Jak si vybrat protein? Srovnání True Whey, Just Whey a dalších GymBeam bestsellerů

Desítky nádob, různé barvy, různé ceny. Jak se v tom vyznat? Vybrat si ten správný protein může někdy vypadat jako celkem velká věda. Když si prohlédneš nabídku, rychle totiž zjistíš, že není protein jako protein. Liší se složením, způsobem zpracování i tím, zda jsou zcela čisté nebo obohacené o další látky. Jak si tedy vybrat ten nejlepší právě pro tebe?

Připravili jsme přehled proteinů z portfolia GymBeam, který ti pomůže se v nich zorientovat. Ukážeme si, který protein dává smysl při hubnutí, nabírání svalů, citlivém trávení a zodpovíme další palčivé otázky o proteinech.

Co je proteinový doplněk?

Protein (bílkovinný prášek) je koncentrovaný zdroj bílkovin získaný ze živočišných (syrovátka, kasein) nebo rostlinných zdrojů, který slouží k podpoře růstu svalové hmoty, regenerace, udržení zdravých kostí a dalších tělesných procesů.

Jaké benefity mají proteiny?

Proteiny jsou skvělé zdroje bílkovin, které patří mezi základní makroživiny. Nezáleží na tom, jestli jsi sportovec a pravidelně trénuješ, nebo se jen snažíš mít vyvážený jídelníček, bílkoviny jsou pro tebe nezbytně důležité. Získáváme je především ze stravy, ale v obdobích, kdy je jejich potřeba vyšší – například při tréninku, hubnutí nebo větší fyzické zátěži – může být náročné pokrýt příjem jen jídlem. Právě tehdy dávají smysl proteiny ve formě doplňků, které slouží jako praktický způsob, jak bílkoviny doplnit vedle běžné stravy. ^[1]

Nabízí se ti hned několik možností. Pokud chceš protein z mléka, máš na výběr ze tří základních forem syrovátkového proteinu. Další variantou jsou proteiny z kaseinu, veganské rostlinné proteiny či případně hovězí proteiny.

Formy syrovátkového proteinu

1. Syrovátkový koncentrát (WPC – Whey Protein Concentrate)

Syrovátkový koncentrát je nejpopulárnější typ proteinu s výborným poměrem ceny a kvality. Standardně má 70–80% podíl bílkovin.

• vstřebávání: středně rychlé, trvá zhruba 2–3 hodiny
• klíčový benefit: má výborný poměr ceny a kvality, kromě bílkovin obsahuje prospěšné mléčné tuky a další bioaktivní složky
• ideální pro: běžné sportovce, začátečníky, každodenní doplnění bílkovin (např. protein True Whey)

2. Syrovátkový izolát (WPI – Whey Protein Isolate)

Syrovátkový izolát je čistší forma proteinu vznikající dodatečnou filtrací koncentrátu. Má minimum laktózy a vyšší obsah bílkovin, typicky 80 % a více.

• vstřebávání: rychlé díky nižšímu podílu tuku a sacharidů
• klíčový benefit: minimální obsah tuku, laktózy a velmi vysoký podíl bílkovin
• ideální pro: lidi s mírnou intolerancí laktózy, sportovce v dietě a rýsovací fázi (např. produkt Pure IsoWhey)

3. Syrovátkový hydrolyzát (WPH – Whey Protein Hydrolysate)

Syrovátkový hydrolyzát je forma syrovátkového koncentrátu nebo izolátu, jehož bílkoviny jsou rozštěpeny na menší kousky. Díky tomu se rychleji vstřebává a je velmi lehce stravitelný. Podíl bílkovin se pohybuje zhruba v rozmezí 70–90 %. ^[2]

• vstřebávání: nejrychlejší ze všech druhů syrovátkových proteinů – díky hydrolýze se aminokyseliny objevují v krvi v průběhu minut
• klíčový benefit: výborná stravitelnost bez zatížení trávení, dokonce i po náročném tréninku
• ideální pro: vrcholové sportovce a lidi s velmi citlivým trávením (např. protein HydroFue)

Jak se vyrábějí GymBeam syrovátkové proteiny?

Syrovátkové koncentráty a izoláty jsou vyrobeny šetrnou metodou CFM (Cross Flow Microfiltration). Díky ní si proteiny zachovávají své cenné složky, včetně bílkovinných frakcí, jako jsou imunoglobuliny nebo laktoferin.

Hydrolyzáty zase vznikají z koncentrátu nebo izolátu, jehož bílkoviny jsou enzymatickou hydrolýzou rozštěpeny na kratší řetězce. Díky tomu jsou rychleji stravitelné než běžné proteiny.

U nás máš na výběr ze všech těchto druhů proteinů. Samozřejmostí je, že proteiny v portfoliu GymBeam mají transparentní složení, splňují přísné evropské potravinové normy a procházejí pravidelným testováním, aby byla zajištěna jejich kvalita a bezpečnost.

Pokud chceš vědět, v čem se liší syrovátka od syrovátkového proteinu, přečti si článek Jaký je rozdíl mezi syrovátkou a syrovátkovým proteinem?

Srovnání proteinů od GymBeam

Díky kombinaci syrovátkového koncentrátu, izolátu a hydrolyzátu si tě získá přirozeně krémovou konzistencí a velmi dobrou rozpustností. Přitom přidané vitamíny, minerální látky a trávicí enzymy podporující trávení z něj dělají nadstandardní protein. K dispozici máš více příchutí slazených sukralózou a stévií, stejně jako neutrální verzi bez příchuti. Z pohledu ceny patří Just Whey do střední cenové kategorie.

3. Yum Yum Whey – GymBeam BeastPink

Yum Yum Whey je syrovátkový protein navržený speciálně pro ženy a potřeby ženského těla. Jde o komplexní produkt, který kromě kvalitního syrovátkového koncentrátu obsahuje také MCT olej, spalovač tuku, vlákninu či esenciální vitamíny.

• Typ proteinu: syrovátkový koncentrát (WPC)
• Čím se liší od ostatních: obohacen o funkční látky jako L-karnitin, CLA, MCT olej, prebiotickou vlákninu a vybrané vitamíny a minerální látky
• Obsah bílkovin: až 21 g bílkovin v dávce
• Obsah laktózy: střední obsah laktózy
• Obsah speciálních látek: L-karnitin, CLA, MCT olej, inulin (prebiotická vláknina), bromelain, vitamíny a minerální látky
• Pro koho je vhodný: aktivní ženy, ženy v dietě a ty, které vyhledávají produkty s funkčním složením
• Pro koho není vhodný: ženy s intolerancí laktózy, veganky a ty, které hledají čistý protein bez přidaných funkčních látek
• Kdy užívat: po tréninku, během dne nebo jako součást jídla (kaše, smoothie, dezerty)

Protein je slazený kombinací sukralózy a stévie, což stojí za jeho příjemnou, vyváženou chutí. Kromě toho tě potěší velmi dobrou rozpustností a jemnou, krémovou konzistencí, ať už ho mícháš s vodou nebo mlékem. Yum Yum patří z pohledu ceny do střední cenové kategorie.

Zajímá tě, proč by se ženy neměly vyhýbat proteinům? Přečti si náš článek Jak protein mění ženské tělo a pomáhá zhubnout.

4. Anabolic Whey – GymBeam

Anabolic Whey je vícesložkový protein ze syrovátkového koncentrátu a kaseinu, určený pro lidi, kteří chtějí podpořit růst svalové hmoty a mají vyšší nároky na příjem bílkovin i energie. Vyniká přídavkem kreatinu, dextrózy a glutaminových peptidů, což je lépe využitelná forma aminokyseliny glutamin. Díky tomu je skvělý pro sportovce, kteří chtějí nakopnout svou celkovou fyzickou výkonnost.

• Typ proteinu: vícesložkový protein ze syrovátkového koncentrátu (WPC) a kaseinu
• Čím se liší od ostatních: vícesložkové složení doplněné o kreatin monohydrát, glutaminové peptidy a dextrózu (jednoduchý, rychle vstřebatelný cukr)
• Obsah bílkovin: 19 g bílkovin v dávce
• Obsah laktózy: vyšší obsah laktózy
• Obsah speciálních látek: kreatin monohydrát, dextróza, glutaminové peptidy
• Pro koho je vhodný: siloví sportovci, lidé v objemové fázi, aktivní jedinci s vysokým energetickým výdejem
• Pro koho není vhodný: lidé s intolerancí laktózy, vegani nebo ti, kteří hledají čistý syrovátkový protein
• Kdy užívat: po tréninku nebo během dne jako výživnější proteinový nápoj

Anabolic Whey kombinuje rychle vstřebatelný syrovátkový protein s pomaleji se trávícím kaseinem, díky čemuž ti dodá bílkoviny postupně. Přidaná dextróza poskytuje rychlou energii a kreatin zase podporuje výkon. Ty tak pak dokážeš trénovat intenzivněji. Co se týče příchutí, můžeš si vybrat z několika klasických variant slazených sukralózou. Z pohledu ceny patří do střední cenové kategorie.

5. Pure Iso Whey – GymBeam

Pure IsoWhey je čistý syrovátkový izolát pro ty, kteří chtějí z bílkovin vytěžit maximum. Sází na vysokou čistotu a minimální obsah tuku, cukru či laktózy.

• Typ proteinu: 100% syrovátkový izolát (WPI)
• Čím se liší od ostatních: čistý izolát, vysoký podíl bílkovin, minimum cukru a tuku
• Obsah bílkovin: až 21,5 g bílkovin v dávce
• Obsah laktózy: velmi nízký obsah laktózy
• Obsah speciálních látek: bez přidaných enzymů, vitamínů či funkčních látek
• Pro koho je vhodný: lidé v dietě nebo rýsovací fázi, sportovci s citlivějším trávením, lidé s mírnou intolerancí laktózy
• Pro koho není vhodný: pro ty, kteří hledají levnější každodenní protein nebo naopak komplexní složení s přidanými látkami
• Kdy užívat: po tréninku nebo kdykoliv během dne pro rychlé doplnění kvalitních bílkovin

Pure IsoWhey má výbornou rozpustnost, jemnou konzistenci a jelikož je velmi dobře vstřebatelný, nezatěžuje trávení. K dispozici máš více příchutí slazených sukralózou, ale i neochucenou verzi bez sladidel a aromat. Cenově patří do vyšší kategorie.

Mohly by vás zajímat tyto produkty:

6. Clear Whey IsoFue – GymBeam

Clear Whey IsoFue je unikátní syrovátkový izolát, ze kterého si připravíš osvěžující proteinovou limonádu s ovocnou příchutí. Někomu dokonce připomíná džus nebo zředěnou ovocnou šťávu. Díky tomu je pro tebe ideální, pokud hledáš alternativu ke klasickým krémovým proteinům.

• Typ proteinu: syrovátkový izolát
• Čím se liší od ostatních: čirý protein s konzistencí limonády, bez mléčné chuti a krémovosti
• Obsah bílkovin: až 22 g bílkovin v dávce
• Obsah laktózy: velmi nízký obsah laktózy
• Obsah speciálních látek: bez přidaných enzymů, vitamínů či funkčních látek
• Pro koho je vhodný: sportovci v dietě, lidé, kterým nevyhovují klasické mléčné proteiny
• Pro koho není vhodný: ti, kteří preferují husté, krémové proteinové nápoje
• Kdy užívat: po tréninku, během dne nebo jako lehké osvěžení s bílkovinami

Clear Whey IsoFue se míchá s vodou a vytváří čirý ovocný nápoj. Pokud se ti po tréninku žádá nějaké osvěžení a přitom chceš doplnit bílkoviny, tento protein je ideální volba. V létě ho můžeš posunout ještě o level výš, jelikož skvěle chutná dobře vychlazený, klidně i s ledem. Dokonce si z něj můžeš připravit i výborné míchané drinky. Můžeš si vybrat z několika ovocných příchutí slazených sukralózou.

7. HydroFue – GymBeam

HydroFue je prémiový syrovátkový hydrolyzát s výbornou vstřebatelností a stravitelností. Jde o specializovaný protein, který cílí spíše na výkon a regeneraci než na univerzální každodenní použití. Díky rychlé vstřebatelnosti totiž efektivněji podporuje proteosyntézu (MPS, tvorbu nových svalových bílkovin).

• Typ proteinu: syrovátkový hydrolyzát
• Čím se liší od ostatních: enzymaticky hydrolyzovaný protein s velmi rychlou vstřebatelností, doplněný o trávicí enzymy, vitamíny a minerální látky
• Obsah bílkovin: až 22,6 g bílkovin v dávce
• Obsah laktózy: velmi nízký obsah laktózy
• Obsah speciálních látek: komplex trávicích enzymů DigeZyme^®, bromelain, vitamíny B6, E, zinek a hořčík
• Pro koho je vhodný: výkonnostní a siloví sportovci, sportovci v náročných tréninkových obdobích, lidé s citlivějším trávením
• Pro koho není vhodný: lidé hledající levný protein nebo protein s lahodnou chutí (kvůli hydrolýze má přirozeně hořčejší chuť), pro začátečníky bez specifických nároků
• Kdy užívat: po tréninku nebo v období zvýšené tréninkové zátěže

HydroFue vzniká hydrolýzou, při které jsou bílkoviny částečně rozštěpeny na kratší řetězce aminokyselin, což umožňuje jejich rychlejší vstřebání do krevního oběhu. Díky tomu ho i velmi snadno strávíš, nezatíží žaludek ani po náročném tréninku a bílkoviny se do svalů dostanou rychleji už během pár minut.

Jelikož jde o hydrolyzát, má typicky mírně hořkou chuť. Kratší řetězce bílkovin, které vznikají štěpením, jsou totiž přirozeně hořké. V HydroFue však tuto chuť úspěšně zakrývají lahodné příchutě slazené sukralózou. Z pohledu ceny patří do prémiové kategorie.

8. Micelární kasein – GymBeam

Micelární kasein je pomalu vstřebatelný protein, který na rozdíl od syrovátkového proteinu dodává tělu bílkoviny postupně během 5–6 hodin. Právě proto je známý také jako noční protein a je ideální například tehdy, když se delší dobu nedostaneš k jídlu nebo chceš podpořit regeneraci během spánku. ^[3]

• Typ proteinu: micelární kasein
• Čím se liší od ostatních: velmi pomalé vstřebávání, postupné uvolňování bílkovin
• Obsah bílkovin: až 20,5 g bílkovin v dávce
• Obsah laktózy: střední
• Obsah speciálních látek: bez přidaných funkčních láek
• Pro koho je vhodný: siloví sportovci, aktivní lidé, kteří mají delší pauzy mezi jídly
• Pro koho není vhodný: osoby s výraznou intolerancí laktózy, vegani
• Kdy užívat: před spaním nebo jako sytý snack během dne

Micelární kasein má přirozeně hustší, krémovou konzistenci a dokáže zasytit na delší dobu. Právě proto se hodí nejen jako večerní protein, ale i do kaší, pudinků či sladkých dezertů. Pokud hledáš protein, který tě podrží několik hodin a pomůže doplnit bílkoviny v době, kdy neplánuješ jíst, micelární kasein je přesně ten typ, který dává smysl.

9. Vegan Blend – GymBeam

Vegan Blend je vícesložkový rostlinný protein, který kombinuje hrachový, rýžový a konopný protein. Je určen pro vegany a všechny, kteří upřednostňují rostlinné zdroje bílkovin. Díky promyšlené kombinaci více zdrojů má vyvážený aminokyselinový profil, přičemž obsahuje i limitní aminokyseliny lysin a methionin ve správném poměru. Klidně ho tak můžeš používat denně.

• Typ proteinu: vícesložkový rostlinný protein z hrachového izolátu, rýžového koncentrátu a konopného proteinu
• Čím se liší od ostatních: má plnohodnotné aminokyselinové spektrum díky promyšlené kombinaci rostlinných proteinů
• Obsah bílkovin: až 23 g bílkovin v dávce
• Obsah laktózy: bez laktózy
• Obsah speciálních látek: přirozený obsah vlákniny, bez přidaných funkčních složek
• Pro koho je vhodný: vegani, vegetariáni, lidé s intolerancí laktózy či alergií na bílkovinu kravského mléka, aktivní lidé preferující rostlinnou stravu
• Pro koho není vhodný: ti, kteří očekávají chuť a texturu typickou pro syrovátkové proteiny
• Kdy užívat: po tréninku, během dne nebo jako součást jídel

Vegan Blend je to pravé, pokud hledáš veganský protein s kompletním spektrem esenciálních aminokyselin v ideálním poměru, které mohou rostlinné proteiny nabídnout. Navíc neobsahuje lepek ani laktózu, což z něj dělá skvělé řešení, i když se těmto složkám ve stravě vyhýbáš. Co se týče chuti, ačkoliv má přirozeně mírně zemitou texturu typickou pro rostlinné proteiny, dobře se míchá s vodou i rostlinným mlékem. Přitom nabízí více příchutí slazených sukralózou, stejně jako neochucenou variantu bez sladidel. Cenově patří do střední kategorie.

Podrobné srovnání GymBeam proteinů

	True Whey	Just Whey	Yum Yum Whey	Anabolic Whey	Pure IsoWhey	Clear Whey IsoFue	HydroFue	Micelární kasein	Vegan Blend
Typ proteinu	syrovátkový koncentrát	vícesložkový syrovátkový protein (koncentrát, izolát, hydrolyzát)	syrovátkový koncentrát	syrovátkový koncentrát, kasein	syrovátkový izolát	syrovátkový izolát	syrovátkový hydrolyzát	micelární kasein	hrachový izolát, rýžový koncentrát, konopný protein
Podíl bílkovin (%)	73–77%	75–76%	68 %	50 %	81–86%	84–88%	75 %	76–82%	72–77%
Obsah bílkovin v dávce	až 23g	až 23g	až 21g	až 19g	až 21,5g	až 22g	až 22,6g	až 20,5g	až 23g
Obsah laktózy	střední	nižší	střední	vyšší	velmi nízký	velmi nízký	velmi nízký	střední	bez laktózy
Obsah speciálních látek	–	trávicí enzymy DigeZyme®, vitamíny, minerální látky	L-karnitin, CLA, MCT olej, inulin, vitamíny, minerální látky	kreatin, glutaminové peptidy, dextróza	–	–	trávicí enzymy DigeZyme®, bromelain, vitamíny, minerální látky	–	–
Pro koho je vhodný	začátečníci i pokročilí, aktivní lidé a sportovci	náročnější uživatelé	aktivní ženy	sportovci v objemové fázi nebo s náročnými tréninky	lidé v dietě, při citlivém trávení	lidé v dietě, při citlivém trávení, alternativa krémových proteinů	profesionální sportovci	siloví sportovci	vegani, lidé s intolerancí laktózy, alergií na bílkovinu kravského mléka
Pro koho není vhodný	lidé s intolerancí laktózy	lidé s intolerancí laktózy	lidé s intolerancí laktózy	lidé v dietě, začátečníci	lidé preferující cenově dostupné proteiny	lidé preferující mléčnou konzistenci proteinů	začátečníci, lidé preferující cenově dostupné proteiny	lidé s intolerancí laktózy	milovníci whey chuti
Kdy užívat	po tréninku, během dne	po tréninku, během dne	po tréninku, během dne	po tréninku, během dne	po tréninku, během dne	po tréninku, během dne	po tréninku	večer, v průběhu dne	po tréninku, během dne
Obsah sladidel	sukralóza / stévie / bez příchuti	sukralóza + stévie / bez příchuti	sukralóza + stévie	sukralóza	sukralóza / bez příchuti	sukralóza	sukralóza	sukralóza	sukralóza / bez příchuti
Textura a rozpustnost	krémová, velmi dobrá	krémová, výborná	krémová	dobrá	jemná, výborná	čirý protein, výborně rozpustný	veľmi dobrá	dobrá	mírně zrnitá
Stravitelnost	velmi dobrá	velmi dobrá	velmi dobrá	dobrá	velmi dobrá	velmi dobrá	výborná	dobrá	dobrá
Počet příchutí	16	8	1	3	6	5	2	4	4
Cenová hladina	ekonomická	střední	střední	střední	vysoká	vysoká	prémiová	střední	střední

Jak vybrat ten správný protein podle svého cíle?

1. Který protein je nejlepší na hubnutí?

Na hubnutí jsou nejlepší syrovátkové izoláty, jako Pure IsoWhey, IsoFue nebo například limonádový Clear Whey IsoFue. Výborné jsou však i klasické syrovátkové koncentráty, konkrétně True Whey, Yum Yum Whey nebo vícesložkový Just Whey, případně Vegan Blend pro vegany. Hlavní je, aby denní dávka proteinu zapadla do tvého kalorického deficitu.

Pokud tě zajímá, jak vybrat protein, když jsi v dietě, více ti prozradí článek Jak vybrat nejlepší protein na hubnutí.

2. Který protein zvolit pro nabrání svalů?

Na nabírání svalů je vhodný klasický syrovátkový koncentrát, jako True Whey nebo Just Whey. Pokud jsi pokročilý cvičenec, smysl může dávat i Anabolic Whey s přidanou dextrózou a kreatinem.

3. Který protein je nejlepší pro začátečníky?

Pro začátečníky je nejvhodnější True Whey, jelikož má jednoduché složení, dobrou chuť, snadnou stravitelnost a příznivou cenu. Jako alternativa je výborný i Just Whey nebo Yum Yum Whey pro ženy, pokud chceš o něco propracovanější složení.

4. Který protein je nejlepší při citlivém trávení?

Při citlivém trávení je nejlepší volbou Pure IsoWhey, Clear Whey IsoFue, případně HydroFue, protože obsahují minimum laktózy a velmi snadno se tráví. Vhodnou alternativou může být i Just Whey, který je doplněn o trávicí enzymy. Ty pomáhají s trávením a protein je díky tomu šetrnější k žaludku než běžné koncentráty. Pokud se chceš úplně vyhnout mléčným bílkovinám, dobrou volbou je i Vegan Blend nebo další z našich rostlinných proteinů.

5. Který protein je vhodný na vaření a pečení?

Na vaření a pečení jsou nejvhodnější True Whey a Vegan Blend, ideálně v neochucené verzi. Dobře se chovají při tepelné úpravě, nemění výrazně chuť jídla a dají se jednoduše zapracovat do kaší, palačinek či pečených receptů. Do sladkých jídel se dají použít i ochucené varianty.

6. Který protein má nejlepší poměr cena/výkon?

Nejlepší poměr cena/výkon má True Whey, protože nabízí vysoký obsah bílkovin, dobrou chuť a širokou nabídku příchutí za příznivou cenu. Pokud hledáš studentský budget-friendly protein, sáhni po Base Blend Proteinu. Nakonec Just Whey je také výborná volba, pokud chceš trošku vyšší kvalitu a lepší stravitelnost za stále rozumnou cenu.

Nejčastější otázky (FAQ)

1. Kdy pít protein?

Nejlepší čas je hned po tréninku, abys zahájil regeneraci tréninkem poškozených svalů. Důležité je však přijmout dostatečné množství bílkovin za celý den.

2. Mohu pít protein i v netréninkových dnech?

Ano, protein můžeš užívat i v netréninkových dnech pro doplnění bílkovin.

3. Jaký je rozdíl mezi True Whey a Just Whey?

True Whey je jednoduchý syrovátkový koncentrát. Just Whey je propracovanější směs více typů syrovátkových proteinů s trávicími enzymy, vitamíny a minerálními látkami.

4. Který protein je nejlepší pro ženy?

Nejlepší je Yum Yum Whey, který je navržen speciálně s ohledem na potřeby aktivních žen. Zvolit však můžeš i jakékoli jiné proteiny.

5. Jak správně míchat protein, aby nebyl hrudkovitý?

Nejlepší je použít shaker a protein s tekutinou dobře rozmíchat. Tekutinu nalij jako první a protein přidej až potom.

6. Testuje GymBeam své proteiny?

Ano, proteiny procházejí pravidelným testováním a splňují přísné evropské normy.

7. Mohu kombinovat více druhů proteinů?

Ano, různé typy proteinů můžeš kombinovat podle potřeb.

8. Je protein vhodný i pro začátečníky?

Ano, protein je vhodný i pro úplné začátečníky.

9. Je protein vhodný při hubnutí?

Ano, protein totiž pomáhá chránit svalovou hmotu i při kalorickém deficitu. Navíc ti pomůže se dobře zasytit.

10. Kdy je nejlepší čas na užívání proteinu?

Kdykoliv během dne, když potřebuješ doplnit bílkoviny.

11. Jsou GymBeam proteiny bezpečné při dlouhodobém užívání?

Ano, při dodržování doporučeného dávkování jsou bezpečné i při dlouhodobém užívání.

12. Přibírá se po proteinu?

Po samotném proteinu se nepřibírá, vždy to závisí na celkovém kalorickém příjmu.

13. Jak správně dávkovat protein?

Nejčastěji se užívá jedna odměrka (20–30g proteinu) podle potřeby a celkového příjmu bílkovin.

14. Který protein je bez umělých sladidel?

Neochucené verze proteinů neobsahují sladidla ani aromata.

15. Je lepší pít protein s mlékem nebo vodou?

Záleží na tvých preferencích. S vodou má méně kalorií a rychleji se vstřebává, s mlékem je sytější a chuťově jemnější.

Pokud chceš vědět víc, přečti si článek Je lepší pít protein s vodou nebo mlékem?

16. Mám používat protein, když necvičím?

Klidně můžeš, pokud ti pomáhá dosáhnout doporučeného denního příjmu bílkovin.

17. Může se protein kombinovat s ostatními doplňky?

Ano, protein můžeš bez problémů kombinovat s běžnými doplňky, jako například kreatin, vitamíny, minerální látky či omega-3 mastné kyseliny.

18. Je protein vhodný i pro dospívající a seniory?

Ano, protein je vhodný i pro dospívající a seniory, a to pro doplnění bílkovin v rámci vyvážené stravy a při dodržování přiměřeného dávkování.

Co si z toho vzít?

Neexistuje jeden nejlepší protein pro všechny. Správná volba vždy závisí na tvém cíli, životním stylu a preferencích. Všechny GymBeam proteiny nabízejí kvalitní bílkoviny, liší se však složením, obsahem laktózy, funkčními látkami či cenovou kategorií.

Pokud hledáš jednoduché řešení na každý den, sáhni po klasickém whey proteinu, při vyšších nárocích na složení nebo trávení má smysl izolát či hydrolyzát. Při rostlinné stravě jsou ideální volbou rostlinné proteiny. Protein ber jako praktický doplněk k pestré stravě, ne jako její náhradu, a vybírej takový, který ti bude dlouhodobě vyhovovat a zapadne do tvého režimu.

Zdroje:

[1] PEARSON, A.G. et al. The impact of dietary protein supplementation on recovery from resistance exercise-induced muscle damage: A systematic review with meta-analysis. – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10393778/

[2] TANG, C. et al. Chemical Properties of Whey Protein in Protein Powders and Its Impact on Muscle Growth in Athletes: A Review. – https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1934578X251326124

[3] TROMMELEN, J. et al. Casein Protein Processing Strongly Modulates Post-Prandial Plasma Amino Acid Responses In Vivo in Humans. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32751788/