Obsah
Kyselina D-asparagová, nazývána také DAA, si vybudovala pověst látky, která podporuje produkci testosteronu. Tento testosteronový booster je oblíbený zejména mezi sportovci, kteří chtějí budovat svaly nebo pečovat o své reprodukční zdraví. Jak se na DAA dívají vědci a jaké další slibné účinky na zdraví má?
V článku se dočtete o působení DAA na tyto oblasti:
Co je kyselina D-asparagová (DAA)?
Kyselina D-asparagová, známá také jako DAA, je neesenciální aminokyselina, která se přirozeně nachází v našem organismu. Hromadí se zejména v endokrinních žlázách (části těla, ve kterých se tvoří hormony) a mozku, s čímž souvisí i její hlavní benefity. Nejvíce je totiž známá svou účastí na tvorbě hormonů, ať už v mozku nebo na jiných místech v organismu. [6]
Existuje také druhá forma kyseliny asparagové, a to kyselina L-asparagová. Ta se však v těle využívá pouze jako stavební kámen při tvorbě svalů, podobně jako mnohé další aminokyseliny. Na rozdíl od kyseliny D-asparagové nemá žádné další významné účinky na zdraví. [2,6]
V případě, že vás zajímá více detailů o aminokyselinách, určitě uvítáte náš komplexní článek Aminokyseliny: Dělení, funkce v těle, vliv na sportovní výkon a nejlepší zdroje.
Jaké má DAA zdravotní benefity?
Ukazuje se, že role DAA v organismu souvisí hlavně s hormony. Přitom se však pyšní i dalšími slibnými účinky, například působením na mozek a nervový systém. Výzkum kolem kyseliny D-asparagové však ještě zdaleka není kompletní. Potřebujeme další studie k tomu, abychom přesně pochopili, jak funguje a kterým oblastem zdraví prospívá.
1. Podílí se na tvorbě pohlavních hormonů
Ve studiích se ukazuje, že základním účinkem DAA je její účast na vzniku pohlavních hormonů. Je totiž bohatě obsažena právě v částech organismu, kde začíná jejich tvorba. V prvním řadě jde o hypothalamus (spodní část mezimozku). V něm vznikají hormony, které dále podporují tvorbu hormonů hypofýzy (podmozková žláza). Ty nakonec popostrčí vznik ženských a mužských pohlavních hormonů (testosteron, estrogen). [7,8]
Pokud by některý díl z této skládačky chyběl, produkce pohlavních hormonů by byla narušena. Právě DAA je koncentrována v každém z těchto klíčových míst, a tak se zdá, že v celém procesu hraje důležitou roli. Vědci poukazují na to, že užívání DAA se ve studiích projevuje vyšší hladinou těchto hormonů. Mohla by tak být podstatná pro jejich vznik, a tím pádem například pro plodnost, růst svalů či zrání vajíček u žen, které mají na svědomí právě pohlavní hormony. [7]
2. Pomáhá zvýšit hladinu testosteronu
DAA je známá jako testosteronový booster či dokonce náhrada steroidů. Je to právě kvůli jejímu vlivu na produkci mužského pohlavního hormonu testosteronu. Jak jsme si již popsali výše, studie nám říkají, že DAA je složkou v procesech, které vedou k jeho tvorbě.
DAA má podíl na uvolňování gonadoliberinu, což je hormon v hypotalamu, který dále vede k produkci luteinizačního hormonu v hypofýze. Ten má pak za úkol podpořit tvorbu testosteronu. Kromě toho se však ukazuje, že by kyselina D-asparagová mohla působit i jinými způsoby, například přímo se vázat na Leydigovy buňky ve varlatech, ve kterých se testosteron tvoří. [5,7]
Vědci potřebují ještě další výzkumy k tomu, aby měli v tomto tématu jasno. Zatím to však vypadá tak, že DAA se ukazuje být efektivní zejména u mužů s původně nízkou hladinou testosteronu. Studie dokonce poukázala na pozitivní vliv u neplodných mužů. Mohla by tak být zajímavým doplňkem výživy pro ty, kteří se potýkají se symptomy nedostatečné hladiny tohoto mužského pohlavního hormonu. [5]
- Jak přesně se tento nedostatek projevuje a jak si s ním poradit, to vám prozradí článek 10 příznaků nedostatku testosteronu – co způsobuje a jak ho řešit?
- Pokud vás zajímají další tipy na péči o mužské zdraví, nevynechte ani náš článek Muži a výživa: Nejdůležitější vitamíny a minerální látky pro zdraví, testosteron a výkon.
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
3. Pozitivně ovlivňuje tvorbu estrogenu a ženské reprodukční zdraví
Podobně jako při testosteronu, i tvorba estrogenu začíná prakticky v hypothalamu, kde se tohoto procesu účastní kyselina D-asparagová. Hormony z hypothalamu tak vedou k uvolnění luteinizačního hormonu z hypofýzy, který má dále za úkol podpořit produkci estrogenu. Jeho nízké hladiny jsou typické například pro období menopauzy. Tehdy je doprovázejí symptomy jako návaly horka či například snížená kostní hustota. DAA by tak mohla být užitečná také v této situaci, ale je potřebný ještě další výzkum na to, aby mohla být s jistotou doporučena jako doplněk na zmírnění symptomů menopauzy. [4,8]
Spolu se zmiňovaným luteinizačním hormonem se tvoří i tzv. folikulostimulační hormon. Ten má kromě podpory vzniku estrogenu za úkol povzbudit zrání vajíček. Je tak důležitou součástí menstruačního cyklu. Kyselina D-asparagová se tak může hodit při péči o celkové ženské reprodukční zdraví.
Pokud vás zajímá, jaké další látky mohou být užitečné pro ženské zdraví, nenechte si ujít náš článek Ženy a výživa: Nejdůležitější vitamíny a minerální látky pro zdraví a krásu.
4. Může ovlivnit tvorbu spermií
Spolu s vlivem na testosteron může mít DAA u mužů pozitivní vliv i na tvorbu a funkci spermií. Jelikož se tato aminokyselina hromadí v ejakulátu, vědci předpokládají, že se účastní spermatogeneze. Ve studiích se navíc ukazuje souvislost mezi nižší koncentrací DAA v organismu a nižším množstvím spermií, stejně tak i jejich menší pohyblivostí (motilitou). [1,7]
Na tvorbu a činnost spermií může pozitivně působit například i maca. Více o ní a jejích benefitech prozradí článek Maca: Jaké má tato superpotravina účinky a jak ji dávkovat?
5. Působí na nervový systém
Kyselina D-asparagová se hromadí v synapsích, což jsou místa, ve kterých se spojují dvě nervové buňky (neurony). Přes synapse dochází k přenosu informací mezi jednotlivými neurony, což z nich dělá velmi důležité funkční části nervového systému. Právě ony pečují o hladký chod nervového systému a jeho propojení se svaly, trávením či dalšími částmi těla. Ukazuje se, že DAA může hrát roli i v tomto procesu.
Z dosud provedených výzkumů vyplývá, že DAA se také účastní tvorby neurotransmiterů či dokonce sama působí jako neurotransmiter. Jedná se o látky, které přecházejí přes synapse z jednoho neuronu na druhý a přenášejí tak mezi nimi informace. Díky neurotransmiterům tak například může fungovat naše paměť, svalstvo a nespočetné množství dalších procesů v organismu.
Kyselina D-asparagová by tak zřejmě mohla být užitečná i pro naše kognitivní funkce, jako je paměť nebo schopnost učit se.
Podpořit kognitivní funkce nám mohou pomoci i tzv. nootropika, jako například ashwagandha nebo GABA. Více o nootropikách a jejich benefitech vám prozradí článek Nootropika: Látky na zlepšení koncentrace a paměti. Která jsou ta nejlepší?
6. Může pomoci s růstem svalů
Na sílu a růst svalů u mužů má důležitý vliv testosteron. Právě skrze něj by tak kyselina D-asparagová mohla být užitečná při budování svalové hmoty a dosahování maximálního výkonu při silových trénincích. I výzkumy naznačují, že DAA by mohla být zajímavým doplňkem výživy pro silové sportovce.
Výsledky studií však nejsou v této oblasti jednotné. Jsou tak zapotřebí ještě další vědecké práce k tomu, abychom měli jasno v tom, jak DAA konkrétně působí na svaly. Tuto aminokyselina tak můžete suplementovat, když chcete podpořit růst svalů, ale nezapomínejte, že základem je zaměřit se na kvalitní trénink a výživu. [3,5]
Více informací o tom, jak si správně sestavit trénink a jídelníček, vám prozradí článek Co jíst a jak cvičit, abych konečně nabral svaly?
Další benefity DAA
- Studie naznačují, že by mohla hrát roli také v tvorbě melatoninu (hormon spánku). [2]
- Díky působení na testosteron by mohla mít pozitivní vliv i při erektilní dysfunkci. U ní může být užitečný například i arginin.
- Pozitivní působení se ve výzkumech ukazuje i při psychiatrických onemocněních, jako například schizofrenie. [3]
Může mít DAA nežádoucí účinky?
Při užívání této aminokyseliny nebyly pozorovány žádné významné nežádoucí účinky. Nedoporučuje se však užívat ji v těhotenství nebo během kojení. Její působení totiž není v těchto obdobích života dostatečně prozkoumáno. [1,6]
Může DAA interagovat s léky?
Podobně jako jiné suplementy, i DAA může přijít do konfliktu s některými léky. Na které si dát pozor?
- léky na podporu produkce testosteronu
- hormonální terapie
- léky na podporu plodnosti
- antidepresiva a další léky s vlivem na nervový systém
Obecně však platí, že pokud trpíte nějakým onemocněním a užíváte léky, vždy je dobré poradit se se svým lékařem předtím, než začnete užívat nový doplněk výživy.
Jak užívat DAA?
Dávkování kyseliny D-asparagové má poměrně jednoduché schéma. Doporučuje se užívat denně 2000 – 3000 mg. Podobné dávky jsou používány i ve studiích. [6]
S čím DAA kombinovat?
DAA má mnoho slibných benefitů na zdraví. Abychom však dosáhli žádaného efektu, můžeme ji kombinovat také s jinými účinnými látkami.
Čím podpořit jednotlivé oblasti zdraví?
- Mužské zdraví a hladina testosteronu: Pro muže je z tohoto pohledu důležitý příjem zinku, selenu nebo například vitamínu D. Zdravotní benefity však mají i rostlinné produkty, jako například tribulus terrestris (kotvičník zemní), fenugreek (pískavice řecké seno), saw palmetto (serenoa plazivá) nebo maca.
- Ženské zdraví a hladina estrogenu: Ženy by si měly kontrolovat například příjem železa, kyseliny listové nebo jódu. Z rostlinných doplňků výživy může být užitečná například maca.
- Mozek a kognitivní funkce: Pro náš mozek mohou být prospěšná nootropika. Mezi ně patří například ashwagandha, ženšen nebo GABA. Možností je i jejich kombinace ve formě komplexních doplňků.
- Podpora sportovního výkonu: Sportovní výkonnost jednoduše nabudíme pomocí stimulantů, mezi které patří například kofein. Podpořit výkon mohou NO nakopávače, jako například arginin nebo citrulin malát.
Co si z toho vzít?
Kyselina D-asparagová je známá zejména díky svému vlivu na testosteron. Jak jste již zjistili v článku, její vliv na hormony v organismu je celkem komplexní a skrze ně tak může působit i na jiné oblasti zdraví, jako tvorbu spermií či růst svalů. Přestože výzkum stále není kompletní a potřebujeme další studie zaměřené na benefity DAA, již nyní víme, že může být zajímavým doplňkem ke zdravému jídelníčku a kvalitnímu tréninkovému plánu.
Byl pro vás článek užitečný? Pokud se vám líbil, případně vám přinesl nové informace, budeme rádi, když ho nasdílíte mezi své přátele a známé.
[1] D’ANIELLO, G. et al. D-Aspartate, a Key Element for the Improvement of Sperm Quality. – https://www.scirp.org/journal/paperinformation.aspx?paperid=24016
[2] D’ANIELLO, G. et al. Occurrence of D-aspartic acid in human seminal plasma and spermatozoa: possible role in reproduction. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16275242/
[3] HOLEČEK, M. Aspartic Acid in Health and Disease. – https://www.mdpi.com/2072-6643/15/18/4023
[4] CHENG, Y.-J. et al. From Menopause to Neurodegeneration—Molecular Basis and Potential Therapy. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8395405/
[5] ROSHANZAMIR, F. - SAFAVI, S.M. The putative effects of D-Aspartic acid on blood testosterone levels: A systematic review. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5340133/
[6] SOLOMON, T. D-Aspartic Acid Research Analysis. – https://examine.com/supplements/d-aspartic-acid/
[7] TOPO, E. et al. The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2774316/
[8] The Hypothalamic-Pituitary-Gonadal Axis - Holland-Frei Cancer Medicine - NCBI Bookshelf. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK13386/
Přidat komentář