Chystáte oběd pro přátele, rodinu či pouze pro sebe? Tímto rychlým receptem na zapékaná kuřecí prsa v jogurtové marinádě určitě nic nezkazíte! Mají úžasnou šťavnatou chuť, a navíc vás potěší vysokým podílem bílkovin. Na co ještě čekáme? Pusťme se do toho!
Na přípravu potřebujeme:
- 350 g kuřecích prsou
- 150 g bílého jogurtu se 3 % tuku
- 40 g parmezánu
- 2 stroužky česneku
- 1 PL citrónové šťávy
- hrst petrželové natě
- 1 ČL soli
- ¾ ČL mletého pepře
- olivový olej ve spreji
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Omytá a osušená kuřecí prsa nakrájíme na menší řízky. V misce je smícháme s jogurtem, prolisovaným česnekem, solí, pepřem, citrónovou šťávou a nadrobno nakrájenou petrželovou natí.
Masíčko necháme marinovat alespoň 2 hodiny, ideálně však celou noc. Po marinování prsa i s marinádou přendáme do zapékací mísy vymazané olivovým olejem. Nastrouháme na ně parmezán a pečeme při teplotě 180 °C asi 30 minut dozlatova.
Masíčko podáváme ihned po dopečení, například s pečenými bramborami, pečenou mrkví a čerstvou zeleninou. Přejeme dobrou chuť!
| Kalorie | 218 |
| Bílkoviny | 43 g |
| Sacharidy | 3 g |
| Tuky | 7 g |
Videorecept na zapékaná kuřecí prsa v jogurtové marinádě:
Věříme, že si tento fit recept na zapékaná kuřecí prsa v jogurtové marinádě brzy vychutnáte. A pokud se vám recept líbil, nezapomeňte se o něj podělit s vašimi přáteli.
Přidat komentář