Léky na hubnutí: Jak s Ozempicem zhubnout tuk a neztratit svaly
Léky jako Ozempic či Wegovy snižují hmotnost rychle a spolehlivě. Část úbytku však tvoří svaly, nejen tuk. Jak zhubnout tak, aby jste chránili svalovou hmotu?
zdraví
Modré zóny: 5 míst, kde se lidé běžně dožívají 100 let ve zdraví
Pět oblastí světa, kde se lidé běžně dožívají sta let ve zdraví. Co mají společného, jak se stravují, co říká věda na jejich kritiku a které principy modrých zón má smysl přenést do běžného života?
Sarkopenie: Tichá ztráta svalů, kterou se vyplatí zastavit včas
Sarkopenie je postupná ztráta svalové hmoty a síly, která není jen problémem seniorů. Začíná už po 30. roce života a každý rok ti potichu ukrojí kousek svalové síly. Dobrou zprávou je, že její tempo máš ve svých rukou. V článku se dozvíš, jak sarkopenii rozpoznat, proč vzniká a co konkrétně dělat, abys si sílu a pohyblivost udržel i v sedmdesátce.
Středomořská strava: Vědecky ověřený způsob stravování pro zdravé srdce, mozek a dlouhověkost
Středomořská strava patří mezi nejlépe prostudované způsoby stravování na světě. Podle studií snižuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky, demence i některých druhů rakoviny. Jak se podle ní stravovat, které potraviny vybírat a omezovat, se dozvíš v článku.
Autofagie: Jak půst, pohyb a spánek spouštějí buněčnou recyklaci a zpomalují stárnutí?
Autofagie je přirozený proces, při kterém buňky rozkládají a recyklují vlastní poškozené součásti. Za její objasnění byla v roce 2016 udělena Nobelova cena. Co o ní skutečně víme, jak ji podpořit a která tvrzení jsou jen mýty – to vše najdeš v tomto článku.
Jak si vybrat kreatin? Srovnání 100% monohydrátu, Creapure®, Crea7inu a dalších GymBeam bestsellerů
Nevíte, jaký kreatin si vybrat? Porovnali jsme nejoblíbenější kreatiny z GymBeam portfolia a povíme vám, který se hodí právě pro vás.
GLP-1 dieta: Co jíst a jaké doplňky stravy užívat při hubnutí s Ozempicem?
Léky na bázi GLP-1 vás dokážou zbavit pocitu hladu, ale nedokážou vypnout potřebu těla po důležitých živinách. Přečtěte si, jak by měla vypadat GLP-1 friendly dieta a které doplňky stravy vám pomohou hubnout zdravě a udržitelně.
Cortisol Face: Co způsobuje ranní otok obličeje a jak se ho zbavit?
Vypadá tvůj obličej po probuzení otekle? Mnozí to označují jako Cortisol Face a připisují to stresu. Co se však v těle opravdu děje a co můžeš udělat, abys se ranního otoku zbavil?
Glukomannan: Vláknina, která potlačí hlad a podpoří hubnutí
Prázdný žaludek umí pořádně potrápit. Zejména tehdy, když se snažíte zhubnout, ale hlad se ozývá dříve, než byste čekali. Právě v této situaci může přijít vhod glukomannan. Možná jste na něj už narazili, když jste hledali způsob, jak se zbavit chutí na sladké nebo podpořit trávení. I když to podle názvu nevypadá, glukomannan není žádný…
Jídelníček na míru od ChatGPT: Revoluce v hubnutí nebo hazard se zdravím?
Láká vás plánování jídelníčku pomocí AI? Zjistěte, kde má ChatGPT hranice v roli výživového poradce a kdy vám může být naopak užitečný.