Fitness recept: Velikonoční nádivka se špenátem
Na velikonoční tabuli nemůže nádivka chybět. Kromě skvělé chuti vyniká i perfektním složením, které ocení každý sportovec. Dá se jíst samostatně nebo jako součást komplexního jídla.
špenát
Špenát, který si mnozí spojují s Pepkem námořníkem a jeho velkými svaly, v sobě skrývá mnoho prospěšných živin. Svaly vám z něj sice nenarostou, ale zato jím můžete obohatit mnohé recepty. Čerstvý špenát je ideální například do salátů, sendvičů, baget či jiných snacků. Využijete ho i jako ozdobu různých hlavních chodů, ale tam jeho použití určitě nekončí.
Do čeho přidat špenát?
Nestárnoucí klasikou je dušený špenát s bramborami a vajíčkem. Stačí vám na něj mražený špenátový protlak, smetana či mléko a koření. Čerstvý nebo mražený špenát je skvělý také v omáčkách, kterými můžete dochutit těstoviny nebo například oblíbené gnocchi. Rovněž s ním můžete připravit i rizoto a nesmíme zapomenout ani na špenátovou polévku, která zpříjemní nejen chladné zimní večery.
Máte naopak rádi chuť čerstvého špenátu? Nemusí tvořit pouze základ salátu, ale vynikne například i ve wrapu z tortilly.
Špenát pokrmy i barevně oživí
Špenát dodá vašim jídlům nejen specifickou chuť a živiny, ale i zajímavou zelenou barvu. Se špenátem nebo špenátovým práškem tak můžete originálně zbarvit palačinky, noky nebo omeletu. Pokud preferujete rychlá a lehká jídla, hitem je také smoothie se špenátem. Stačí smíchat špenát s ovocem, jogurtem či například syrovátkovým proteinem a vytvoříte lahodný nápoj plný živin.
Co si upéct ze špenátu?
Špenát může být skvělým společníkem i při pečení. Dezerty zajímavě zbarví, aniž by ovlivnil jejich chuť. Skvěle přitom doplní i slané muffiny, quiche a jiné slané koláče.
Fitness recept: Slané proteinové palačinky plněné špenátem, lososem a volským okem
Palačinky se špenátem, lososem a volským okem jsou ideální pro všechny, kteří fandí slané snídani. Ve složení je i slušná dávka bílkovin, což se hodí před tréninkem i po něm.
Fitness recept: Těstoviny s cizrnou a parmezánem
Jak si připravit vyvážený oběd bez masa? My jsme dnes vsadili na kombinaci těstovin, cizrny a parmezánu. Pak už stačilo přidat jen listovou zeleninu, vše dochutit a lahodný oběd je hotový.
Fitness recept: Míchaná vajíčka se špenátem
Vajíčka jsou snídaňovou klasikou, která se často objevuje v jídelníčku nejen fitnessáků. Dnes si proto ukážeme jednoduchý způsob, jak tuto dobrotu pozvednout ještě o level výš.
Fitness recept: Kuřecí kapsa se špenátovou náplní
Co připravit z kuřecích prsou, abychom na stole neměli pořád jen plátek s rýží? Kapsa plněná sýrem, špenátem a sušenými rajčaty je super volbou. Dáte si ji taky se salátem?
Fitness recept: Špenátová omeleta plněná žampiony
Tipů na slané snídaně není nikdy dost. Mít pořád dokola míchačky nebo vajíčka natvrdo a naměkko se prostě rychle omrzí. My dnes proto vykouzlili nádherně zelenou omeletu, která chutná ještě lépe, než vypadá.
Fitness recept: Tortilla wrap s tofu a medovo-hořčičnou omáčkou
Vegetariánská tortilla s tofu a zeleninou je ideální jako oběd do krabičky. Příprava je maximálně jednoduchá a rychlá, takže ji zvládnete i během hektických dnů.
Fitness recept: Dýňový quiche se špenátem a mozzarellou
Quiche je lahodný slaný koláč s křupavým těstem a krémovou náplní, který milují nejen Francouzi. I vy si ho můžete připravit doma, a to dokonce s vyváženějším složením a lahodnou dýňovou příchutí.
Fitness recept: Kuřecí maso s těstovinami, špenátem a krémovou omáčkou
Hledáte tipy na rychlé obědy, které zasytí, a navíc skvěle chutnají? Dnešní recept na kuřecí maso s těstovinami a krémovou omáčkou splňuje vše, co od jídla chcete. Pojďte si pochutnat s námi.
3 fitness smoothies recepty: Čokoládové, jablečno-řepové a špenátovo-ovocné
Máte rádi smoothies na snídani nebo svačinu? Pak vám jistě přijdou vhod naše 3 recepty na výživné, chutné a jednoduché smoothies z dostupných ingrediencí. Dáte přednost ovocnému, nebo čokoládovému?