Fitness recept: Zdravé dýňové lívance s arašídovým krémem a ovocem

Neumíte si představit den bez sladkých snídaní? Pokud na vašem stole nesmí chybět palačinky nebo vafle, určitě budete milovat i náš podzimní recept na výborné dýňové lívance plné proteinu a přírodních ingrediencí. Jejich příprava vám potrvá pouze několik minut. Pojďme tedy na to!

                     

Na lívance potřebujeme:

        

Na krém potřebujeme:

    

Fitness recept: Zdravé dýňové lívance s arašídovým krémem a ovocem

                                                                           

Postup:

V první řadě si v misce smícháme všechny suché ingredience. Následně ke směsi přidáme vajíčko, dýňové pyré a mléko. Vše spolu promícháme a můžeme se pustit do pečení. Vyhřátou pánev postříkáme kokosovým sprejema nalijeme na ni malou naběračku těsta. Lívance opékáme na pánvi z každé strany dozlatova, cca 2 minuty.    

  

Fitness recept: Zdravé dýňové lívance s arašídovým krémem a ovocem

                                              

Krém na polití lívanců si připravíme smícháním 100% arašídového másla s dýňovým pyré a agáve sirupem. Abychom hmotu zředili, postupně do ní přiléváme vodu až vznikne hladká krémová konzistence. Dýňové lívance podáváme ještě teplé s krémem a ovocem. Dobrou chuť! 

 

Fitness recept: Zdravé dýňové lívance s arašídovým krémem a ovocem

                             

Nutriční hodnoty na celé množství

Kalorie

Bílkoviny

Sacharidy

Tuky

165

9 g

19,5 g

4,9 g

  

Dopřejete si na snídani tyto chutné dýňové lívance i vy? Dejte nám vědět do komentáře a nezapomeňte náš fitness recept sdílet dál.