Obsah
Milujete domácí pomazánky? To jste na správném místě! Připravili jsme pro vás 3 recepty na fit pomazánky, které si vás získají nejen chutí, ale i tím, že jsou raz-dva hotové a na přípravu potřebujete jen pár základních ingrediencí. Dokonce je možné, že všechny přísady máte už i doma. Ještě vás musíme přesvědčovat? Jestli už se vám sbíhají sliny, pojďme si je rychle připravit!
Tuňáková pomazánka
Na přípravu potřebujeme:
- 1 konzervu tuňáka (120 g)
- 50 g hustého bílého jogurtu
- ½ červené cibule
- hořčici, sůl, mletý pepř a citronovou šťávu dle chuti
Postup:
Cibuli si nakrájíme najemno a smícháme ji s tuňákem, jogurtem, hořčicí, pepřem a dochutíme citronovou šťávou. Vyvážená tuňáková pomazánka je na světě!
| Nutriční hodnoty | na celou pomazánku |
|---|---|
| Kalorie | 200 |
| Bílkoviny | 35 g |
| Sacharidy | 3 g |
| Tuky | 5 g |
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Vajíčková pomazánka
Na přípravu potřebujeme:
- 4 vajíčka
- 60 g hustého bílého jogurtu
- 1 PL dijonské hořčice
- hrst řeřichy
- sůl, pepř a citronovou šťávu dle chuti
Postup:
Vajíčka vytáhneme z chladničky alespoň hodinu před přípravou pomazánky, aby nám ve vodě nepraskla. Následně je vaříme ve vařící vodě osm minut a po uvaření je schladíme v ledové vodě. Oloupeme je, nakrájíme najemno a smícháme s jogurtem, hořčicí, řeřichou a chuť vyladíme kořením a citronovou šťávou. Dobrou chuť!
| Nutriční hodnoty | na celou pomazánku |
|---|---|
| Kalorie | 344 |
| Bílkoviny | 27 g |
| Sacharidy | 7 g |
| Tuky | 24 g |
Avokádovo-hrášková pomazánka
Na přípravu potřebujeme:
- 150 g mraženého hrášku
- ½ zralého avokáda (120 g)
- 1 hrst petrželové nati
- 1 stroužek česneku
- citronovou šťávu, sůl a pepř dle chuti
Postup:
Hrášek uvařený doměkka rozmixujeme v mixéru společně s avokádem, petrželovou natí a česnekem. Na závěr pomazánku dochutíme solí, pepřem a citronovou šťávou. Voilá! Můžeme podávat.
| Nutriční hodnoty | na celou pomazánku |
|---|---|
| Kalorie | 333 |
| Bílkoviny | 10 g |
| Sacharidy | 24 g |
| Tuky | 22 g |
Videorecept na domácí pomazánky na 3 způsoby:
Pomazánky podáváme s čerstvým pečivem a vychutnat si je můžete na snídani, večeři, svačinu nebo s nimi můžete pohostit přátele. Věříme, že si všechny 3 varianty domácích pomazánek vyzkoušíte a najdete si tu svoji nejoblíbenější! Pokud byste se o tento recept rádi podělili, nezapomeňte ho sdílet se svým okolím.
Přidat komentář