Co musí být součástí pořádné snídaně? Za nás jsou to kromě ovesných kaší rozhodně různé palačinky a lívance. Tyto špaldové mají navíc díky proteinu vysoký obsah bílkovin. Jsou jednoduché na přípravu a vynikají skvělou chutí. Dáte si je s oříškovým máslem, marmeládou nebo ovocem?
Na těsto budeme potřebovat:
- 100 g celozrnné špaldové mouky
- 250 ml polotučného mléka
- 30 g vanilkového proteinu
- 1 vajíčko
- kokosový olej ve spreji
Na náplň a ozdobení budeme potřebovat:
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Špaldovou mouku smícháme v misce s proteinem, přidáme mléko, vajíčko a vymícháme hladké těsto (můžeme si pomoci ručním šlehačem). Pak si připravíme pánev, kterou vystříkáme kokosovým olejem ve spreji. Na rozpálenou pánev nalijeme tenkou vrstvu těsta a palačinky smažíme jednu po druhé z obou stran dozlatova. Podle chuti si je pak na talíři dozdobíme arašídovým máslem, drcenými lyofilizovanými jahodami, javorovým sirupem či banánem.
Náš tip: Pokud chcete ušetřit kalorie, můžete použít na ozdobení ZERO SIRUPY, jako je například ZERO SIRUP na palačinky.
| Energetická hodnota | 330 kcal |
| Bílkoviny | 26 g |
| Sacharidy | 37 g |
| Tuky | 7 g |
| Vláknina | 7,5 g |
Co nesmí chybět na vašich palačinkách – je to tvaroh a ovoce, marmeláda nebo pořádná nálož oříškových krémů?
Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.
Přidat komentář