Fitness recept: Mramorový mug cake s rybízem

Tuhle rychlou a chuťově vyladěnou snídani si zamilujete! Příprava trvá pár minut, takže si ji zvládnete nachystat i během hektického rána. Tentokrát jsme na pomoc místo trouby vzali mikrovlnku, takže je celá příprava ještě rychlejší. Spojení lehce nakyslého ovoce a nadýchaného sladkého těsta si zamilujete.

Mohly by vás zajímat tyto produkty:

Postup:

Mouku si smícháme s proteinem, cukrem, kypřícím práškem a solí. Přilijeme 60 ml mléka a vyšleháme hladké těsto. Když má krémovou konzistenci, rozdělíme si ho na dvě půlky. Do jedné půlky nasypeme kakao, přidáme 10 ml mléka a zamícháme. Tím tuhle půlku obarvíme. Následně už se můžeme pustit do vrstvení. Vezmeme si hrníček, vystříkáme si ho olejem ve spreji a vrstvíme tak, že dáme nejprve trošku tmavé části, pak světlé a prosypeme troškou lyofilizovaného rybízu. Takhle pokračujeme i s dalšími vrstvami, dokud nespotřebujeme všechno těsto.

Takto připravený mug cake dáme do mikrovlnky, nastavíme výkon na 900 W a pečeme ho cca 1–2 minuty. Špejlí zkontrolujeme, jestli je hotový. Když jo, můžeme vytáhnout. Po dopečení ho hned opatrně vyklopíme na talířek a můžeme podávat. Pokud vyklopit nejde, pomůžeme si příborovým nožem, kterým oddělíme od stěny hrnku.

Náš tip: Skvěle chutná nazdobený čerstvým ovocem, jogurtem nebo oříškovým máslem. 

Nutriční hodnoty	1 celá porce
Energetická hodnota	307 kcal
Bílkoviny	20 g
Sacharidy	46 g
Tuky	3 g
Vláknina	8 g

Pokud jste milovníci rychlých sladkých snídaní, pak si tento mramorový mug cake zaručeně oblíbíte!

Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.