Tipy na aktivní dovolenou: spojte odpočinek s pohybem

Dovolená je pro mnohé z nás jedním z vrcholů roku, který si pečlivě plánujeme už měsíce nebo minimálně týdny předem. Přesně tak, aby bylo vše připraveno v den odjezdu a my jsme se už mohli plně soustředit jen na relax. Zatímco pro někoho se pod slovem odpočinek ukrývá ležení na pláži, které střídají nájezdy na all you can eat stoly, jiní si dovolenou představují podstatně aktivnější.

Pokud patříte spíše do druhého týmu a děsí vás představa toho, že byste týden či dva na dovolené nedělali nic, jen jedli a leželi pod palmou, dnešní článek je právě pro vás. Podíváme se totiž na zajímavé tipy pro aktivní dovolenou, které spojují pohyb s odpočinkem.

Objevte svět plný možností

Dříve, než se rozhodnete pro konkrétní aktivní plán dovolené, je fajn znát všechny možnosti, které se v tomto směru nabízejí. Už dávno totiž neplatí, že by mělo jít jen o plán ve vaší vlastní režii. Klidně se můžete obrátit na cestovní kanceláře, které mají v nabídce různé zajímavé, resp. zážitkové zájezdy. Dobrodruhům se nabízejí například ferraty, zahraniční horská turistika, týdenní cyklovýlet, rafting či různé splavy.

Ještě více zábavy můžete zažít v případě, že se domluvíte s kamarády, vezmete kola a vyrazíte na týdenní spanilou jízdu spojenou s objevováním přírody. Aktivní dovolenou však můžete pojmout i skromněji a vytipovat si místo někde ve vaší blízkosti, kde se dá dělat spoustu různých aktivit. Podívat se můžete například na blízké vodní nádrže, které otevírají řadu možností. V první řadě máte na výběr různé vodní aktivity, jako je plavání, surfování nebo paddleboarding.

Okolí většiny vodních nádrží navíc často nabízí i zajímavé cyklostezky, turistické trasy nebo lesní plochy, kde si můžete užít podmanivé procházky v lůně přírody. Tohle všechno můžete klidně spojit s nějakým wellness nebo návštěvou SPA, kde lze absolvovat různé procedury či regenerační procesy. Ať už se rozhodnete jakkoli, myslete na to, aby váš aktivní plán dovolené byl v souladu s vaší kondicí a nepřeceňujte své síly, hlavně v letním horkém počasí.

Tipy, jak si užít aktivní dovolenou

Pokud hledáte ideální aktivní dovolenou, nechte se inspirovat tipy, které si uvedeme níže. Věřím, že svou vysněnou formu odpočinku si v nich najde každý.

1. Turistika jako zlatý standard

Když se řekne aktivní dovolená, turistika zůstává zlatým standardem, který mnohé z vás napadne jako první. Jedná se totiž o velmi oblíbenou aktivitu a její největší výhodou je, že člověka dokáže udržet v pohybu takovým nenásilným způsobem. Zkrátka kráčí, kochá se okolní přírodou, dá si malou pauzu na jídlo, malý snack či kávu, navštíví zajímavá místa a doplní si sociální sítě krásnými fotkami. Zároveň může ochutnat místní speciality na nějakém salaši či v kolibě, případně si chutný oběd nakrabičkuje o den dříve tak, aby si dopřál dávku energie na další část své túry.

Mohly by vás zajímat tyto produkty:

Vícedenní turistika

Skvělou možností jsou i vícedenní túry nebo hřebenovky. Na ty se můžete vydat ráno a trasu si naplánujete tak, abyste večer dojeli do bodu, kde lze bezpečně rozložit stan. Před spaním se přímo nabízí opékačka pod hvězdami s tím, že na trase budete pokračovat zítra ráno. V případě, že nejste úplně stanovací typ, vícedenní túru si můžete naplánovat i ve spojení s prospáním na turistické ubytovně, v kempu nebo jiném ubytovacím zařízení na trase. No a pokud například přemýšlíte nad tím, jaké je asi projet Camino de Santiago, ale nemáte zkušenosti s podobnou túrou, pro začátek bude fajn, když se vydáte na nějakou trasu ve vaší zemi, resp. v okolí.

Pokud potřebujete inspiraci na zajímavou trasu, určitě se podívejte po místních turistických fórech, kde množství nadšenců sdílí nejen tipy, ale také plány, názory, hodnocení či obtížnost, abyste si mohli vybrat túru v souladu s vaší kondicí. Nemusíte si přitom vybrat jen klasickou chůzi, ale zajímavou alternativou může být i tzv. nordic walking, tedy chůze s holemi. Ta pomáhá zapojit do celého procesu svaly horní poloviny těla a díky holím snáze zdoláte náročnější terén. ^[1]

2. Horské aktivity pro dobrodruhy

No a když už jsme při turistice v horách, tak ty toho nabízejí daleko víc. Hlavně, pokud ve vás dřímá i duše dobrodruha.

Ferraty

Hory z nového úhlu objevíte například díky různým ferratovým trasám, které kombinují turistické a horolezecké prvky. Tyto trasy mají podobně jako klasické turistické svoji náročnost. Jsou však navrženy tak, aby je mohli přejít i lidé, kteří nemají velké horolezecké zkušenosti. Na ferratách vás obvykle budou čekat žebříky, lana, řetězy, kovové schody přímo na skalách a další prvky zaměřené na bezpečný výstup. Podmínkou je však speciální vybavení, mezi něž patří přilba, rukavice či vhodná obuv. Pokud jste ferraty ještě neabsolvovali, určitě se na ně vydejte se zkušenějším člověkem. Zároveň si předem nastudujte konkrétní info o výbavě, jakou budete potřebovat, jelikož se může lišit od trasy k trase. ^[2]

Procházky v korunách stromů

Tato aktivní dovolená vám umožní užít si hory ve stylu Tarzana, tedy z výšky mezi stromy. Využít můžete různé trasy, které nabízejí stezky v korunách stromů či lanové mosty. Užijete si tak les z úplně jiné perspektivy. No a pokud byste to chtěli posunout ještě o kousek dál, oblíbenou aktivitou bývá také zipline, se kterým překonáte strach a užijete si jízdu na lanku s nádherným výhledem.

Paragliding

V případě, že by vám koruny stromů z hlediska výšky nestačily, další metou bude ptačí perspektiva. Tady si můžete užít například paragliding, se kterým se necháte unášet vzdušnými proudy. Odměnou vám budou krásné výhledy na horské vrcholky, alpské pastviny, lesy či jiná zákoutí okolní přírody. Skvělou alternativou je také let horkovzdušným balonem, který si můžete vychutnat například při západu slunce, kdy poslední paprsky hladí vrcholy hor oranžovou barvou. Kouzlo balonů spočívá v klidném létě, který má až meditativní charakter a snadno s ním přijdete na nové myšlenky.

Otevřete se dalším možnostem

Mezi další možnosti, jak si užít hory, patří ^[3]:

• houbaření
• green exercise
• návštěva národního parku
• výstup k místnímu prameni
• návštěva dolu či jeskyně
• rybaření
• koupání či rafting
• horská cyklistika
• pozorování ptáků
• návštěva zajímavých památek
• návštěva geologického nebo vulkanického místa

3. Klasická dovolená s nástavbou

Vyvážená a velmi oblíbená forma dovolené bývá klasický odpočinek s aktivní nástavbou. Klíčový je v tomto směru vhodný výběr destinace, která by vám měla umožnit nejen požadovaný relax, ale také pohyb. Můžete se podívat po nějakých zajímavých místech, případně si vybrat resort, který se nachází v dobré lokalitě tak, abyste se z něho mohli vydat na výlety a objevovat okolí. V pohybu vás však mohou udržet i různé hry s dětmi, které neposedí na místě.

Další možností je také návštěva místního gymu a velmi kouzelný bývá ranní běh přímo na pláži. Skvělé jsou lokality, které mají k dispozici workoutové hřiště, kde si můžete zamakat ráno, případně večer, kdy zajde slunce a venkovní teploty jsou snesitelnější. Pokud se chystáte na dovolenou s dobrou partou, zkusit můžete také týmové sporty v rámci nějakého areálu, který bude k dispozici. Příkladem je fotbal, tenis, golf, basket a pod. V případě, že nemáte k dispozici žádný podobný areál, můžete si výbavu před cestou vzít i sami a zahrát si například petang, zakopat si míč nebo si přibalte rakety na badminton či tenis.

V rámci objevování nočního života jsou na dovolené k dispozici také různé další zábavné aktivity, jako například tanec. Některé resorty pořádají skupinové taneční večery nebo se můžete vydat na open air party, kde si dosyta zatančíte. V tomto případě to však určitě nepřehánějte s alkoholem, aby vás druhý den nezkolila opice a mohli jste pokračovat v aktivním tempu.

4. Vodní sporty

Klasickou dovolenou si můžete rozšířit také díky vodním sportům, které se v létě nabízejí všude kolem. Předpokládám, že pokud pokukujete po dovolené, výběr vaší destinace bude mít s velkou pravděpodobností přístup k vodě. Ať už jde o bazény, moře nebo přírodní jezera, kde si můžete minimálně zaplavat.

Vodní svět však nabízí mnohem více aktivit, které by vám mohly učarovat a v závislosti na podmínkách si na dovolené můžete užít například:

• surfování, které dokonale spojuje pohyb a vodní zábavu
• potápění/šnorchlování, díky kterému objevíte krásy podmořského světa
• paddleboarding vnímaný jako klidnější aktivita, kterou si můžete užít například při východu nebo západu slunce
• kajak, se kterým se můžete nechat unášet na klidných vlnách vodní nádrže nebo jej využijete k přepravě z jedné části vodní plochy na druhou, kde si zase můžete dopřát procházku nebo různé jiné aktivity
• rafting pro lidi, kteří mají rádi adrenalin a chtějí si užít rozbouřené vlny
• plážové hry, jako například volejbal či vybíjená, které si můžete užít i s vašimi blízkými
• dálkové plavání nebo závody, například na délku bazénu
• vodní sporty v rámci areálu, kde se během dovolené budete nacházet, skvělým příkladem je vodní lyžování, parasailing, windsurfing, kitesurfing či wakeboarding

5. Cykloturistika

Krásným spojením příjemného s užitečným bývá také cykloturistika. Není nad to vzít si kolo a za doprovodu slunečného počasí se vydat na výlet do přírody nebo okolního města. Ve spojení s dovolenou můžete vycestovat do zajímavého regionu, který nabízí dostatek cyklistických tras, abyste je mohli plně využít. Ideální je zvolit si ubytování s úschovnou na kolo, případně místo, které půjčuje klasická nebo elektrická kola pro náročnější terén.

Pak vám zbývá už jen naplánovat trasu, kde máte na výběr mezi betonovými cyklostezkami nebo přírodními či horskými cestami. Jízdu na kole je samozřejmě ideální propojit i s objevováním zajímavých míst, takže na to myslete při plánování trasy. Pokud je pro vás kolo milovaným prostředkem aktivního odpočinku, určitě vyzkoušejte i vícedenní cyklovýlety spojené s ubytováním, kde si můžete kolo během noci uschovat. Ať už se rozhodnete jakkoli, myslete na to, abyste si jízdu na kole užili hlavně bezpečně.

6. Poznávací výlet

Když nepatříte k fanouškům klasického lenošení v hotelovém resortu, skvělou možností jsou poznávací zájezdy. Vydat se můžete do Londýna, Barcelony, Říma, Paříže, Benátek a dalších světových měst. Ideální výběr mohou usnadnit nabídky levných letenek a po výhodné koupi vám zbývá už jen naplánovat cestovní itinerář. Velkou výhodou takového výletu je, že vám nabízí prakticky nenucenou formu pohybu, kterou pohání touha objevovat svět a zajímavé lokality. Není totiž výjimkou, že ve vámi vybrané destinaci nachodíte také 15 či 20 tisíc kroků denně s cílem vidět toho co nejvíce.

Tyto kroky jsou navíc pěkně rozloženy do celého dne, takže si často ani neuvědomujete to, kolik kilometrů jste za den nachodili. Samozřejmě, že když to přeženete, vaše nohy vám to dají patřičně pocítit, ale pokud si chození rozložíte a dopřejete i chvíle oddechu, čeká vás ideální aktivní dovolená. Díky ní se budete nejen hýbat, ale na vlastní oči uvidíte Eiffelovku, Buckinghamský palác, Koloseum, Pompeje, Sochu svobody, skalnaté město Petra, pyramidy nebo různé jiné, další divy. Skvělým bonusem jsou neuvěřitelné zážitky a fotky, se kterými na vaše výlety budete vzpomínat celý život.

Závěr

Když pomyslíte na aktivní dovolenou, možná vás ani nenapadlo, kolik možností se v tomto směru na nás dnes valí z každé strany. Díky tomu se nemusíte spoléhat jen na klasiku v podobě hotelového resortu s gymem, ale na výběr máte široké spektrum dalších způsobů, jak si dovolenou užít dle svého gusta. Můžete se vydat na horskou turistiku, ferraty či kola nebo dát přednost vodním sportům, případně dobrodružnějším aktivitám. Výběr je tedy jen na vás a budeme rádi, pokud vás naše tipy inspirovaly. Ať už se rozhodnete jakkoli, přejeme vám příjemnou dovolenou!

Pokud se vám článek líbil, nezapomeňte jej sdílet na sociálních sítích, aby i vaši blízcí dostali zajímavé tipy na dovolenou, které by mohli využít.

Zdroje:

[1] Fitness trend: Nordic walking – https://www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/fitness-trend-nordic-walking

[2] Emily Woodhouse – WHAT IS VIA FERRATA? EVERYTHING YOU NEED TO KNOW – https://www.muchbetteradventures.com/magazine/what-is-via-ferrata/

[3] Alex Derr – 73 Great Things You Should Do In The Mountains – https://thenextsummit.org/things-you-should-do-in-the-mountains/