Máte rádi kávové dezerty? Pak vás dnešní recept na chia pudink rozhodně potěší. Připravili jsme ho z několika vrstev, a tím vzniklo dokonalé spojení vanilkové příchuti s kávovou a kakaovou vrstvou. Podává se vychlazený, a tak zejména v létě perfektně osvěží. No a pokud hledáte recept na proteinové dobroty, složení vás velmi potěší.
Budeme potřebovat:
- 300 ml polotučného mléka
- 50 g chia semínek
- 30 g vanilkového proteinu
- 30 ml silného espressa
- 1 ČL kakaa + na ozdobení
- vanilkové flavor drops podle chuti
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
V šejkru si rozmícháme protein s mlékem, přisypeme chia semínka a necháme je aspoň 15 minut nabobtnat. Následně si tuto chia směs rozdělíme na 3 části. Do první vmícháme kakao a dosladíme ji vanilkovými flavor drops, Do druhé části vmícháme espresso a třetí necháme jen tak. Připravené vrstvy dáme do lednice na několik hodin odležet, aby semínka ještě více nabobtnala. Pak se pustíme do servírování. Připravíme si dva pohárky a do nich rovnoměrně navrstvíme všechny tři pudinky. Navrchu pohárky ještě zasypeme kakaem a můžeme rovnou podávat.
Objevte naše bestsellery:
| Energetická hodnota | 271 kcal |
| Bílkoviny | 23 g |
| Sacharidy | 14 g |
| Tuky | 11 g |
| Vláknina | 12 g |
Pokud hledáte osvěžující dezert nebo snack, který má skvělé nutriční hodnoty, pak je chia pudink s příchutí tiramisu ideální volbou.
Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.
Přidat komentář