Proteinové tvarohové tyčinky se dají koupit snad v každém obchodě. Co takhle si je ale připravit doma z kvalitních surovin a s chutí, která po prvním zakousnutí ohromí každého? Kombinace tvarohu, čokolády a posypky z lyofilizovaného ovoce vytváří dokonalou souhru chutí. Pokud si je připravíte v létě, bude to perfektní osvěžení v horkých dnech.
Budeme potřebovat:
- 250 g hrudkového odtučněného tvarohu
- 200 g odtučněného tvarohu
- 30 g vanilkového proteinu
- 20 g medu
- pár kapek vanilkových flavor drops
Na dokončení budeme potřebovat:
- 140 g hořké čokolády
- 2 ČL kokosového oleje
- hrst lyofilizovaného ovoce
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Tvarohy smícháme s tekutým medem, proteinem a dosladíme flavor drops. Vše rozmixujeme ponorným mixérem, aby byla směs jemná a krémová. Připravíme si formu na chlebík obdélníkového tvaru, kterou vysteleme pečícím papírem. Připravený tvarohový krém do ní nalijeme a dáme do mrazáku alespoň na 4 hodiny. Po vytažení zmrzlý tvaroh rozkrájíme na tyčinky (my jsme udělali 10 kusů) a namáčíme jednotlivé tyčinky v rozpuštěné čokoládě s kokosovým olejem. Odkládáme si je na pečící papír, kde je posypeme rozdrobeným lyofylizovaným ovocem (my jsme použili jahody). Nesnědené tyčinky skladujeme v mrazáku a před podáváním necháme povolit při pokojové teplotě.
| Energetická hodnota | 144 kcal |
| Bílkoviny | 10 g |
| Sacharidy | 8 g |
| Tuky | 8 g |
Pokud si rádi pochutnáte na sladkém snacku, který je zároveň plný bílkovin, pak vám tyto tyčinky přijdou určitě vhod.
Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.
Přidat komentář