Fitness recept: Pečené bramboráky
Bramboráky jsou skvělou přílohou i samostatným jídlem. My jsme se dnes rozhodli připravit jejich nutričně vyváženější variantu. Místo smažení jsme je upekli v troubě a dopadlo to skvěle.
ovesné vločky
Ovesné vločky jsou klasikou, která nesmí chybět ve spíži žádného nadšence do fitness a zdravého životního stylu. Kromě jejich typické chutě a vůně si vás získají také svým složením. Patří mezi obiloviny, a tak není překvapením, že obsahují především komplexní sacharidy. Kromě toho jsou ovšem také poměrně kvalitním rostlinným zdrojem bílkovin, a navíc mají i vysoký obsah vlákniny, která je důležitá pro zdravé trávení.
Ovesné vločky ovšem nemají jen skvělou chuť a výborné složení. Získají si vás také svou univerzálností. Vykouzlíte z nich totiž nespočet hlavních chodů, dezertů, snídaní, ale i vegetariánských či veganských dobrot. Po probuzení můžete svůj den skvěle nastartovat krémovou ovesnou kaší, domácí granolou z ovesných vloček nebo třeba lívanečky či smoothie. Pokud máte rádi polévky, které pořádně zasytí, pak můžete ovesné vločky použít k zahuštění. Tímto způsobem se dají využít také u různých omáček. Pokud rádi mlsáte, můžete si z ovesných vloček připravit i různé energy tyčinky, dorty, řezy či koláče. Stejně tak se z nich ale dají udělat i různé placičky a další slané pokrmy.
Vločky jsou zkrátka ingrediencí, která dnes patří do základní výbavy každé spíže. A je už jen na vás, jestli zvolíte jemně mleté nebo jejich hrubší verzi. V obou případech z nich vykouzlíte nespočet zdravých dobrot.
Pokud se chcete o ovesných vločkách dozvědět více informací, neměl by vám ujít náš článek Ovesné vločky: Jaké živiny obsahují a proč je zařadit do jídelníčku.
Fitness recept: Proteinové granola tyčinky
Proteinové granola tyčinky jsou plné semínek, proteinu a dalších zdravých ingrediencí, které vytváří dokonalou chuťovou souhru. Ideální jako zdravý snack do práce i na výlet.
Fitness recept: Brownie zapečená ovesná kaše s arašídovým máslem
Jak si zpestřit svou oblíbenou ovesnou kaši? Co takhle ji zkusit zapéct. Díky tomu se z obyčejné snídaně rázem stane neobyčejně chutná dobrota připomínající vláčné brownie.
Fitness recept: Nepečené cheesecake řezy s jahodami
V dnešním dezertu se snoubí křupavý základ z ovesných vloček, lahodný krém z mascarpone i tvarohu, no a nesmí chybět ani jahodová část, která ho dotáhne k dokonalosti.
Fitness recept: Kokosový dortík s jogurtovým krémem
Dnes by měli zbystřit milovníci kokosu, nachystali jsme si pro ně totiž mini dortík s jogurtovým krémem. Příprava je jednoduchá a dokonale vláčný dezert si vaše chuťové pohárky rychle získá.
Fitness recept: Křupavé semínkové krekry
Křupavé krekry plné semínek a zdravých dobrot se skvěle hodí k salátu, guacamole, hummusu nebo místo pečiva. Ideální jako součást libovolného chodu.
Fitness recept: Banana bread kuličky
Banánové kuličky jsou nepečený dezert, který máte za chvíli hotový. A stačí vám k tomu jen pár surovin. Pokud patříte mezi milovníky banánových dobrot, pak je musíte zkusit.
Fitness recept: Batátový falafel s jogurtovým dipem
I bezmasé jídlo může být bohaté na bílkoviny. V našem dnešním receptu je to především díky cizrně, která s batáty tvoří základ falafelu. O skvělou chuť se pak postará česnek a další koření.
Fitness recept: Proteinová pečená ovesná kaše s vanilkovou příchutí
Pečená ovesná kaše k snídani má skvělou chuť, a navíc provoní celou kuchyň. Vychutnejte si neodolatelnou kombinaci vanilkových tónů, lehce nakyslého ovoce a ovesných vloček.
Fitness recept: Slaná ovesná kaše se zastřeným vejcem
I milovníci sladkých snídaní potřebují občas změnu. Slaná kaše s pošírovaným vejcem je tak skvělou volbou. Spojení ovesných vloček a tekutého žloutku si získá každého po prvním ochutnání.