Tvaroh patří mezi mléčné výrobky a skvělé zdroje kvalitních bílkovin. Co se konzistence týče, můžete si nejčastěji vybírat mezi jemným, který se snadno roztírá, a měkkým, v němž se nachází malé hrudky. Velkou výhodou tvarohu je, že si můžete zvolit konkrétní typ podle svého cíle. Pokud se snažíte hubnout nebo udržovat tělesnou hmotnost, bude při pravidelném používání lepší vybírat nízkotučnou nebo polotučnou variantu. V případě, že chcete přibrat a nabrat nějaké svaly, budete potřebovat přijímat větší množství kalorií a můžete si tak snadno pomoci tučnou variantou tvarohu. Ta je skvělá i pro přípravu dezertů, kterým pak dodá plnější chuť.
I když je tvaroh často označován jako skvělý zdroj bílkovin před nočním hladověním, rozhodně to není jeho jediné využití. Správní kuchtíci mají ve svém receptovém arsenalu jistě nespočet možností, jak ho využít při pečení. Dá se přidat do těsta, které tak dokonale zvláční. Stejně tak se skvěle hodí i na přípravu jemných krémů nebo třeba náplní do buchet. I z dezertu tak může snadno vzniknout vyvážený pokrm, který můžete pravidelně zařadit do jídelníčku i v dietě. No a perfektně se hodí i do smoothie, které obohatí o bílkoviny a pomůže tak i kvalitněji zasytit.
A že vás zajímá, jestli se dá tvaroh jíst i naslano? Jasně, že jo. Má totiž poměrně neutrální chuť, a tak se z něj dají připravit třeba skvělé pomazánky nebo dipy. Často se ovšem používá i do těsta na přípravu slaného pečiva, a dokonce i pizzy. No uznejte sami, kdo by odolal?
Tak tyto lahodné kefírové koláčky s tvarohovým krémem, lesním ovocem a drobenkou chutnají doslova jako od babičky. Jsou měkoučké, vláčné, jednoduché na přípravu a skvěle se hodí jako snack, dezert nebo součást snídaně.
Pokud máte rádi nadýchané lívanečky, tak je tenhle recept pro vás jako stvořený. Příprava je opravdu jednoduchá a výsledek za to vážně stojí. Kombinace našlehaných vajec a kypřícího prášku vytvoří maximálně fluffy efekt.
Co si připravit na snídani nebo oběd, když máme chuť na sladké a zároveň chceme doplnit i pořádnou porci bílkovin? Tento rýžový nákyp s proteinem a tvarohem je ideální volbou.
Lákají vás osvěžující studené dezerty, které jsou plné bílkovin? Pak si tyto košíčky hned zamilujete. Kromě skvělého složení si vás získají také perfektní chutí.
Vláčné těsto a tvarohová náplň vytvoří společně dokonalý dezert. Jakmile jednou zkusíte tyhle proteinové šátečky, už vás ty z pekárny ani nebudou lákat.
Mini dortíky jsou lahodné, a navíc vypadají skvěle. Kombinace nadýchaného piškotu a jemného tvarohového krému se doslova rozplývá na jazyku.
Pokud máte rádi populární koktejl s příchutí ananasu a kokosu, pak si zamilujete i tento dort. Navíc je nabitý bílkovinami, takže se skvěle hodí i po tréninku.
Pokud máte rádi recepty, které jsou nabité bílkovinami, a navíc v sobě skrývají dokonalou souhru vanilkové příchutě s čokoládou a ořechovým máslem, pak je pro vás tento nepečený cheesecake jako stvořený.
Vůně skořice a ořechů jasně ukazuje, že jsou Vánoce tady. Pojďme se společně pustit do přípravy této dobroty. Není to vůbec těžké a výsledek předčí vaše očekávání.
Trubičky plněné ořechovým krémem jsou perfektním vánočním cukrovím, které bude na stole vypadat opravdu skvěle. A až je ochutnáte, zamilujete si je.
