Náročné dny si žádají vydatnou snídani. Kdo má ale čas se s ní ráno dlouho připravovat, že? Proto jsme dnes vytvořili tuto rychlovku, která zasytí, skvěle chutná, a navíc vypadá na první pohled úžasně. Můžete ji proto připravit i své drahé polovičce v případě, že ji chcete ohromit lákavou snídaní. Velkou výhodou je, že vám k tomu stačí jen pár ingrediencí, které máte určitě doma. Při přípravě můžete navíc místo toustového chleba využít i jakékoliv jiné pečivo, které už třeba není úplně čerstvé, ale nechcete ho vyhazovat. Maliny pak zase můžete nahradit libovolným ovocem, které máte doma. Získáte tak skvělou snídani i dobrý pocit, že neplýtváte jídlem.
Budeme potřebovat:
- 150 g nízkotučného tvarohu
- 20 ml nízkotučného mléka
- 15 g vanilkového proteinu
- 15 g lyofilizovaných malin
- 2 plátky toustového chlebu (cca 72 g)
- 1 ks větší vajíčko
- olej ve spreji
- špetka skořice
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Vezmeme si hlubší talířek, ve kterém důkladně rozmícháme vejce, mléko a skořici.
Pak si nachystáme plátky toustového chleba a z obou stran je ve směsi obalíme. Můžeme je v ní i chvíli nechat, aby se pořádně nasákly.
Vezmeme si pánev, kterou vystříkáme olejem ve spreji a rozpálíme. Tousty opečeme z jedné strany. Pokud nám zbylo ještě trochu směsi z vejce, mléka a skořice, nalejeme ji na tousty, pak je otočíme a opečeme i z druhé strany dozlatova. Opékají se relativně rychle a snadno se připalují, takže od nich raději neodcházejte.
V misce si dále smícháme tvaroh s proteinem, který použijeme jako krém. A můžeme servírovat. Nachystáme si talířek, na něj dáme přepůlené plátky toustového chleba, zalijeme tvarohovým krémem a na závěr zasypeme nadrcenými lyofilizovanými malinami. Nejlépe tousty chutnají ještě teplé.
Náš tip: Pokud chcete, aby tousty byly ještě lahodnější a lákavější, oslaďte je medem nebo javorovým či agávovým sirupem.
| Energetická hodnota | 474 kcal |
| Bílkoviny | 44 g |
| Sacharidy | 49 g |
| Tuky | 10 g |
| Vláknina | 6 g |
Tak co, připravujete si i v týdnu takovou luxusní snídani? Nebo se spíš odbydete něčím rychlým a rozmazlujete se až o víkendu, kdy máte na přípravu více času?
Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.
Přidat komentář