Fitness recept: Velikonoční nádivka se špenátem
Na velikonoční tabuli nemůže nádivka chybět. Kromě skvělé chuti vyniká i perfektním složením, které ocení každý sportovec. Dá se jíst samostatně nebo jako součást komplexního jídla.
kuřecí maso
Kuřecí maso je skvělým zdrojem bílkovin, a tak se právem objevuje v jídelníčku mnoha fitnessáků. Rozhodně ovšem nemusí mít podobu jen suchého plátku masa s hrstkou rýže, to by byla celkem nuda. Existuje totiž plno zábavnějších receptů, díky kterým můžete z kuřecího masa vytvořit úplně nový chuťový zážitek. Záleží, s čím se rozhodnete ho spojit a který kus použijete.
Pokud máte kuře v celku, můžete ho upéct se zeleninou nebo pomeranči, a vytvořit tak nové chuťové kombinace. V případě, že ho vykostíte, zbyde vám i skelet pro přípravu lahodného kuřecího vývaru. Zbylá kuřecí křídla můžete naložit třeba do medovo-hořčičné či sweet chilli marinády a upéct. No a ze stehen se dá připravit třeba výborné kuře na paprice či na smetaně.
Největší klasikou ve fitness kuchyni jsou ovšem nejspíš kuřecí prsa. Pokud k nim přidáte bazalku, tymián či rajčata, máte skvělou omáčku s nádechem Itálie. Ta se bude skvěle hodit třeba k různým těstovinám. V případě, že sáhnete po kari, kurkumě, zázvoru a kokosovém mléce, dostanete se rovnou do Asie. Z kuřecích prsou zkrátka vytvoříte různé přírodní plátky a omáčky, které se budou hodit k těstovinám, rýži, quinoe, kuskusu či bulguru. Jakékoliv kuřecí maso je ovšem ideálním základem pro hlavní chody, a dokonce z nich připravíte i plno low-carb dobrot.
Pokud vás zajímá, jak si kuřecí maso připravit třeba na grilu, neměl by vám ujít náš článek Jak grilovat zdravě a bez zbytečných kalorií navíc?
Fitness recept: Zapečené špagety
Zapečené špagety jsou skvělý oběd z jednoho hrnce, který je na přípravu maximálně jednoduchý. Stačí jen smíchat pár surovin, vše upéct a lahodný oběd je na stole.
Fitness recept: Asijský těstovinový salát
Pokud máte rádi osvěžující lehká jídla, pak se tento salát rychle zařadí mezi vaše favority. Skvěle se hodí i jako oběd do krabičky, když chcete mít s sebou do práce zdravou dobrotu.
Fitness recept: Kuřecí kapsa se špenátovou náplní
Co připravit z kuřecích prsou, abychom na stole neměli pořád jen plátek s rýží? Kapsa plněná sýrem, špenátem a sušenými rajčaty je super volbou. Dáte si ji taky se salátem?
Fitness recept: Kuře Teriyaki
Pokud máte rádi šťavnaté maso s lahodnou výraznější omáčkou, pak je kuře Teriyaki super volbou. Dáte si ho s rýží, nebo zvolíte jinou přílohu?
Fitness recept: Pikantní sladkokyselá kuřecí polévka
Tuhle sladkokyselou pikantní polévku musí znát každý, kdo navštěvuje asijské restaurace. Spojení kuřecího masa, koření a dalších ingrediencí vykouzlí perfektní chuťovou souhru.
Fitness recept: Zapečená kuřecí prsa s brambory a light majonézou
Receptů na rychlá jídla z masa a brambor není nikdy dost. My jsme dnes při přípravě použili i naši light majonézu, která všechny chutě perfektně propojí. A rychlý oběd do krabičky je připravený.
Fitness recept: Salát s kuřecím masem a majonézovým dresinkem
Hledáte obědovou inspiraci? Tento teplý salát s majonézovým dresinkem se vám trefí do chuti. Pokud máte rádi zdravé obědy, jistě si tuto odlehčenou alternativu fastfoodových pokrmů zamilujete.
Fitness recept: Pečená kuřecí stehna s cizrnou
Jak si připravit oblíbená kuřecí stehna? Co takhle upéct je se zeleninou a cizrnou. Tahle dobrota je doslova natřískaná bílkovinami, takže se skvěle hodí i jako potréninkové jídlo.
Fitness recept: Enchiladas s kuřecím masem
Máte rádi jídla s nádechem mexických chutí? Pak se vám recept na enchiladas rozhodně trefí do vkusu. Kombinaci kuřecího masa s tortillami a skvělou omáčkou si zamilujete.