Beta-alanin zlepší sportovní výkon. Jak ho užívat a vyhnout se mravenčení?
Beta-alanin patří mezi sportovci k nejoblíbenějším suplementům. Užívá se samotný i jako součást předtréninkovek. Co stojí za jeho účinky a jaká je doporučená dávka?
Beta-alanin patří mezi sportovci k nejoblíbenějším suplementům. Užívá se samotný i jako součást předtréninkovek. Co stojí za jeho účinky a jaká je doporučená dávka?
Maca není jen tak obyčejná rostlina. Patří totiž mezi superpotraviny a studie hovoří o jejím účinku na mozek, plodnost, libido či hladinu testosteronu. Jaké jsou její další zajímavé benefity, to vám prozradí článek.
Omega-3 mastné kyseliny bychom v našem jídelníčku určitě neměli zanedbávat. Jsou totiž prospěšné pro naše srdce, mozek i svaly. Jakými dalšími benefity se pyšní nebo jak je užívat, to prozradí dnešní článek.
Vitamín C je oblíbeným doplňkem, který vyhledáváme zejména v období chřipek a nachlazení. Podporuje správnou funkci imunity, psychiky a má řadu dalších benefitů. Kromě nich článek prozradí doporučené dávkování, nejlepší zdroje a zda je vhodné vitamín C užívat po tréninku.
Psyllium je v kruzích vlákniny celkem výjimkou. Dokáže totiž celkově normalizovat trávení a navíc má další zdravotní benefity. Jaké to jsou nebo jak ho užívat prozradí tento článek.
Arginin patří mezi NO nakopávače, které pomáhají okysličovat krev a napumpovat svaly k výkonu. Kromě toho má však pozitivní účinky také na srdce či imunitu. Dnešní článek vám o všech z nich prozradí více.
Kasein je pomalu stravitelný noční protein, který je oblíbený mezi sportovci. Užívají ho s cílem maximální podpory růstu i udržení svalové hmoty nebo kvalitnější regenerace. V článku se také dozvíte, jaký je rozdíl mezi kaseinem a syrovátkovým proteinem.
Glutamin je podmíněně esenciální aminokyselina, kterou v podobě suplementů užívá celá řada sportovců. Hraje roli v růstu svalů i regeneraci po tréninku a také má vliv na zažívání nebo imunitu. Článek prozradí i další překvapivé účinky glutaminu a také poradí s dávkováním.
Karnitin si většina z nás spojuje s hubnutím a spalováním tuku. Věděli jste však, že může být užitečný také pro náš mozek či srdce? Dnešní článek prozradí více o jeho účincích na zdraví.
BCAA patří k nejoblíbenějším doplňkům stravy mezi sportovci. Užívají je s cílem podpory růstu svalové hmoty, regenerace, ale také během hubnutí. Článek prozradí jejich nejdůležitější účinky a také doporučené dávkování.