Fitness recept: Pečené bramboráky
Bramboráky jsou skvělou přílohou i samostatným jídlem. My jsme se dnes rozhodli připravit jejich nutričně vyváženější variantu. Místo smažení jsme je upekli v troubě a dopadlo to skvěle.
jogurt
Jogurt nemusí být nutně jen součást snídaně nebo svačiny. Jedná se o univerzální surovinu, kterou využijete jak ve sladkých, tak i slaných jídlech. Ráno nebo kdykoliv během dne se dá doplnit o ovesné vločky, granolu, čerstvé nebo lyofilizované ovoce, oříškové máslo, protein a další dobroty, díky čemuž rychle vznikne komplexní a nutričně vyvážené jídlo.
Mlsouni ho ovšem s oblibou využívají také do dezertů. Dá se totiž přidat do těsta na buchty, bublaniny, palačinky, lívance, bábovky, muffiny, koláče, cupcaky a další dobroty, které zvláční, a není pak nutné používat tolik tuku. Kromě toho je možné z jogurtu připravit také různé krémy, jako jsme to udělali například my u našeho receptu na kokosový dortík s jogurtovým krémem. Stejně tak se dá vrstvit do různých pohárů nebo dokonce použít na přípravu mraženého jogurtu. A pokud máte na jogurt chuť, ale stravujete se rostlinně, pak je tu veganský pohár s domácím kešu jogurtem, který chutná hříšně dobře.
A jogurt v kuchyni využijete i v případě, že jste spíše na slaná jídla. Dá se z něj totiž připravit třeba skvělá jogurtová marináda na šťavnaté maso. Jogurt ovšem často tvoří také základ různých dipů a odlehčených dresinků, které se dají podávat k masu, jeho rostlinným alternativám nebo přidat třeba do salátu. Jogurt se perfektně hodí také do různých pomazánek, jako je tuňáková nebo vajíčková. Proto je ideální mít jogurt vždy v lednici, protože se jedná o surovinu, ze které vždy dokážete něco vykouzlit.
Fitness recept: Fish and chips
Chcete si i doma pochutnat na britské klasice a zároveň ji připravit v trošku zdravějším kabátku? Pak musíte zkusit náš dnešní recept na rybu s hranolkami pečenými v troubě. Určitě si pochutnáte.
Fitness recept: Vanilkové cupcakes s jahodami a krémem
Vanilkové cupcakes jsou lahodné bochánky plněné jahodami a zdobené krémem. Tím vzniká dokonalá chuťová souhra, která potěší nejeden mlsný jazýček. Ideální jako dezert nebo součást snídaně či svačiny.
Fitness recept: Kokosový dortík s jogurtovým krémem
Dnes by měli zbystřit milovníci kokosu, nachystali jsme si pro ně totiž mini dortík s jogurtovým krémem. Příprava je jednoduchá a dokonale vláčný dezert si vaše chuťové pohárky rychle získá.
Fitness recept: Batátový falafel s jogurtovým dipem
I bezmasé jídlo může být bohaté na bílkoviny. V našem dnešním receptu je to především díky cizrně, která s batáty tvoří základ falafelu. O skvělou chuť se pak postará česnek a další koření.
Fitness recept: Kebab v tortille s česnekovou omáčkou
Kdo má rád kebab z rychlého občerstvení, určitě mu přijde vhod i naše zdravější domácí verze. Lahodné maso si skvěle rozumí se salátem, česnekovým dipem i výbornou tortillou.
Fitness recept: Šťavnatý kuřecí burger s avokádem a jogurtovým dresinkem
Domácí burgery strčí ty fastfoodové hravě do kapsy. Jsou z kuřecího masa, díky kterému mají slušný obsah bílkovin. Nechybí ani měkoučká bulka, jogurtový dresink a zeleninová obloha.
Fitness recept: Proteinový banánový chlebíček
Banánový chlebíček neboli banana bread jsme dnes obohatili o protein a další zdroje bílkovin. Díky tomu se ze sladkosti rázem stane vyvážená a chuťově vyladěná dobrota.
Fitness recept: Jednoduchá pizza bez mouky z mozzarelly, mandlí a jogurtu
Připravili jsme pro vás recept na pizzu s nízkým obsahem sacharidů, kterou jednoduše vykouzlíte z mozzarelly, mandlí a jogurtu, a to naprosto bez mouky. Zní to zajímavě, že? Věřte nám, že ta chuť za to opravdu stojí a my na ni nedáme dopustit!
Fitness recept: Mražený jogurt s ovocem, čokoládovou granolou a ořechy
Připravte si rychlý recept na mražený jogurt s čerstvým ovocem, čokoládovou granolou a pekanovými ořechy. A dopřejte si tak v horkém počasí mražené nízkokalorické osvěžení s dokonalou krémovou chutí.