Které živiny chybí veganům nejčastěji a jak je doplnit?
Ve veganské stravě mohou chybět bílkoviny, vitamín B12, železo a další důležité látky. Z jakých zdrojů mohou příznivci čistě rostlinné stravy tyto živiny čerpat?
vegan
Jak si vybrat správný protein na hubnutí nebo růst svalů?
Proteiny patří právem mezi nejpopulárnější doplňky výživy. V článku si řekneme, jaké jsou mezi nimi rozdíly a který bychom měli používat při hubnutí nebo nabírání svalů.
Fitness recept: Veganské mandlové řezy s nadýchaným malinovým krémem
Obohaťte vaši sbírku veganských receptů o tyto dokonalé mandlové řezy s nadýchaným malinovým krémem. Dobrota s jednoduchou přípravou a pořádnou dávkou vlákniny!
Fitness recept: Vláčný mrkvový koláč plný bílkovin
Použít mrkev ve sladkých dezertech je vždy dobrý nápad. Dnešní recept na vláčný mrkvový koláč s poctivou dávkou bílkovin to jen potvrdil. Dopřejte si tuto pochoutku s vyváženými nutričními hodnotami jako skvělý začátek dne nebo odpolední svačinu.
Fitness recept: Pad Thai nudle s tempehem a čerstvou zeleninou
Vyzkoušejte recept na lahodný veganský Pad Thai s tempehem, který je plný čerstvé zeleniny. Exotická chuťově vyladěná dobrota, která se navíc pyšní bohatým podílem bílkovin.
Rostlinné alternativy masa: Které jsou nejlepší, kolik bílkovin obsahují a dokáží maso plně nahradit?
Tofu, tempeh, seitan a další rostlinné alternativy masa v jídelníčku často nahrazují živočišné bílkoviny. Jaké mají složení a co s nimi uvařit?
Fitness recept: Veganské kari s tofu a cizrnou
Pojďte vyzkoušet skvělý recept na cizrnové kari s tofu, který spojuje výjimečné chutě a vyvážené nutriční hodnoty. Objevte nové kombinace a dopřejte si tuto veganskou dobrotu na oběd nebo večeři.
Fitness recept: Lahodné pohankové palačinky vhodné i pro vegany
Vyzkoušejte recept na nutričně bohaté veganské palačinky, kde hlavní roli sehrála bílkovinami nabitá a lehce stravitelná obilovina, pohanka. Zdravá a chutná snídaně, která vás nakopne energií do celého dne!
Fitness recept: Čočkové těstoviny s krémovou rajčatovou omáčkou
Toužíte po rychlém, vydatném a chutném obědě nebo večeři? Nehledejte dál! Připravte si tyto bílkovinami nabité čočkové těstoviny s úžasně krémovou rajčatovou omáčkou.
Fitness recept: Vegan burger, ve kterém cizrna nahradila maso
Připravte si lahodný burger s křupava propečenými cizrnovými plackami, který potěší vaši gurmánskou stránku. Tento zdravý recept je ideální i pro fanoušky veganské stravy!