Fitness recept: Čokoládové brownies s arašídovým máslem a proteinem

Brownies s kousky čokolády jsou jedním z těch koláčů, které si sem-tam mohou dopřát i sportovci. Navíc, pokud je brownie doplněno o bílkoviny, jako v tomto fitness receptu, nemůžeme říci ne. A co vy?

                        

Vyzkoušejte si připravit rychlý a jednoduchý recept na měkoučké čokoládové kostky, které chutnají ještě lépe než vypadají. Jeden řez má přitom pouze 67 kalorií, takže vám na cestě za fitness cíli určitě neublíží.

                    

Na těsto potřebujeme:

   

Fitness recept: Čokoládové brownies s arašídovým máslem a proteinem

                                                                                                                                                                                               

Na zdobení těsta potřebujeme:

                     

Postup:

Smícháme všechny suché ingredience, a to ovesnou mouku, práškové arašídové máslo, kakao, protein, xylit a kypřící prášek. Banány spolu s vodou a vajíčkem rozmixujeme tyčovým mixérem a přimícháme k suché směsi. Na závěr do těsta zamícháme nakrájené kousky hořké čokolády. Těsto vylijeme na plech s rozměrem 20 x 20 cm, který si předem vyložíme pečícím papírem.

    

Fitness recept: Čokoládové brownies s arašídovým máslem a proteinem

                                                                                                                                                               

Práškové arašídové máslo zředíme vodou, aby mělo hladkou a tekutou konzistenci. Takto připravené arašídové máslo nalijeme na vrch těsta a opačným koncem lžíce jemně promícháme, abychom dosáhli mramorového efektu. Brownies pečeme při teplotě 180 °C přibližně 20 - 25 minut. Po vychladnutí nakrájíme na rovnoměrné kostky a podáváme polité arašídovým máslem. Dobrou chuť.

                           

Nutriční hodnoty na 1 řez (z celkového množství 16)

Kalorie

Sacharidy

Bílkoviny

Tuky

67

10 g

4 g

2 g

   

Fitness recept: Čokoládové brownies s arašídovým máslem a proteinem

                                                                                                                             

Tento jednoduchý a lahodný fitness recept si dokážete připravit za necelou hodinku. Pokud jste fanouškem brownies, vyzkoušejte i náš další recept na tento sladký čokoládový fitness pamlsek. Dejte nám vědět, jak vám koláček chutnal, a pokud vás tento recept zaujal, podpořte ho sdílením.  

           

Autorem receptu je Simona Malková.