9 nejlepších cviků na stehna a lýtka
Jsou pevná, silná a vytvarovaná stehna i lýtka vašim cílem? V tom případě by vám v tréninku neměly chybět cviky z dnešního článku. Najdete v něm správnou techniku i nejčastější chyby.
silový trénink
Glute bridge: 10 variant můstku pro pevnější a kulatější zadek
Glute bridge je efektivní cvik na kulaté a pevné hýždě. Jak ho cvičit správně s vlastní vahou, závažím a dalšími pomůckami?
Beta-alanin zlepší sportovní výkon. Jak ho užívat a vyhnout se mravenčení?
Beta-alanin patří mezi sportovci k nejoblíbenějším suplementům. Užívá se samotný i jako součást předtréninkovek. Co stojí za jeho účinky a jaká je doporučená dávka?
Trhačky zlepší úchop i sílu. Jak je uvázat a používat?
Limituje vás u mrtvých tahů a dalších cviků síla úchopu? V tom případě jsou trhačky vhodné právě pro vás. V článku najdete všechny výhody trhaček, druhy a také jejich správné používání.
Mýty o cvičení hýždí, které brzdí cestu za silnějším, kulatějším a pevnějším pozadím
Posilování zadku je nástrojem pro dosažení pevných a kulatých hýždí. Mnoho lidí však věří mýtům o tréninku zadku, a dělají tak chyby, kvůli kterým nemají výsledky. Článek prozradí, na co si dát při cvičení hýžďových svalů pozor, a nasměruje vás na správnou cestu pro dosažení vypracovaného pozadí.
9 nejlepších cviků na ramena
Jak na široká a kulatá ramena? Vyzkoušejte 8 účinných cviků a jejich variant s jednoručkami, osou a dalšími pomůckami, které najdete v každé posilovně.
Jak si sestavit kvalitní tréninkový plán do posilovny?
Co všechno by měl obsahovat tréninkový plán na hubnutí, růst svalů nebo síly? V dnešním článku najdete návod na vytvoření tréninkového plánu na míru.
9 nejlepších cviků na zadek a nohy
Jak získat silné a zároveň hezky vytvarované hýždě a nohy? Vsaďte na ty nejúčinnější cviky na zadek a nohy z dnešního článku. Kromě správného provedení u nich najdete také celou řadu variant s různými druhy zátěže.
8 nejlepších cviků na biceps
Jak efektivně procvičit bicepsy? Vyzkoušejte 8 účinných cviků a jejich variant s různými pomůckami, které najdete v každé posilovně.
Dřepy: Benefity, správné provedení a nejúčinnější varianty na doma i do posilovny
Jak správně dřepovat? To je otázka, na kterou vám odpoví dnešní článek. Dozvíte se v něm nejčastější chyby při dřepech a také se naučíte bulharské, přední nebo sumo dřepy.