Jak chutná ta nejlepší bábovka? Rozhodně nemusí být jen sladká. My jsme tentokrát formu naplnili kuřecím masem, sušenými rajčaty a dalšími dobrotami. Díky tomu vzniklo perfektní chuťové spojení, které se skvěle hodí na svačinu nebo jako součást obědu. Stačí jen doplnit třeba salátem a opečenou bagetkou.
Fitness recept:
- 300 g vaječných bílků
- 100 g čedaru
- 50 g libové vepřové šunky
- 5 sušených rajčat v oleji
- 3 konzervy kuřecích prsou ve vlastní šťávě
- 2 hrsti baby špenátu
- 1 malou konzerva kukuřice
- sůl podle chuti
- pepř podle chuti
- olej ve spreji
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Z plechovek s kuřecím masem slijeme přebytečnou vodu a maso pak pomocí vidličky natrháme nebo pokrájíme na drobnější kousky. Připravíme si formu na bábovku a olejem ve spreji ji vystříkáme. Na dno rovnoměrně rozprostřeme ⅓ připraveného masa a zbytek si dáme do větší misky. K němu pak přidáme další ingredience, tedy bílky, nastrouhaný čedar, nakrájenou šunku, rozkrájená rajčata, špenát a kukuřici bez nálevu.
Podle chuti osolíme, opepříme a vše společně promícháme. Takto připravenou směs opatrně nalijeme na kuřecí maso v bábovkové formě, uhladíme stěrkou a dáme do trouby vyhřáté na 190 °C zhruba na 45 minut, dokud nebude bábovka na povrchu hezky zlatavá.
Když je upečená, necháme ji vychladnout. Následně rozkrájíme a můžeme servírovat. Podávat ji můžeme třeba se zeleninou nebo křupavou bagetkou. Skvěle se hodí ale i jako snack třeba na cesty s pečivem.
| Energetická hodnota | 79 kcal |
| Bílkoviny | 12 g |
| Sacharidy | 1 g |
| Tuky | 3 g |
Pokud hledáte tipy na oběd nebo snack, který si můžete vzít s sebou třeba na cesty, pak je tahle kuřecí bábovka skvělou volbou.
Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.
Přidat komentář