Delší a kvalitnější život? Longevity je o 5 základních pilířích, které dokáže do svých běžných dnů zařadit každý. Přečtěte si, jak jednoduché změny ve stravě, pohybu a spánku dokážou ovlivnit zdraví na roky dopředu.
Vánoce klepou na dveře a vy opět přemýšlíte, co svým blízkým dáte? V dnešním článku najdete tipy, jak potěšit nejen fitness nadšence, ale také rodiče, přátele a ostatní blízké.
Budíte se ráno unavení, i když jste spali celou noc? V našem článku odhalíme 10 ověřených doplňků stravy, které vám pomohou podpořit kvalitní spánek a probouzet se konečně odpočatí. Podpořte svou regeneraci a úroveň energie během celého dne.
Věděl jsi, že tvůj mozek může být biologicky starší, než je tvůj skutečný věk? Důvodem může být špatný spánek. Nové vědecké poznatky ukazují, že nedostatek kvalitního odpočinku zrychluje stárnutí mozku. V článku se podíváme na to, co se za tím skrývá a poradíme, jak udržet svůj mozek v kondici.
Přibližně třetina populace trpí nedostatkem spánku. Dobře se vyspat však nemusí být věda. Někdy stačí drobné změny, které reprezentuje pravidlo 10-3-2-1-0 a vaše rána mohou být svěžejší už za pár dní. Jak na to? Prozradí náš nový článek.
Nosní a ústní pásky jsou jednoduchou pomůckou pro podporu dýchání nosem při spánku i sportu. Jak je používat a co všechno mohou zlepšit?
Může cvičení zlepšit duševní zdraví? Ukazuje se, že dokonce víc, než jsme si mysleli. Dokáže nejen snížit stres, ale také například podpořit tvorbu dopaminu. Jak jinak silový trénink ovlivňuje psychiku, se dočtete v článku.
Každý, kdo zažil den po probdělé noci, ví, že kromě únavy a lenosti mu více chutnalo jídlo. Po nekvalitním spánku je nejpohodlnější svalit se na gauč a vrhnout na snacky. Proto se nemůžeme divit, že stále více lidí s nekvalitním spánkem trpí nadváhou a obezitou. Jak z toho ven?
Díváte se neustále na své sociální sítě a kontrolujete notifikace, aby vám náhodou něco neuniklo? Pak jste se možná dostali i vy do spárů FOMO. Dnes si řekneme, v čem spočívá a jak s ním bojovat.
Wim Hof dokáže vydržet desítky minut v kádi s ledem nebo uběhnout maraton v šortkách při -20 °C. Pojďme se podívat, v čem spočívá jeho metoda, která mu pomáhá k neuvěřitelným výkonům.
