Ryby jsou zdrojem omega-3 mastných kyselin a dalších zdravých tuků. Proto by se měly pravidelně objevovat v našem jídelníčku, a to i několikrát týdně. Pokud si chcete připravit rychlý a vyvážený pokrm z ryb, je super volbou sáhnout třeba po tuňáku či sardinkách v konzervě. Ty jsou připraveny k okamžité konzumaci. Stačí k nim jen přidat libovolnou zeleninu, zdroj sacharidů a lahodný oběd máte na stole. V případě, že chcete jíst rybu třeba na svačinu, může být skvělou volbou pomazánka připravená z konzervovaných ryb. Kromě skvělé chuti bude mít navíc i vysoký obsah bílkovin, což je příjemný benefit nejen pro silové sportovce. Stačí k ní přidat jen pečivo, zeleninu a super svačina je hotová.
A nespočet dobrot vykouzlíte i z čerstvých filetů z lososa, kapra, pstruha, tresky a dalších ryb. Lahodné maso se dá podávat s přílohou, ve formě poke bowl nebo jako součást omáček u hlavních chodů. A pokud jste měli rybu v celku, můžete z použitých odřezků vykouzlit dokonalou rybí polévku. Ta zazáří na prostřeném stole o Vánocích i kdykoliv během roku.
Tyto křupavé kapří hranolky představují skvělou fitness alternativu k tradičním smaženým rybím pokrmům. Díky vysokému obsahu bílkovin můžou být skvělou součástí oběda, večeře ale i pohoštění na oslavě. Příprava je maximálně jednoduchá a chuť delikátní.
Těstoviny se špenátem, lososem a parmezánem si vás získají po prvním ochutnání. Jednoduchá kombinace několika vybraných surovin vykouzlí unikátní zážitek, který budete chtít zas a znova.
Pokud máte rádi rychlé recepty, pak je pro vás tahle dobrota jako stvořená. Garantujeme, že tohle tacos zvládne vykouzlit i úplný začátečník.
Rybí polévka se skvěle hodí v období Vánoc. Udělat si ji ale můžete i kdykoliv jindy, pokud máte chuť na dokonale vyladěný pokrm, který zahřeje a uspokojí každého gurmána.
Tak tuhle japonskou klasiku milujeme. A s tímto receptem si ji zvládne doma připravit úplně každý. Vyzkoušíte maki s lososem, nebo vsadíte na tuňáka?
Hledáte tipy na oběd do krabičky? Pak je tato krémová omáčka s těstovinami a lososem skvělou volbou. Kromě perfektní chuti oceníte i pořádnou porci bílkovin.
Patří ryby do zdravého jídelníčku? Obsahují omega-3 mastné kyseliny s mnoha zdravotními benefity, ale některé druhy mohou obsahovat také spoustu rtuti. Kolik jich tedy jíst a jaké druhy vybírat? To zjistíte v článku.
Lososový burger je šťavnatý, má skvělou chuť, a navíc je maximálně jednoduchý na přípravu. Dá se vložit klasicky do bulky nebo doplnit salátkem a lahodný pokrm je hotový.
Dnes vás přesvědčíme o tom, že i zdánlivě obyčejný kuskus může vypadat jako z luxusní restaurace. Nebojte se ale žádných složitostí, stačí jen přidat glazované mrkve, a tím hned celé jídlo posunete o level výš.
Rychlý, lahodný a výživný. Takhle jednoduše můžeme popsat dnešní recept, u kterého garantujeme, že si opravdu pochutnáte.
