Fitness recept: Smoothie, které chutná jako mrkvový dort
Nestíháte ráno péct, v klidu snídat, ale přesto byste si rádi pochutnali na vláčném mrkvovém dortu? Pak pro vás máme recept na smoothie, které ho svou chutí nápadně připomíná.
banán
Banán je chutné ovoce plné živin, které je všestranné a použitelné do mnoha receptů. Navíc je bohatý na přirozeně se vyskytující cukry (jednoduché sacharidy), díky čemuž slouží jako okamžitý a rychlý zdroj energie. Může se vám tak hodit například jako rychlý předtréninkový snack.
Kam se hodí použít banán?
Čerstvý či lyofilizovaný banán vám osladí a dochutí snídaňovou kaši, jogurt, skyr nebo tvaroh. Perfektně vynikne také v ovocných salátech.
Jak připravit rychlý banánový snack?
Banán si můžete dát jen tak samotný, ale také chutná skvěle s arašídovým máslem nebo rozpuštěnou hořkou čokoládou. Dá se z něj připravit i banánové smoothie, a to rozmixováním s mlékem, rostlinným nápojem nebo zakysaným nápojem.
Stojí za to připravit si i domácí banánovou zmrzlinu s tvarohem či ořechovým máslem.
Kam použít banán při pečení?
Banán perfektně osladí koláče i dezerty, přičemž jim dodá jemnou a vláčnou konzistenci. Dokonce se také používá jako náhrada vajec. Často ho tak najdete ve veganských receptech místo vajíček.
Využijete ho i na přípravu populárního banánového chleba (banana bread), muffinů, brownies či jednoduchých banánových cookies. Pokud máte chuť na něco více připomínající zákusek, nešlápnete vedle ani s banánovou roládou nebo nepečeným dortem. Ti, kteří jsou fanoušky jednoduchého pečení, určitě ocení jednoduché hrnkové banánové koláče.
Nevynechte ani lívance a palačinky
Palačinky a lívance si můžete připravit v klasické verzi a následně ozdobit podle chuti. Když však rádi experimentujete, přidejte si banán i do těsta. Například kombinací s ovesnými vločkami vzniknou tyto zdravé banánové lívance. Chutné lívance si připravíte také z těsta z většího rozmačkaného banánu se dvěma vajíčky.
Nejlepší fitness recepty s banánem
Fitness recept: Banánové lívance ze 3 ingrediencí
V jednoduchosti je krása. A tento recept je jasným důkazem, že nepotřebujete plno ingrediencí, abyste vykouzlili skvělou snídani. Navíc je plná bílkovin, takže pro sportovce značka ideál.
Fitness recept: Sladký bulgur s banánem a kakaovou příchutí
Ovesná kaše na tisíc způsobů může být už trošku nuda. Proto jsme dnes místo vloček použili bulgur. Výsledek nás více než mile překvapil. I když to trvá trošku déle, rozhodně to za to stojí.
Fitness recept: Kokosový dortík s jogurtovým krémem
Dnes by měli zbystřit milovníci kokosu, nachystali jsme si pro ně totiž mini dortík s jogurtovým krémem. Příprava je jednoduchá a dokonale vláčný dezert si vaše chuťové pohárky rychle získá.
Fitness recept: Krémové banánovo-arašídové smoothie
Smoothie je rychlá dobrota, která zasytí třeba v případě, že nestíháme. Tahle dokonalá kombinace, ve které dominuje chuť arašídového másla a banánů, si nás získala po prvním ochutnání.
Fitness recept: Čokoládové dortíky se stracciatellovým krémem a banánem
Každý milovník populárního čokoládového dortu se straciatellovým krémem a banánem musí naše mini dortíčky vyzkoušet. Tato fit verze nemá více než 130 kcal na kus. Jde tak o ideální odlehčený dezert.
Fitness recept: Domácí ovocná zmrzlina z jahod a banánů
Ledové osvěžení k teplým letním dnům neodmyslitelně patří. Základ tvoří jahody a banány, které společně vytvoří dokonale krémovou konzistenci a potěší i lahodnou sladkou chutí.
Fitness recept: Špaldové palačinky s ovocem a arašídovým máslem
Bez čeho se neobejde vydatná snídaně nebo víkendový brunch? Nám rozhodně nesmí chybět různé palačinky a lívance s pořádnou dávkou bílkovin. Skvěle chutnají s oříškovým máslem, ovocem, tvarohem i marmeládou.
Fitness recept: Proteinový banánový chlebíček
Banánový chlebíček neboli banana bread jsme dnes obohatili o protein a další zdroje bílkovin. Díky tomu se ze sladkosti rázem stane vyvážená a chuťově vyladěná dobrota.
3 fitness smoothies recepty: Čokoládové, jablečno-řepové a špenátovo-ovocné
Máte rádi smoothies na snídani nebo svačinu? Pak vám jistě přijdou vhod naše 3 recepty na výživné, chutné a jednoduché smoothies z dostupných ingrediencí. Dáte přednost ovocnému, nebo čokoládovému?