Dřepy a výpady pomohou vybudovat silné nohy i kulaté hýždě. Z jejich výhod tak bude těžit téměř každý. V článku se dozvíte, jak správně cvičit dřepy s osou či kettlebellem nebo výpady s jednoručkou.
Hip thrust by na tréninku dělat každý, kdo chce silné a perfektně tvarované hýždě. Jak ho cvičit správně s vlastní vahou, osou nebo dalšími pomůckami?
Jak posilovat zadek a nohy bez pomůcek? V článku najdete 14 účinných cviků na hýžďové a stehenní svaly včetně vzorových tréninků, které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle.
Glute bridge je efektivní cvik na kulaté a pevné hýždě. Jak ho cvičit správně s vlastní vahou, závažím a dalšími pomůckami?
Posilování zadku je nástrojem pro dosažení pevných a kulatých hýždí. Mnoho lidí však věří mýtům o tréninku zadku, a dělají tak chyby, kvůli kterým nemají výsledky. Článek prozradí, na co si dát při cvičení hýžďových svalů pozor, a nasměruje vás na správnou cestu pro dosažení vypracovaného pozadí.
Jak získat silné a zároveň hezky vytvarované hýždě a nohy? Vsaďte na ty nejúčinnější cviky na zadek a nohy z dnešního článku. Kromě správného provedení u nich najdete také celou řadu variant s různými druhy zátěže.
Jak správně dřepovat? To je otázka, na kterou vám odpoví dnešní článek. Dozvíte se v něm nejčastější chyby při dřepech a také se naučíte bulharské, přední nebo sumo dřepy.
Jak na kulatý a pevný zadek bez pomůcek? V článku najdete 12 účinných cviků na hýžďové svaly včetně vzorových tréninků, které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle.
Chcete se naučit správně cvičit s posilovací gumou? V článku najdete návod na cviky na zadek, břicho, paže nebo záda. Nechybí v něm ani vzorový trénink na celé tělo.
Kulatý zadek a pevná stehna nejsou sci-fi. Jak toho dosáhnout pomocí postupných malých změn ve stravě a tréninku? Vše potřebné najdete uvnitř článku.
