Která semínka jsou nejvýživnější a jaké zdravotní benefity mají?
Semínka v sobě skrývají nálož vitamínů, zdravých tuků a dalších živin. Jaké benefity mají chia, lněná nebo konopná semínka? To prozradí dnešní článek.
Zuzana Gáliková
Zuzana Gáliková je nutriční specialistka a odborná redaktorka magazínu GymBeam s více než 10letou praxí. Své vzdělání, završené magisterským titulem (Mgr.), získala v oboru Nutriční specialista na Lékařské fakultě Masarykovy univerzity v Brně. Během své kariéry nasbírala cenné klinické zkušenosti, včetně tříletého působení v nemocniční ambulanci se zaměřením na diabetologii a obezitologii. Do redakce GymBeam si přinesla i bohaté zkušenosti z tvorby odborného obsahu pro přední české fitness projekty, které se věnuje již od roku 2018.
Úzce se specializuje na léčebnou a preventivní výživu. Ve své praxi i v článcích uplatňuje striktní evidence-based medicine (EBM) přístup a opírá se výhradně o vědecké studie z ověřených databází, jako jsou PubMed či ScienceDirect. Odborné teoretické znalosti aktivně propojuje s praxí i ve volném čase, kdy se věnuje crossfitu, silovému tréninku, běhu a vysokohorské turistice.
Kyselina D-asparagová nebo DAA: Účinky a dávkování pro zdraví a sportovní výkon
DAA či kyselina D-asparagová je známá jako testosteronový booster nebo náhrada steroidů. Jaké jsou její další zdravotní benefity, to prozradí dnešní článek.
Trávicí enzymy: Jak mohou pomoci s nafouklým břichem a těžkostí po jídle
Trávicí enzymy jsou základem dobrého trávení. Když jich nemáme dostatek, může se projevit například laktózová intolerance nebo nás dokáže potrápit nadýmání nebo bolest břicha. V článku se dozvíte, kdy a jak trávicí enzymy suplementovat.
Mandle: Jaký vliv mají na srdce, pleť či mozek a kolik jich denně sníst?
Mandle nejenže skvěle chutnají ve velkém množství receptů, ale zároveň se pyšní mnoha zdravotními benefity. Které to jsou a proč jsou mandle vhodné i při hubnutí, to prozradí článek.
Stévie: Jaký vliv má tato náhrada cukru na hubnutí a zdraví?
Stévie je známá svou nulovou kalorickou hodnotou, díky čemuž si ji ceníme hlavně jako náhradu cukru při hubnutí. Věděli jste ale, že má i další zdravotní benefity? Jaké to jsou, to vám prozradí článek.
Maca: Jaké má tato superpotravina účinky a jak ji dávkovat?
Maca není jen tak obyčejná rostlina. Patří totiž mezi superpotraviny a studie hovoří o jejím účinku na mozek, plodnost, libido či hladinu testosteronu. Jaké jsou její další zajímavé benefity, to vám prozradí článek.
Omega-3 mastné kyseliny: Jaký mají vliv na mozek, srdce, oči nebo svaly a jak je užívat?
Omega-3 mastné kyseliny bychom v našem jídelníčku určitě neměli zanedbávat. Jsou totiž prospěšné pro naše srdce, mozek i svaly. Jakými dalšími benefity se pyšní nebo jak je užívat, to prozradí dnešní článek.
Psyllium: Jaký vliv má na hubnutí, trávení nebo mikrobiom a jak ho užívat?
Psyllium je v kruzích vlákniny celkem výjimkou. Dokáže totiž celkově normalizovat trávení a navíc má další zdravotní benefity. Jaké to jsou nebo jak ho užívat prozradí tento článek.
Arginin: Účinky a dávkování pro sportovní výkon a zdraví
Arginin patří mezi NO nakopávače, které pomáhají okysličovat krev a napumpovat svaly k výkonu. Kromě toho má však pozitivní účinky také na srdce či imunitu. Dnešní článek vám o všech z nich prozradí více.
Karnitin: Účinky na hubnutí, sportovní výkon, mozek a další oblasti zdraví
Karnitin si většina z nás spojuje s hubnutím a spalováním tuku. Věděli jste však, že může být užitečný také pro náš mozek či srdce? Dnešní článek prozradí více o jeho účincích na zdraví.