Zapomeňte na hromady špinavého nádobí a vyzkoušejte tento bleskový recept na bezlepkové gnocchi s kuřecím masem, který hravě zvládnete připravit v jedné pánvi. Výsledkem je dokonale vyvážený oběd nebo vydatná potréninková večeře s parádní náloží 31 g kvalitních bílkovin.
Budeme potřebovat:
- 400 g bezlepkových gnocchi
- 200 g bazalkové rajčatové omáčky
- 200 ml vody
- 150 g (1 konzerva) kuřecích prsou ve vlastní šťávě
- 100 g mraženého hrášku
- 3 stroužky česneku
- 1 cibuli
- 1 PL olivového oleje
- mletý pepř podle chuti
- sůl podle chuti
Na podávání budeme potřebovat:
- 40 g parmezánu
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Na oleji si opečeme nadrobno nakrájenou cibuli a česnek. Do pánve přidáme gnocchi, podlijeme je vodou a krátce povaříme do změknutí. Následně vmícháme hrášek, rajčatovou omáčku a scezená a natrhaná kuřecí prsa.
Vše promícháme, dochutíme solí, pepřem a odstavíme z plamene. Podáváme ještě teplé, posypané nastrouhaným parmezánem.
| Energetická hodnota | 520 kcal |
| Bílkoviny | 31 g |
| Sacharidy | 72 g |
| Tuky | 12 g |
Zpříjemněte si den tímto bleskovým receptem, který po tréninku skvěle zasytí a ušetří spoustu času stráveného v kuchyni. Určitě se stane oblíbenou stálicí jídelníčku, protože tahle voňavá klasika ve fitness kabátku potěší naprosto každého.
Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.
Přidat komentář