V této kategorii článků si na své přijde každý, koho zajímá, jak rychle zhubnout. Najdete zde praktické tipy, které vám pomohou dosáhnout trvalých výsledků. Neexistují totiž žádné tablety či léky na hubnutí, hubnoucí káva, čaj ani jiné nápoje nebo koktejly, které by za nás odmakaly veškerou dřinu.
Proto na to půjdeme chytře, a to pomocí kalorického deficitu. To zjednodušeně znamená, že je potřeba přijímat méně energie, než vydáme. Abychom zjistili, kolik čeho jíst, pomůžeme si kalkulačkou energetického příjmu, která nám spočítá to správné množství energie a makroživin. Dále v článcích zjistíte, jak zhubnout i bez speciálních diet, na co se zaměřit při hubnutí břicha nebo stehen a jak spálit kalorie navíc.
Z našich článků se také naučíte, jak si sestavit jídelníček na hubnutí, proč je tak důležité jíst při redukci hmotnosti bílkoviny nebo jak se zbavit chuti na sladké. Celý proces vám mohou usnadnit doplňky stravy, jako jsou například proteiny na hubnutí či spalovače tuku. Cenné rady zde najdete také v případě, že se pouštíte do hubnutí po porodu nebo se chcete zbavit povánočních kil.
V této kategorii nechybí ani články o pohybu, který by měl být nedílnou součástí zdravého hubnutí. Za nejefektivnější se považuje kombinace silového tréninku s vytrvalostními aktivitami. Mezi ně patří třeba běh, chůze, cyklistika či plavání.
Takže než se do hubnutí pustíte, vzpomeňte si, že nepotřebujete žádné drastické diety, detoxy ani zkratky. Nejlepší cestou k dlouhodobě udržitelné štíhlejší postavě je kalorický deficit doplněný silovým tréninkem a dalším pohybem, který vás bude bavit.
Hubnutí není žádná jaderná věda. To jen my sami si děláme vše složitější, než to ve skutečnosti je. Těchto 6 jednoduchých základů úspěšného hubnutí zvládne dodržovat opravdu každý.
Počítání kalorií může ze začátku působit složitě, nic to však nemění na tom, že se jedná o velmi efektivní způsob, jak zhubnout a udržet si postavu. V článku vám poradím, jak si počítání kalorií zjednodušit.
Jak zvládnout hubnutí a mít vlastní život aniž byste se stali otroky počítání kalorií? V článku najdete 10 tipů, které vám jednoduše pomohou docílit kalorického deficitu a úspěšně zhubnout.
Chtěli byste si každý den dopřávat sladkosti a další dobroty, které máte rádi, a přitom hubnout? Poznejte kouzlo IIFYM a začněte si hubnutí konečně užívat.
Jak zhubnout, co a kolikrát denně k hubnutí jíst? V článku prozradíme, kolikrát denně je optimální jíst a kdy naposledy jíst večer.
Pokud se snažíte zhubnout a jediný váš pohyb je hodina ve fitku několikrát do týdne, nemusí to být ta správná cesta. V dnešním článku vám vysvětlíme, co je to NEAT a jak souvisí s hubnutím. Díky němu můžete shazovat kila snadno, aniž byste museli intenzivně cvičit.
Jak začít hubnout, cvičit a zdravě jíst? V článku vám prozradíme, jak to snadno zvládnout.
Jak splnit novoroční předsevzetí a která jsou nejčastější?
Nadváha a obezita jsou jedním z největších celosvětových problémů. Statistiky Světové zdravotnické organizace jsou alarmující. V roce 2016 trpělo nadváhou 1,9 miliardy dospělých lidí, z toho 60 miliónů bylo obézních. Za necelých 50 let se výskyt obezity na celém světě téměř ztrojnásobil.
Zpomalený metabolismus může trápit lidi, kteří se často pokouší zhubnout prostřednictvím diet, ale brzy vše naberou zpět. Jak metabolismus zrychlit?
