Obsah
Máte neskutečnou chuť na zmrzlinu, ale nechce se vám z domu? Proč byste chodili, když si můžete připravit toto dokonalé ledové osvěžení i doma. Připravili jsme si pro vás 3 perfektní recepty na krémové ovocné nanuky, které vám vykouzlí úsměv na tváři. Pojďme se vrhnout na jejich přípravu!
Banánovo – čokoládové nanuky
Na jejich přípravu potřebujeme:
- 140 ml 12% smetany
- 40 g kešu másla
- 2 zralé banány (220 g)
- 1 ČL kakaa
Postup:
Banány spolu se smetanou a kešu máslem rozmixujeme dohladka. Na závěr vmícháme kakao a směs nalijeme do formiček na nanuky. Necháme ztuhnout v mrazáku alespoň 3 hodiny a vychutnáváme!
| NUTRIČNÍ HODNOTY | NA 1 NANUK (CELKOVĚ 6 NANUKŮ) |
|---|---|
| Kalorie | 109 |
| Bílkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 11 g |
| Tuky | 6 g |
Malinovo – mátové bezlaktózové nanuky
Na jejich přípravu potřebujeme:
- 200 ml plnotučného kokosového mléka
- 150 g čerstvých malin
- pár lístků čerstvé máty
- sladidlo dle chuti (flavdrops, agáve sirup, xylitol,…)
Postup:
Rozmixujeme maliny s kokosovým mlékem a mátou, a následně přidáme sladidlo dle chuti. Když nám vznikne hladká směs, nalijeme ji do formiček na nanuky a necháme ztuhnout v mrazáku alespoň 3 hodiny.
| NUTRIČNÍ HODNOTY | NA 1 NANUK (CELKOVĚ 6 NANUKŮ) |
|---|---|
| Kalorie | 68 |
| Bílkoviny | 1 g |
| Sacharidy | 3 g |
| Tuky | 6 g |
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Jahodovo – tvarohové nanuky
Na jejich přípravu potřebujeme:
- 200 g čerstvých jahod
- 100 g jemného tvarohu
- 60 ml 12% smetany
- sladidlo dle chuti (flavdrops, agáve sirup, xylitol,…)
Postup:
Jahody se smetanou a sladidlem rozmixujeme úplně dohladka. Odebereme přibližně 4 lžíce této směsi a vmícháme do tvarohu. Do nanukových formiček střídavě vrstvíme jahodovou směs s tvarohovou směsí, a následně necháme nanuky ztuhnout v mrazáku alespoň 3 hodiny.
| NUTRIČNÍ HODNOTY | NA 1 NANUK (CELKOVĚ 6 NANUKŮ) |
|---|---|
| Kalorie | 38 |
| Bílkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 4 g |
| Tuky | 1 g |
Doufáme, že se tímto pamlskem v podobě domácích nanuků již brzy osvěžíte. A pokud se i vám sbíhají sliny už při čtení, potěšte i své přátele a sdílejte s nimi tento fitness recept.
Přidat komentář