Mít po ruce výživný snack je základ, abychom nepořádali pravidelné nálety na ledničku. Proto jsme dnes připravili tyto nepečené proteinové tyčinky, které můžete mít vždy po ruce, když dostanete nečekaný hlad nebo vás budou honit chutě na něco dobrého. Tyčinka je nutričně vyvážená, a tak dobře zasytí. A svou skvělou chutí si vás rychle získá.
Budeme potřebovat:
- 100 g ovesných vloček
- 50 ml nízkotučného mléka
- 30 g mandlového másla
- 30 g vanilkového proteinu
- 30 g lyofilizovaného ovoce (my jsme použili jahody)
- 15 g agáve sirupu
- 5 g lyofilizovaného ovoce na ozdobení
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Do velké misky si dáme mandlové máslo, vanilkový protein, ovesné vločky, lyofilizované jahody (nebo jiné sušené ovoce) a agávový sirup. Vše společně smícháme. Pak si přilijeme mléko a opět zamícháme. Cílem je vytvořit vlhkou, ale ne příliš lepivou směs. Pokud je směs příliš suchá, přidáme ještě trošku mléka, když je naopak moc vlhká, přisypeme trošku vloček.
Pak si připravíme formu na tyčinky a rukama do jednotlivých políček vmačkáváme směs. Nám vyšla na 6 tyčinek, ale záleží, jak máte velkou formu. Pokud nemáme formu na tyčinky, vmáčkneme směs do krabičky nebo jiné obdélníkové formy.
Když máme tyčinky takto připravené, dáme je na půl hodiny do ledničky, aby nám trošku ztuhly. Pak je z formy opatrně vyloupneme, pokud jsme je měli v jiné obdélníkové formě, nakrájíme si je teď na tyčinky. Hotové kusy dáme do krabičky nebo zabalíme do alobalu a uložíme zpět do lednice. Takto připravené vydrží i několik dnů. Ale vzhledem k tomu, jak jsou lahodné, pravděpodobně zmizí během chvilky. Před podáváním je ještě dozdobíme kousky lyofilizovaného ovoce.
| Energetická hodnota | 150 kcal |
| Bílkoviny | 8 g |
| Sacharidy | 18 g |
| Tuky | 4 g |
| Vláknina | 5 g |
Tyčinky chutnají samotné skvěle. Můžete si k nim dát ale i tvaroh nebo jogurt, a vytvořit tak další chuťové kombo.
Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.
Přidat komentář