Kombinace křupavého toustu, šťavnatého kuřecího masa a svěží zeleniny dělá z tohoto Club sendviče perfektní jídlo pro dny, kdy je potřeba ušetřit čas v kuchyni bez kompromisů v makroživinách. Příprava zabere jen pár minut, a přesto tělu dodá solidní nálož energie i potřebnou vlákninu.
Budeme potřebovat:
- 100 g (6 plátků) italského toustového chleba
- 50 g (2 plátky) sýru
- 30 g (2 plátky) kvalitní šunky
- 50 g pevného podílu RTE kuřecích prs
- 1 rajče
- salát little gem podle chuti
- 3 PL kečupu (dá se použít i light majonéza)
- 1 a ½ PL medovo-hořčičné omáčky
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Začneme přípravou pečiva. Toustový chléb si opečeme v topinkovači. Z uvedeného množství vzniknou dva sendviče, na každý budeme potřebovat tři plátky chleba. Začneme přípravou prvního sendviče. Dva plátky opečeného toustového chleba potřeme z vrchní strany kečupem. Na jeden z nich navíc položíme plátek sýru, kousky salátu a scezené kuřecí maso. Zbývající plátek potřeme medovo-hořčičnou omáčkou a na ni dáme plátek šunky a 2 plátky rajčete. Pak se pustíme do vrstvení. Základ bude tvořit chléb s kečupem, sýrem, salátem a kuřecím masem. Na něj dáme plátek se šunkou a rajčaty, ten pak přiklopíme samotným plátkem s kečupem (namazanou stranou dovnitř).
Sendvič diagonálně překrojíme a každou půlku propíchneme špejlí. Stejným způsobem připravíme i druhý sendvič. Pokud ho chceme ozvláštnit, můžeme dovnitř místo kečupu dát light majonézu nebo jinou oblíbenou omáčku. Když máme hotovo, servírujeme.
| Energetická hodnota | 254 kcal |
| Bílkoviny | 22 g |
| Sacharidy | 21 g |
| Tuky | 8 g |
| Vláknina | 5 g |
Věříme, že tento křupavý sendvič zpestří jídelníček a stane se oblíbenou rychlovkou v každé fitness kuchyni.
Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.
Přidat komentář