Rýže je ve světě fitness snad tou nejpopulárnější přílohou. Jedná se totiž o skvělý zdroj sacharidů, který se lehce tráví, a tak je ideální před tréninkem i po něm. Existuje mnoho druhů, jako je například basmati, jasmínová, sushi rýže nebo třeba speciální druh rýže na rizoto. Můžete si tak vybrat takovou, která se bude do připravovaného pokrmu nejlépe hodit.
Rýže se objevuje jako součást hlavních chodů mnoha národů. Pokud chceme vsadit na klasiku, můžeme ji podávat s jakýmkoliv masem nebo jeho rostlinnými alternativami, které jen orestujeme na pánvi. Pokud si ale chceme trošku pohrát s chutěmi, můžeme zavítat třeba do asijské kuchyně a připravit poke, kuřecí směs s kurkumou a kokosovým mlékem, kari, butter chicken nebo další recepty z indické kuchyně. Na rýži ovšem natrefíme i v mexické kuchyni, a to třeba při přípravě chilli con carne.
Rýže ale rozhodně není jen obyčejnou přílohou k masu nebo jeho rostlinným alternativám. Dají se z ní udělat i skvělé sladké dobroty. Co takhle zkusit rýžový nákyp s tvarohem a ovocem nebo dát šanci krémové rýžové kaši. Ta zasytí, ale příliš nezatíží žaludek, takže vás nebude při cvičení omezovat. Skvělé spojení ovšem vytváří i s kokosovým mlékem či smetanou, kdy vznikne mléčná rýže nebo lahodný dezert.
Pokud se člověk snaží zhubnout a snižuje příjem kalorií a sacharidů, pak už jistě narazil na alternativu v podobě květákové rýže. A stejně oblíbená je také nízkokalorická zero rýže, díky které si můžete připravit mléčnou rýži nebo hlavní chod s výrazně nižším množstvím kalorií.
Hledáte osvěžující a na bílkoviny bohatý oběd, který si můžete snadno sbalit s sebou do krabičky? Vyzkoušejte toto fitness sushi burrito s lososem, které vyniká svou nenáročnou přípravou a skvěle zapadne do vašeho zdravého jídelníčku.
Tento recept na sezamové tofu potěší každého milovníka asijské kuchyně, který hledá rychlý a nutričně vyvážený rostlinný oběd. Díky kombinaci křupavé textury z horkovzdušné fritézy a vysokého obsahu bílkovin se jedná o ideální jídlo po tréninku i do krabičky.
Lahodné kuřecí maso se sušenými rajčaty a smetanovou omáčkou je rychlý a výživný pokrm plný bílkovin a skvělé chuti. Perfektní je s těstovinami, rýží a dalšími přílohami. Ideální i jako oběd do krabičky.
Kombinace hořčice a medu je ostřílená klasika, která se neomrzí. Proto jsme toto spojení zakomponovali i do pokrmu s masem. Příprava je maximálně jednoduchá, takže to zvládne úplně každý. Pokrm chutná skvěle s rýží a brokolicí, ale můžete vyzkoušet i těstoviny nebo pečené brambory. Na základ budeme potřebovat: Na podávání budeme potřebovat: Postup: Kuřecí prsa…
Pokud si rádi pochutnáte i na bezmasých pokrmech, pak tuhle smaženou rýži s kimchi musíte zkusit. Díky vejci a tofu není potřeba mít obavy z nedostatku bílkovin. Tahle dobrota se skvěle hodí i jako oběd do krabičky.
Dnešní recept je jako stvořený pro všechny milovníky výrazných chutí a receptů, které provoní celou kuchyni. Spojení kuřecího masa, rýže a dokonale vyladěné omáčky je prostě trefou do černého.
Malinová mléčná rýže je díky proteinu bohatá na bílkoviny. Krémovou konzistenci a spojení sladké vanilkové kaše s lehce nakyslými malinami si zamilujete.
Tak tuhle japonskou klasiku milujeme. A s tímto receptem si ji zvládne doma připravit úplně každý. Vyzkoušíte maki s lososem, nebo vsadíte na tuňáka?
Pokud nefandíte suchým kouskům rýže, ale raději si dáte krémové rizoto, pak si zamilujete i tohle houbové s kuřecím masem. Konzistence i chuť jsou na jedničku.
Co si připravit na snídani nebo oběd, když máme chuť na sladké a zároveň chceme doplnit i pořádnou porci bílkovin? Tento rýžový nákyp s proteinem a tvarohem je ideální volbou.
