Fitness recept: Vrstvený jablečný koláč

Fitness recept: Vrstvený jablečný koláč

Jak by měl vypadat ideální koláč? Základem je vláčné a nadýchané těsto, které chutná skvěle už samo o sobě. No a když se k tomu ještě přidá šťavnatá jablečná vrstva, případně další vrstva z tvarohu a smetany, bude se tato dobrota doslova rozplývat na jazyku. Skvěle se hodí nejen jako dezert, ale i součást snídaně či svačiny.

Na základ budeme potřebovat:

Na jablečnou vrstvu budeme potřebovat:

  • 300 ml jablečného džusu
  • 200 g oloupaných jablek
  • 20 g vanilkového pudinkového prášku
  • 20 g třtinového cukru

Na krém budeme potřebovat:

  • 150 ml smetany ke šlehání
  • 150 g měkkého nízkotučného tvarohu
  • 20 g moučkového cukru

Na dokončení budeme potřebovat:

Vrstvený jablečný koláč - ingredience

Mohly by vás zajímat tyto produkty:

Postup:

Žloutky vyšleháme s třtinovým cukrem do husté bílé pěny. Přilijeme vodu, olej a důkladně promícháme, aby se vše spojilo. Následně si smícháme prosátou hladkou mouku s kypřícím práškem a opatrně přimícháme ke žloutkům. Tím nám vznikne hustší těsto. Bílky si se špetkou soli vyšleháme a opatrně vmícháme do těsta tak, abychom nepřišli o nadýchanost sněhu. Připravíme si plech (náš měl rozměry 20×20 cm), vyložíme ho pečícím papírem a opatrně na něj nalijeme těsto. Dáme do trouby vyhřáté na 180 °C a pečeme dozlatova cca 20 minut.

V mezičase si oloupaná jablka nakrájíme na kostky a spolu s cukrem a 100 ml jablečného džusu je povaříme 10 minut do změknutí. Ve zbylém džusu si rozmícháme pudinkový prášek, přilijeme ho k jablkům a ještě krátce povaříme do zhoustnutí. Tuto jablečnou směs rovnoměrně rozmístíme na upečený korpus a necháme koláč úplně vychladnout. 

Vrstvený jablečný koláč - příprava prostřední vrstvy

Pak už nám zbývá jen připravit poslední vrstvu, Vyšleháme si smetanu s cukrem a následně vmícháme i tvaroh. Takto připravený krém natřeme na vychlazený koláč. Pak ho dáme do lednice vychladit minimálně na 2 hodiny. Před podáváním ještě posypeme nastrouhanou hořkou čokoládou a můžeme se do něj pustit. 

Vrstvený jablečný koláč
Nutriční hodnoty
1 kousek (celkem 9 kousků)
Energetická hodnota212 kcal
Bílkoviny5 g
Sacharidy25 g
Tuky10 g
Vláknina1 g

Tenhle dezert se třemi vrstvami, který tvoří nadýchaný korpus, šťavnatá jablečná vrstva a jemný krém je přesně ta dobrota, do které se zakousnete a nebudete chtít přestat. 

Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *