Jak si udělat krásný den hned od rána? Vafle budou ideálním receptem. Dnes jsme do nich přidali navíc i odměrku proteinu. Díky čemuž jsou plné bílkovin. Banán se pak zase postará o to, aby byly vafle pěkně vláčné. Tuhle rychlovku si zkrátka zamilujete!
Na vafle budeme potřebovat:
- 100 g (cca 1 kus) zralého banánu
- 30 g (1 odměrka) vanilkového proteinu
- 20 g ovesných vloček
- 1 vejce
- ½ ČL kypřícího prášku
- řepkový olej ve spreji
Na podávání budeme potřebovat:
- řecký jogurt
- čerstvé ovoce
- kokosový sirup
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Nejprve si rozmixujeme ovesné vločky a dáme je bokem. Následně si rozmixujeme banán s vajíčkem do hladké směsi a přidáme už namixované ovesné vločky. Následně přimícháme i protein a kypřící prášek. Připravíme si vaflovač, který dáme nahřát, a vystříkáme si ho olejem ve spreji. Následně na něj dáme těsto tak, aby nám celá směs zbyla celkem na 4 vafle. Opékáme dozlatova, aby byly krásně propečené.
Takhle postupujeme s celou směsí. Když máme hotovo, dáme si vafle na talířek a podle chuti dozdobíme. My jsme vsadili na osvědčenou kombinaci řeckého jogurtu, ovoce a kokosového sirupu. Ale vedle nešlápnete ani se zero sirupy nebo oříškovými másly, případně můžete sáhnout po lyofilizovaném ovoci.
| Energetická hodnota | 209 kcal |
| Bílkoviny | 17 g |
| Sacharidy | 18 g |
| Tuky | 7 g |
| Vláknina | 3 g |
Pokud hledáte recept na rychlé snídaně, které chutnají a vypadají jako z luxusní kavárny, jsou tyhle vafle super volbou.
Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.
Přidat komentář