12 nejlepších cviků na spodní záda
Jak na trénink spodní části zad? V článku najdete účinné cviky na bederní svaly, včetně správné techniky a variant s vlastní vahou i zátěží.
silový trénink
Mrtvý tah: Benefity, správné provedení a nejúčinnější varianty
Mrtvý tah vám pomůže vybudovat silné tělo, vypracovat svaly zad, hýždí i nohou! Tipy na to, jak ho cvičit správně, a nejlepší varianty najdete v tomto článku.
Svalová paměť: Opravdu dokáže vrátit svalům velikost a sílu i po delší době bez cvičení?
Pokud ze cvičení na delší dobu vypadneme, zmocní se nás strach, že o dlouho budované svaly můžeme přijít. V tu chvíli do hry vstupuje svalová paměť, na kterou někteří nevěří a jiní jí zase připisují magické účinky. V článku se podíváme na to, co to vlastně svalová paměť je, jak dlouho trvá a jak rychle se díky ní můžeme vrátit zpátky do formy.
Trénink s jednoručkou: 12 nejúčinnějších cviků na celé tělo
Cviky s jednoručkou jsou základem silového tréninku. Používají se na trénink bicepsů, ramen i dolních končetin. Jak s jednoručkou cvičit správně pro dosažení nejlepších výsledků, vysvětlí dnešní článek.
10 tipů pro ženy, jak nabrat svaly
Jak cvičit a jíst při nabírání svalů? Podrobný návod pro ženy, které chtějí zdravě přibrat a užívat si všechny benefity svalové hmoty.
8 nejlepších cviků na hamstringy: Jak posílit zadní stranu stehen?
Hledáte inspiraci na trénink hamstringů? V tom případě si rozklikněte tento článek, ve kterém najdete ty nejúčinnější cviky do posilovny s vysvětlením správné techniky i častých chyb.
Jak cvičit s osou? 10 základních cviků na celé tělo
Cviky s osou jsou základem silového tréninku. Patří mezi ně dřepy, mrtvé tahy nebo bench press. Jak je cvičit správně pro dosažení nejlepších výsledků, vysvětlí dnešní článek.
Jak cvičit dřepy a výpady? Správná technika a 15 nejlepších variant
Dřepy a výpady pomohou vybudovat silné nohy i kulaté hýždě. Z jejich výhod tak bude těžit téměř každý. V článku se dozvíte, jak správně cvičit dřepy s osou či kettlebellem nebo výpady s jednoručkou.
Citrulin pomůže se silovým výkonem i oddálením únavy. Jaké má další benefity?
Citrulin je oblíbený doplněk mezi silovými sportovci. Z jeho účinků však nemusí těžit jen oni. Tento suplement pomůže se sportovním výkonem, regenerací, a navíc má i zdravotní benefity. Vše o citrulinu a správném užívání najdete v tomto článku.
Jak správně cvičit hip thrust pro dokonalý zadek? 6 nejlepších variant
Hip thrust by na tréninku dělat každý, kdo chce silné a perfektně tvarované hýždě. Jak ho cvičit správně s vlastní vahou, osou nebo dalšími pomůckami?