk před poškozením a stárnutím. Díky tomu má slibný potenciál využití při onemocnění nervů, jako je Parkinsonova nebo Alzheimerova choroba. V současnosti se CBD již používá u vzácného druhu dětské epilepsie. [17, 1]

Pokud vás zajímá, co dalšího můžete dělat pro podporu mozkových funkcí a soustředěnosti, přečtěte si náš článek Jak zlepšit a udržet koncentraci při práci a učení?

5. Lepší regenerace po sportu

Popularita CBD olejů a dalších produktů s touto látkou je na vzestupu také u sportovců. Ti totiž často hledají způsoby, jak maximálně podpořit regeneraci organismu a sportovní výkonnost. V tom jim může pomoci i CBD. Stojí za tím nejspíš jeho pozitivní vliv na kvalitu spánku, který je pro regeneraci zásadní. Další dílek do celkové mozaiky přináší i jeho protizánětlivé vlastnosti, které mohou podle studií snížit bolest namožených svalů po tréninku. [19–20]

V jedné z nich vědci srovnávali účinek samotného MCT oleje a MCT oleje obohaceného o 16 mg CBD na bolest svalů po tréninku (DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness). Sportovci, kteří po cvičení dostali olej s CBD, měli v době 24, 48 a 72 hodin po tréninku nižší skóre bolesti než skupina, která obdržela čistý MCT olej. V praxi by to mohlo urychlit jejich návrat k plnohodnotnému tréninku bez nepříjemné bolesti nebo ztuhlosti svalů, kterou DOMS rovněž provází. Přesný mechanismus, který za těmito výsledky stojí, není podle autorů studie zcela jasný. [21]

Lepší regenerace mimo jiné podpoří sportovní výkon a pomůže předejít zranění. Aktivní jedinci mohou z užívání CBD profitovat také po stránce podpory psychického zdraví a mozkových funkcí, které jsou pro kvalitní výkon důležité stejně jako silné svaly. V případě zranění jim pak CBD může pomoci s léčbou otoků, bolesti a dalších nepříjemných příznaků. [22]

S regenerací svalů po tréninku mohou pomoci také masážní pomůcky. Pokud vás toto téma zajímá více, přečtěte si náš článek Jak podpořit regeneraci pomocí masážní pistole a dalších pomůcek? 

Jak se CBD užívá? 

Produktů s obsahem CBD najdete v sortimentu se zdravou nebo sportovní výživou nepřeberné množství. Můžete si koupit třeba CBD nápoj, proteinovou tyčinku nebo gumové bonbony, které jsou jedním z posledních hitů výrobců CBD. Obsah CBD je ale v těchto produktech často nízký. V tomto ohledu jsou pak výhodnější CBD oleje s typicky vyšší koncentrací aktivní látky. 

Na trhu se můžete setkat s oleji s různým složením i procentuálním zastoupením CBD (nejčastěji 5–15 %).S procenty přirozeně roste i množství CBD v oleji. Kromě konopného extraktu pak v jeho složení často najdete kokosový nebo MCT olej, který má díky své molekulové struktuře rychlejší vstřebatelnost. Některé z nich obsahují širokospektrální (full spectrum) CBD, jiné CBD izolát. Rozdíl mezi těmito dvěma druhy je v tom, že ten širokospektrální je zdrojem i jiných kanabinoidů, ale také antioxidantů, vitamínů a minerálních látek z konopí. Ve srovnání s izolátem tak má komplexnější složení. [23]

CBD olej se nejčastěji aplikuje pomocí kapátka přímo pod jazyk. Tímto způsobem se totiž účinné látky dostanou téměř okamžitě do krevního řečiště. [24]

Co si z toho vzít? 

Podle současných poznatků je CBD látka s velkým potenciálem. I když jsou jeho účinky stále ve fázi hlubšího zkoumání, výzkum CBD již přinesl zajímavé výsledky. Podle něj může pomoci například se spánkem, stresem, bolestí nebo lepší regenerací. Na rozdíl od THC nemá psychoaktivní nebo halucinogenní účinky. Nejčastěji se užívá ve formě širokospektrálních CBD olejů, které obsahují i další cenné látky z rostliny konopí. Každý se pak může přesvědčit o účincích CBD na vlastní kůži. 

Máte mezi svými přáteli někoho, kdo hledá cesty, jak zlepšit spánek nebo regeneraci svalů? Sdílejte s ním tento článek. Třeba mu právě CBD pomůže. 

Zdroje:

[1] Frank, K., Patel, K., Lopez, G., & Willis, B. Cannabidiol (CBD) Research Analysis. – https://examine.com/supplements/cbd/

[2] Policy Lab. 2021 Cannabidiol (CBD) Clinical Trials and Research. – https://policylab.us/clinical-trials/cbd/

[3] Hillard, C. J. Circulating Endocannabinoids: From Whence Do They Come and Where are They Going? – https://doi.org/10.1038/npp.2017.130

[4] Krott, L. M., Piscitelli, F., Heine, M., Borrino, S., Scheja, L., Silvestri, C., Heeren, J., & Di Marzo, V. Endocannabinoid regulation in white and brown adipose tissue following thermogenic activation. – https://doi.org/10.1194/jlr.M065227

[5] RD, M. D., MS, MPH. The Science Behind CBD’s Effects on the Brain and Body. – https://blog.insidetracker.com/science-behind-cbd-effects-brain-body

[6] Moltke, J., & Hindocha, C. Reasons for cannabidiol use: A cross-sectional study of CBD users, focusing on self-perceived stress, anxiety, and sleep problems. – https://doi.org/10.1186/s42238-021-00061-5

[7] Corroon, J., & Phillips, J. A. A Cross-Sectional Study of Cannabidiol Users. – https://doi.org/10.1089/can.2018.0006

[8] Babson, K. A., Sottile, J., & Morabito, D. Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: A Review of the Literature. – https://doi.org/10.1007/s11920-017-0775-9

[9] Sleep Foundation. s Cannabidiol a Safe and Effective Sleep Aid? – https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/cbd-and-sleep

[10] Carlini, E. A., & Cunha, J. M. Hypnotic and Antiepileptic Effects of Cannabidiol. – https://doi.org/10.1002/j.1552-4604.1981.tb02622.x

[11] Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. – https://doi.org/10.7812/TPP/18-041

[12] The Biology and Potential Therapeutic Effects of Cannabidiol. – https://archives.drugabuse.gov/testimonies/2015/biology-potential-therapeutic-effects-cannabidiol

[13] Bergamaschi, M. M. et al. Cannabidiol Reduces the Anxiety Induced by Simulated Public Speaking in Treatment-Naïve Social Phobia Patients. – https://doi.org/10.1038/npp.2011.6

[14] Hazlegreaves, S. CBD oil for pain: What the research shows. – https://www.openaccessgovernment.org/cbd-oil-for-pain-what-the-research-shows/113198/

[15] Vučković, S., Srebro, D., Vujović, K. S., Vučetić, Č., & Prostran, M. Cannabinoids and Pain: New Insights From Old Molecules. – https://doi.org/10.3389/fphar.2018.01259

[16] Pretzsch, C. M. et al. Effects of cannabidiol on brain excitation and inhibition systems; a randomised placebo-controlled single dose trial during magnetic resonance spectroscopy in adults with and without autism spectrum disorder. – https://doi.org/10.1038/s41386-019-0333-8

[17] Batalla, A., Bos, J., Postma, A., & Bossong, M. G. The Impact of Cannabidiol on Human Brain Function: A Systematic Review. Frontiers – https://doi.org/10.3389/fphar.2020.618184

[18] Mannucci, C., Navarra, M., Calapai, F., Spagnolo, E. V., Busardò, F. P., Cas, R. D., Ippolito, F. M., & Calapai, G. (2017). Neurological Aspects of Medical Use of Cannabidiol. – https://doi.org/10.2174/1871527316666170413114210

[19] Leasca, S. Considering CBD For Muscle Recovery? Here’s What You Need To Know. – https://www.menshealth.com/health/a26467604/cbd-for-inflammation-muscle-recovery/

[20] McCartney, D., Benson, M. J., Desbrow, B., Irwin, C., Suraev, A., & McGregor, I. S. Cannabidiol and Sports Performance: A Narrative Review of Relevant Evidence and Recommendations for Future Research. – https://doi.org/10.1186/s40798-020-00251-0

[21] Hatchett, A., Armstrong, K., Hughes, B., & Parr, B. The influence cannabidiol on delayed onset of muscle soreness. – https://www.semanticscholar.org/paper/The-influence-cannabidiol-on-delayed-onset-of-Hatchett-Armstrong/d3ea1e73b8c06a32495b170ca7d90ed079985c73

[22] Gamelin, F.-X., Cuvelier, G., Mendes, A., Aucouturier, J., Berthoin, S., Di Marzo, V., & Heyman, E. Cannabidiol in sport: Ergogenic or else? – https://doi.org/10.1016/j.phrs.2020.104764

[23] Laura’s Mercantile. What Full Spectrum CBD Means and Why It’s Important. – https://www.laurasmercantile.com/what-full-spectrum-cbd-means-and-why-its-important

[24] Verywell Health. What Are the Health Benefits of CBD Oil? – https://www.verywellhealth.com/cbd-oil-benefits-uses-side-effects-4174562

[25] Dos Santos, R. G., Guimarães, F. S., Crippa, J. A. S., Hallak, J. E. C., Rossi, G. N., Rocha, J. M., & Zuardi, A. W. Serious adverse effects of cannabidiol (CBD): A review of randomized controlled trials. – https://doi.org/10.1080/17425255.2020.1754793

[26] WHO. Canabidiol critical review report. – https://www.who.int/medicines/access/controlled-substances/CannabidiolCriticalReview.pdf

[27] Christian Larsena and Jorida Shahinasa –⁠ Dosage, Efficacy and Safety of Cannabidiol Administration in Adults: A Systematic Review of Human Trials – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092763/