Fitness recept: Kuřecí barbeque se salátem z quinoy a ananasu

Jídlo po tréninku je zdrojem živin potřebných k regeneraci svalů, syntézu glykogenu a bílkovin. To je důvodem, proč byste měli po cvičení doplnit bílkoviny, sacharidy i zdravé tuky.          

      

Vyzkoušejte náš fitness recept na kuřecí barbeque se salátem z quinoy a ananasu, který má vysoký podíl bílkovin a vlákniny. Chutná úžasně, je nutričně bohatý a dodá vám energii. Navíc si ho připravíte rychle a jednoduše, jako potréninkové jídlo, oběd nebo večeři.

            

Na 2 porce potřebujeme:

           

Fitness recept: Kuřecí barbeque se salátem z quinoy a ananasu

                                                                                                       

Postup:

Kuřecí prsa důkladně omyjeme a nakrájíme na kousky. Pak je smícháme s bezkalorickou BBQ omáčkou a necháme odležet pár hodin v ledničce. Kuřecí kousky následně opečeme na pánvi, kterou si předem nastříkáme olivovým olejem ve spreji.  

      

Fitness recept: Kuřecí barbeque se salátem z quinoy a ananasu

                                                                                                                     

V osolené vodě uvaříme quinou doměkka. Pak ji smícháme spolu se špenátem, ananasem, nasekanými oříšky a koriandrem. Podle chuti přidáme citrónovou šťávu a případně přilijeme trošku šťávy z ananasového kompotu. Salát důkladně promícháme a podáváme spolu s kuřecím masíčkem. Dobrou chuť!

      

Fitness recept: Kuřecí barbeque se salátem z quinoy a ananasu

                                                                                                                             

Nutriční složení 1 porce

Kalorie

Bílkoviny

Sacharidy

Tuky

Vláknina

457 

46 g

57 g

15 g

6 g

 

Vyzkoušíte tento recept na fantastická kuřecí prsa v BBQ omáčce? Napište nám, jaké je vaše oblíbené jídlo po tréninku a co obědváte a večeříte. Pokud se vám recept líbí, podělte se o něj sdílením.