Fitness recept: Rychlý salát s tuňákem, kešu ořechy a bezkalorickou omáčkou
Fitness recept na tuňákový salát s kešu oříšky a bezkalorickou omáčkou Caesar dressing je chutnou večeří s vysokým obsahem bílkovin a omega-3.
Tuňák je oblíbená mořská ryba, která snadno obohatí váš jídelníček o bílkoviny a zdravé tuky. Díky své jemné chuti a konzistenci se skvěle hodí do celé řady chutných receptů, které posunou vaše stravování o level výše.
Pokud máte rádi čerstvé ryby, můžete sáhnout po filetu z tuňáka a připravit si z něj lahodný steak. Stačí ho potřít olejem, okořenit a orestovat na pánvi. Pokud si chcete práci zjednodušit, vyzkoušejte tuňáka v konzervě. Podle chuti můžete zvolit tuňáka ve vlastní šťávě, oleji či rajčatové omáčce.
Pokud právě spěcháte, blesková příprava těstovin, rychlého salátu s tuňákem, poké bowl nebo jiného rychlého hlavního chodu bude pro vás to pravé. Případně když hledáte praktické jídlo na cestu, můžete tuňáka přidat do wrapu nebo si z něj připravit chutnou quesadillu či jiný snack.
Chcete obohatit své jídlo o kvalitní bílkoviny či jen zařadit do jídelníčku více ryb? V tom případě zkuste přidat tuňáka do zeleninových placek, zapékaných těstovin nebo chutných pomazánek. Tuňáka v nich můžete smíchat se zeleninou, luštěninami, celozrnnými obilninami a pokrm nakonec ochutit oblíbeným kořením. Stálicí ve vašem jídelníčku se může stát například tato lahodná tuňáková pomazánka.
Zkusili jste už péct i na slano? Právě tuňák je skvělou ingrediencí do slaných koláčů. Dejte šanci například tuňákovým muffinům nebo slanému cuketovému koláči.
Fitness recept na tuňákový salát s kešu oříšky a bezkalorickou omáčkou Caesar dressing je chutnou večeří s vysokým obsahem bílkovin a omega-3.
Fitness recept na slaný cuketový koláč s proteinem je vhodný jako chutný snack nebo lehká večeře. Připravte si doma koláč bohatý na bílkoviny s minimem sacharidů.