Co je BMI, jaké jsou jeho nedostatky a jak jej vypočítat?
Víte, co znamená, když máte vysoké BMI? Je to vždy důvod k obavám? Jak nejlépe používat výpočet Body Mass Indexu a jak mu rozumět se dočtete v článku.
Zuzana Gáliková
Zuzana Gáliková je nutriční specialistka a odborná redaktorka magazínu GymBeam s více než 10letou praxí. Své vzdělání, završené magisterským titulem (Mgr.), získala v oboru Nutriční specialista na Lékařské fakultě Masarykovy univerzity v Brně. Během své kariéry nasbírala cenné klinické zkušenosti, včetně tříletého působení v nemocniční ambulanci se zaměřením na diabetologii a obezitologii. Do redakce GymBeam si přinesla i bohaté zkušenosti z tvorby odborného obsahu pro přední české fitness projekty, které se věnuje již od roku 2018.
Úzce se specializuje na léčebnou a preventivní výživu. Ve své praxi i v článcích uplatňuje striktní evidence-based medicine (EBM) přístup a opírá se výhradně o vědecké studie z ověřených databází, jako jsou PubMed či ScienceDirect. Odborné teoretické znalosti aktivně propojuje s praxí i ve volném čase, kdy se věnuje crossfitu, silovému tréninku, běhu a vysokohorské turistice.
Taurin podpoří sportovní výkon i regeneraci. Jaké další účinky má na zdraví?
Taurin je aminokyselina známá svým povzbuzujícím účinkem na sportovní výkon. Víte, jaké další účinky má, nebo kdo by ho měl suplementovat? Odpoví vám dnešní článek.
Jak magnesium ovlivňuje sportovní výkon, růst svalů a spánek?
Hořčík má nesporné benefity pro každého sportovce. Věděli jste, že může pomoci zlepšit sportovní výkon i kvalitu spánku? Jaké další benefity má a kdy jej suplementovat, vám prozradí dnešní článek.
Sukralóza: Mýty a fakta o populární náhradě cukru
Sukralózu jste již pravděpodobně ochutnali. Je podobně sladká jako cukr a přitom je bez kalorií. Pokud vás zajímá, jaký má toto umělé sladidlo vliv na zdraví, jste na správném místě.
Ketogenní dieta: Jaký vliv má na hubnutí nebo sportovní výkon a pro koho je vhodná?
Keto dieta je známá jako rychlý způsob hubnutí, který efektivně spaluje tuk a snižuje hlad i chutě. Je tomu opravdu tak? A má také zdravotní benefity? To prozradí dnešní článek.
Během týdne držím dietu a makám. Zhubnu, i když o víkendu polevím z režimu?
O víkendu často upustíme od zaběhnutého stravovacího i pohybového režimu, aniž bychom si nastavili hranice. Jak to může ovlivnit náš progres nebo hubnutí? A jak naopak využít volných dnů ve svůj prospěch?
Svalové křeče: Jak jim předcházet a zbavit se jich?
Trápí vás křeče? Jak jim předejít, jak se jich zbavit či jaký vliv má na ně hořčík, strečink nebo regenerace prozradí dnešní článek.
10 tipů, jak nejlépe zregenerovat tělo po tréninku
Regeneraci po tréninku bychom neměli zanedbávat. Jen tak můžeme dlouhodobě předcházet zraněním, šetřit zdraví a zlepšovat své sportovní výkony. Jakou roli při ní hraje spánek, výživa, saunování či strečink? To odhalí dnešní článek.
Dokumenty o výživě na Netflixu změní pohled na jídlo
Dokumenty o výživě dnes bourají žebříčky sledovanosti streamovacích platforem. Zaujmou, zarezonují, i nás něco naučí. Je však dobrým nápadem změnit podle nich svůj jídelníček? To prozradí dnešní článek.
Jak se zbavit celulitidy?
Trápí vás celulitida a chcete vědět, jak se jí zbavit? Dnešní článek vám prozradí, jakou roli při tom hraje zdravý jídelníček, nebo zda vám pomohou nejen speciální masáže.