Máme pro vás geniální tip na nedělní oběd! Inspirujte se receptem na pečené řízky podávané s nadýchanou bramborovou kaší, které vykouzlí úsměv na tváři všem členům vaší rodiny. A nejlepší na tom je, že si ho můžete díky jeho vyváženým nutričním hodnotám a slušné dávce bílkovin vychutnat bez výčitek. Je to bomba, že? Pojďme vařit!
Na přípravu potřebujeme:
- 500 g kuřecích prsou
- 200 g selského jogurtu
- 70 g strouhanky
- 40 g parmezánu
- 1 vajíčko
- 2 stroužky česneku
- olivový olej ve spreji
- sůl a mletý pepř podle chuti
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Kuřecí prsa nařežeme na tenké řízky, které osolíme a opepříme z obou stran. Ve větší míse si smícháme jogurt s vajíčkem a prolisovaným česnekem. Maso přendáme do jogurtové marinády a důkladně promícháme, aby byl každý řízek obalený v jogurtu ze všech stran. Následně řízky obalíme ve strouhance smíchané s najemno nastrouhaným parmezánem. Řízky pokládáme na plech vystlaný pečícím papírem a každý řízek shora zlehka postříkáme olivovým olejem. Pečeme je při teplotě 200°C dozlatova, a to přibližně 25 minut. Řízky podáváme ještě teplé s bramborovou kaší a jogurtovým dresinkem či oblíbenou bezkalorickou omáčkou. Dobrou chuť!
| Kalorie | 236 |
| Bílkoviny | 33 g |
| Sacharidy | 12 g |
| Tuky | 7 g |
Videorecept na pečené řízky s bramborovou kaší:
Věříme, že tento recept na pečené řízky bude vaše rodina zbožňovat, a vy se už nebudete trápit s nápady na super rychlý oběd! Pokud byste recept rádi doporučili i vašim známým, nezapomeňte ho s nimi sdílet.
Přidat komentář