Obsah
Snídaně z vajíček mají hned několik výhod. V první řadě chutnají lahodně, dodají potřebnou dávku energie a mají bohatý podíl bílkovin, který ocení všichni milovníci zdravého a aktivního života. Připravili jsme si pro vás ne jeden, ale rovnou 3 recepty na vaječnou snídani, které váš den plnohodnotně nastartují. Pojďte si je připravit a vyberte svého srdce šampiona!
Míchaná vajíčka
Na přípravu potřebujeme:
- 4 vajíčka
- 1 PL čistého Ghí
- zeleninu – rajčata, salát, paprika, jarní cibulka
- oblíbené čerstvé bylinky
- sůl
Postup:
Na ještě studenou pánev nalijeme rozmíchaná vajíčka. Po několika minutách přimícháme ghí a mícháme, dokud vajíčka nejsou hotová. Čím déle budete míchat, tím budou vajíčka méně krémová. Hotová vajíčka dochutíme solí, jarní cibulkou a bylinkami. Podáváme s pořádnou dávkou zeleniny. Dobrou chuť!
| Nutriční hodnoty | 1 porce (celkově 1 porce) |
|---|---|
| Kalorie | 468 |
| Bílkoviny | 29 g |
| Sacharidy | 9 g |
| Tuky | 34 g |
| Vláknina | 5 g |
Omeleta s halloumi
Na přípravu potřebujeme:
- 3 vajíčka
- 100 g sýra halloumi
- 3 plátky kuřecí šunky
- zeleninu – okurku, salát
- avokádo
- čerstvé bylinky
- sůl
- olej ve spreji
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Na suché pánvi si orestujeme halloumi sýr. Mezitím si v misce rozmícháme vajíčka se solí, ke kterým přidáme šunku nakrájenou na kostky. Pánev si vystříkáme olejem ve spreji a nalijeme na ni vajíčkovou směs. Pánev přikryjeme na 5 minut pokličkou. Když máme omeletu hotovou, plníme ji nakrájeným sýrem a avokádem. Omeletu podáváme s čerstvými bylinkami, obloženou čerstvou zeleninou. Přejeme chutný zážitek!
| Nutriční hodnoty | 1 porce (celkově 1 porce) |
|---|---|
| Kalorie | 724 |
| Bílkoviny | 51 g |
| Sacharidy | 10 g |
| Tuky | 52 g |
| Vláknina | 6 g |
Ztracená vejce s avokádem
Na přípravu potřebujeme:
- 2 ks proteinového chleba
- 2 vajíčka
- ½ avokáda
- 50 g šunky
- 2 PL ajvaru
- sůl a černý pepř
- čerstvé bylinky
Postup:
Do většího hrnce si dáme vařit vodu. Následně do vody přidáme ocet a rychlým mícháním vytvoříme silný vír, do jehož středu nalijeme vejce. Vajíčko povaříme cca 4-5 minut. Mezitím si chlebík natřeme ajvarem a rozmačkaným avokádem. Vejce vytáhneme a položíme na chlebík. Dochutíme solí, černým pepřem, chilli a bylinkami. Podáváme a vychutnáváme!
| Nutriční hodnoty | 1 porce (celkově 1 porce) |
|---|---|
| Kalorie | 634 |
| Bílkoviny | 36 g |
| Sacharidy | 27 g |
| Tuky | 40 g |
| Vláknina | 11 g |
Věříme, že si tyto 3 recepty na vaječnou snídani zamilujete a díky nim vykročíte do dne tou správnou nohou. Těmito chutnými a výživnými snídaněmi nezapomeňte inspirovat i své okolí a o recepty se s nimi podělte.
Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.
Přidat komentář