Lívance – pro někoho nedělní tradice, pro někoho plnohodnotné jídlo a pro jiného zas sladký dezert. No, jedno máme společné, všichni je milujeme! Vyzkoušejte recept na kefírové lívance, které jsou plné bílkovin i lahodné chuti. Pojďme se pustit do vaření!
Na přípravu potřebujeme:
- 100 g kefíru
- 50 g celozrnné špaldové mouky
- 20 g proteinového prášku Just Whey s vanilkovou příchutí
- 1 vajíčko
- ½ čajové lžičky skořice
- ½ čajové lžičky kypřícího prášku do pečiva
- libovolné sladidlo podle chuti
- kokosový olej ve spreji
- ovoce, ořechy a jogurt podle chuti
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Nejprve si spolu smícháme mouku, protein, skořici a kypřící prášek. Potom přidáme vajíčko, kefír a sladidlo podle chuti. Všechno důkladně promícháme, dokud nám nevznikne tekuté těsto bez hrudek. Pokud se nám bude těsto zdát příliš husté, můžeme přilít trošku vody. Lívance opékáme na rozehřáté pánvi vystříkané olejem ve spreji, přibližně minutku z každé strany. Podáváme je ještě teplé s ovocem, ořechy a jogurtem.
| NUTRIČNÍ HODNOTY | NA 1 PORCI (CELKOVĚ) |
|---|---|
| Kalorie | 382 |
| Bílkoviny | 30 g |
| Sacharidy | 44 g |
| Tuky | 10 g |
Věříme, že se vaše kniha receptů rozroste o tyto kefírové lívance, a pokud se vám recept líbil, podpořte ho sdílením.
Přidat komentář