Práce na směny: Jak správně jíst a nepřibrat při práci na noční směny
Skloubit práci na noční směny se zdravým životním stylem není jednoduchý úkol. Když se však vyhnete těm největším chybám, posunete své stravování na úplně jinou úroveň. Jak na to?
Strava a zdravý životní styl
Strava a zdravý životní styl je kategorie s články, které vám dají nespočet rad pro zdravější stravování, lepší výkon, zdraví a pomohou s péčí o celkový well being. Najdete zde jednoduché tipy, které můžete snadno zakomponovat do svého života, a tím zlepšit jeho kvalitu po mnoha stránkách.
Články o stravování
Kvalita stravy ovlivňuje všechny aspekty našeho života. Proto je důležité naučit se jíst zdravě, aby našemu tělu nic nechybělo. Seznámíme se s doporučeným energetickým příjmem a zároveň vám blíže představíme jednotlivé makroživiny, tedy bílkoviny, sacharidy a tuky. Poradíme, z jakých zdrojů je čerpat, a neochudíme vás ani o tipy, jak je zakomponovat do svého jídelníčku.
Články o zdraví
V článcích se věnujeme také fyzickému a psychickému zdraví. Dozvíte se z nich například, jak podpořit imunitu a chránit své zdraví. To posílíte třeba cvičením. Důvodů, proč pravidelně sportovat, je ovšem celá řada. Ale nebojte, nenecháme vás v tom samotné. Poradíme i s tím, jak ze sportu a cvičení vytvořit zvyk.
Když se však sportování a dodržování jídelníčku vymkne kontrole, může to vyústit až k rozvoji poruch příjmu potravy, které se mohou negativně podepsat na fyzickém i psychickém zdraví. Pokud se chcete více věnovat péči o psychiku, přečtěte si také praktické informace o fungování dopaminu, zvládání stresu či toxické produktivitě.
Články o vzhledu
V této kategorii najdete také praktické články s funkčními tipy na téma anti-aging, ze kterých se dozvíte, jak si udržet zdraví a mladistvý vzhled co nejdéle. Zároveň si odtajníme i klíč k dlouhověkosti a poradíme, jak pečovat o pleť či vlasy, aby vypadaly skvěle a byly kvalitní. Chybět zde však nemůžou ani články na téma body positivity, které obsahují tipy, jak si vybudovat zdravý vztah ke svému tělu.
Díky jednoduchým krůčkům můžete každým dnem zlepšovat kvalitu svého života. My uděláme maximum pro to, abychom vás motivovali na sobě pracovat.
Dietní nápoje: Jaký mají vliv na zdraví a pomohou při hubnutí?
Patří dietní nápoje do jídelníčku? Jaký mají vliv na zdraví nebo hubnutí? Na to odpoví dnešní článek.
Dopamin přináší radost, motivaci, ale v nadbytku může škodit. Potřebujeme dopaminový detox?
Co je to dopamin a jaké účinky má na naše tělo? Ve zdravém množství prospívá, ale když volíme levné zdroje dopaminu formou scrollování na sociálních sítích, mohou nastat problémy. Článek prozradí, jak zvýšit hladinu dopaminu zdravě a co je to dopaminový detox.
Mají muži a ženy stejné výživové potřeby?
Rozdíly mezi ženami a muži najdeme i ve výživě. Většinou souvisí s rozdílnou stavbou těla, odlišnou funkcí pohlavních hormonů či specifiky, jako je těhotenství nebo tvorba testosteronu. Dnešní článek prozradí, jak konkrétně se liší výživové požadavky mužského a ženského těla.
Body positivity: 9 tipů, jak si vybudovat lepší vztah ke svému tělu
Způsobů, jak být okej se svým vzhledem, je mnoho. V dnešním článku vám poradíme, jak se vyrovnat se svým vzhledem a milovat sebe sama. Zároveň se také podíváme na pojmy jako body positivity či negativní self-talk.
Ženy a výživa: Nejdůležitější vitamíny a minerální látky pro zdraví a krásu
Ženy nejsou menší verze mužů s dlouhými vlasy. Ženský organismus má totiž řadu fyziologických vlastností a ty s sebou nesou specifické výživové požadavky. V dnešním článku si povíme, které živiny jsou pro ženské zdraví důležité.
Lyofilizované ovoce: Jaké jsou jeho výhody a jak mrazem sušené plody používat?
Lyofilizované ovoce obsahuje množství živin. Navíc má skvělou chuť a voní jako čerstvě utržené plody. Článek prozradí, jak celý proces probíhá a co z mrazem sušeného ovoce připravit.
Anti-Aging a Healthy Aging: Jak pečovat o své tělo a udržet si zdraví a mladistvý vzhled?
I vy byste nejraději zastavili čas a zůstali navždy mladí? Jak se dopracovat k takovému zázraku, to vám bohužel neporadíme, ale alespoň vám prozradíme, co dělat, abyste i ve starším věku vypadali vitálně a cítili se přitom dobře.
FOMO: Jak se zbavit strachu, že v životě o něco přicházíme?
Díváte se neustále na své sociální sítě a kontrolujete notifikace, aby vám náhodou něco neuniklo? Pak jste se možná dostali i vy do spárů FOMO. Dnes si řekneme, v čem spočívá a jak s ním bojovat.
Vegetariánství: Výhody a nevýhody stravy bez masa
Jaké má vegetariánství benefity a čím je rizikové? Rostlinná strava je na vzestupu a mnozí z nás si kladou právě tyto otázky. V dnešním článku se dozvíte, jak ovlivňuje vegetariánství naše srdce či tělesnou hmotnost, a to, které živiny nám mohou chybět, když se z nás stanou vegetariáni.