Domácí trénink na zadek a nohy: 14 efektivních cviků s vlastní vahou
Jak posilovat zadek a nohy bez pomůcek? V článku najdete 14 účinných cviků na hýžďové a stehenní svaly včetně vzorových tréninků, které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle.
cviky s vlastní váhou
Glute bridge: 10 variant můstku pro pevnější a kulatější zadek
Glute bridge je efektivní cvik na kulaté a pevné hýždě. Jak ho cvičit správně s vlastní vahou, závažím a dalšími pomůckami?
24 nejefektivnějších variant planku
Už vás klasický plank nebaví nebo si trénink břicha chcete zpestřit novými cviky? V dnešním článku najdete ty nejúčinnější varianty planku pro začátečníky i pokročilé sportovce.
Jak plank mění tělo? Six-pack, silný core i lepší sportovní výkon
Potřebujete motivaci pro pravidelné cvičení planku? Co třeba vypracované břicho, silný střed těla a lepší sportovní výkon? V článku najdete také návod na to, jak správně cvičit plank i vzorový plankový trénink.
Jak cvičit zadek? Nejlepší cviky s vlastní vahou a trénink na kulaté a pevné hýždě
Jak na kulatý a pevný zadek bez pomůcek? V článku najdete 12 účinných cviků na hýžďové svaly včetně vzorových tréninků, které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle.
Co je zátěžová vesta a jak vybrat tu správnou?
Zátěžová vesta je efektivní prostředek, který osvěží váš trénink, zvýší náročnost, pomůže nabrat svaly a zhubnout. Dnes vám poradíme, jak si vybrat.
Spodní břicho: 13 nejlepších cviků s vlastní vahou
Jak na efektivní trénink spodního břicha? Vyzkoušejte 13 účinných cviků pro začátečníky i pokročilé, které pomohou dosáhnout pevného a vypracovaného břicha.
12 účinných cviků na uvolnění krční a hrudní páteře
Cítíte ztuhlost či bolest krční nebo hrudní páteře? Vyzkoušejte účinné cviky, které vám mohou pomoci zbavit se ztuhlosti a bolesti v této oblasti. Ideální jsou zejména po dlouhém sezení v práci či ve škole.
21 nejlepších cviků na břicho s vlastní vahou
Toužíte po plochém břichu s viditelným six-packem? Vyzkoušejte vzorový trénink s účinnými cviky na spodní břicho, boky i střed těla.
20 cviků, které pomohou při bolestech zad
Vyzkoušejte účinné cviky na záda k uvolnění páteře, které vám mohou pomoci rozhýbat tělo po dlouhém sezení i náročném tréninku.