Chia semínka jsou známá svým vysokým obsahem prospěšných látek, a tak si právem vysloužila místo mezi dalšími superpotravinami. Velkou předností je jejich konzistence. I když vypadají na první pohled jako obyčejná semínka, nenechte se zmást. Jakmile se totiž dostanou do kontaktu s vodou nebo jinou tekutinou, začnou do sebe natahovat vodu, bobtnat, a tím vytváří gel. Ten pak využívají například vegani jako náhradu vajíček. S jejich pomocí můžete ovšem vytvářet i různé chia pudinky či krémová smoothies. Pokud je ovšem nasypete třeba do salátu, jogurtů nebo obilných kaší, vnesou do něj další chuťový rozměr a křupavost.
Kromě své chuti a konzistence si vás ovšem chia semínka získají i svým složením. Mají velmi vysoký obsah vlákniny a také jsou zdrojem bílkovin i důležitých omega-3 mastných kyselin. Perfektně tak zapadnou do všech vašich zdravých pokrmů.
Chia semínka jsou superpotravinou nabitou množstvím prospěšných látek. Přinášejí mnoho benefitů pro zdraví a jsou chutnou ingrediencí do různých receptů. Jak mohou tato malá, ale účinná semínka pomoci se zdravím a jak je zakomponovat do jídelníčku?
Semínka v sobě skrývají nálož vitamínů, zdravých tuků a dalších živin. Jaké benefity mají chia, lněná nebo konopná semínka? To prozradí dnešní článek.
Chia tiramisu je ideální dezert pro všechny milovníky kávy. Má několik vrstev, čímž vzniká dokonalá souhra chutí. Ideální osvěžující dobrota.
Ovesná kaše na tisíc způsobů může být už trošku nuda. Proto jsme dnes místo vloček použili bulgur. Výsledek nás více než mile překvapil. I když to trvá trošku déle, rozhodně to za to stojí.
Pudink nemusí být plný cukru. Ten náš je bohatý také na bílkoviny a vlákninu. Díky tomuto vyváženému složení spolehlivě zasytí, a navíc si na něm i maximálně pochutnáte.
Chia pudink je skvělý dezert nebo snack, který nemusíte dokonce ani vařit. Při přípravě jsme vsadili na nestárnoucí chuťové spojení banánu a kokosu. Přidali jsme ovšem i tvaroh a protein, abychom zvýšili podíl bílkovin, a vytvořili tak nutričně vyváženou dobrotu.
Zažijte pohodové ráno se zdravou snídaní, která vám dodá potřebné živiny a energii na celé dopoledne. Rychlý chia pudink si totiž připravíte den předem a ráno si ho už pouze vychutnáte!
Vyzkoušejte recept na domácí jahodový džem s chia semínky, bez použití konzervačních látek. Jeho přirozeně sladkou chuť jsme ještě podtrhli dokonalým agáve sirupem! Pojďte si s námi připravit tento rychlý a jednoduchý recept!
Ani vy ráno nikdy nic nestíháte, a zároveň byste si rádi dopřáli sytou a výživnou snídani? Máme pro vás řešení v podobě tvarohového chia pudinku s ovocem, který si můžete připravit den předem a ráno si už pouze vychutnáte jeho skvělou chuť! Pojďte se podívat na tu jednoduchou přípravu!
Vyzkoušejte fitness recept na veganské proteinové sušenky s chia semínky. Přesvědčte se o tom, že i zdravé dobroty mohou mít vynikající chuť!
