Jogurt nemusí být nutně jen součást snídaně nebo svačiny. Jedná se o univerzální surovinu, kterou využijete jak ve sladkých, tak i slaných jídlech. Ráno nebo kdykoliv během dne se dá doplnit o ovesné vločky, granolu, čerstvé nebo lyofilizované ovoce, oříškové máslo, protein a další dobroty, díky čemuž rychle vznikne komplexní a nutričně vyvážené jídlo.
Mlsouni ho ovšem s oblibou využívají také do dezertů. Dá se totiž přidat do těsta na buchty, bublaniny, palačinky, lívance, bábovky, muffiny, koláče, cupcaky a další dobroty, které zvláční, a není pak nutné používat tolik tuku. Kromě toho je možné z jogurtu připravit také různé krémy, jako jsme to udělali například my u našeho receptu na kokosový dortík s jogurtovým krémem. Stejně tak se dá vrstvit do různých pohárů nebo dokonce použít na přípravu mraženého jogurtu. A pokud máte na jogurt chuť, ale stravujete se rostlinně, pak je tu veganský pohár s domácím kešu jogurtem, který chutná hříšně dobře.
A jogurt v kuchyni využijete i v případě, že jste spíše na slaná jídla. Dá se z něj totiž připravit třeba skvělá jogurtová marináda na šťavnaté maso. Jogurt ovšem často tvoří také základ různých dipů a odlehčených dresinků, které se dají podávat k masu, jeho rostlinným alternativám nebo přidat třeba do salátu. Jogurt se perfektně hodí také do různých pomazánek, jako je tuňáková nebo vajíčková. Proto je ideální mít jogurt vždy v lednici, protože se jedná o surovinu, ze které vždy dokážete něco vykouzlit.
Začněte svůj den správně! Například rychlou a jednoduchou snídaní v podání veganského poháru, který obsahuje kešu jogurt plný živých kultur a dávku vlákniny a bílkovin z ovesné proteinové kaše. Kromě chutného zážitku podpoříte i svou obranyschopnost. Na co ještě čekáme? Pusťme se do toho!
Ani vy ráno nikdy nic nestíháte, a zároveň byste si rádi dopřáli sytou a výživnou snídani? Máme pro vás řešení v podobě tvarohového chia pudinku s ovocem, který si můžete připravit den předem a ráno si už pouze vychutnáte jeho skvělou chuť! Pojďte se podívat na tu jednoduchou přípravu!
Chystáte oběd pro přátele, rodinu či pouze pro sebe? Tímto rychlým receptem na zapékaná kuřecí prsa v jogurtové marinádě určitě nic nezkazíte! Mají úžasnou šťavnatou chuť, a navíc vás potěší vysokým podílem bílkovin. Na co ještě čekáme? Pusťme se do toho!
Vyzkoušejte fitness recept na jablečno-makový koláč bez mouky, který je přesto šťavnatý a lehký. Navíc všechny ingredience máte pravděpodobně doma!
Zkuste fitness recept na kuřecí wrapy s česnekovým dresinkem, jejichž plnou chuť budete milovat. Zakousněte se i vy do grilovaného masa a křupavé tortilly!
Vyzkoušejte tento recept na šťavnaté kuřecí nugetky obalené čerstvými bylinkami a parmezánem ve fitness verzi. Určitě si tuto křupavou delikatesu zamilujete.
Vyzkoušejte fitness recept na nadýchané veganské palačinky s proteinovým krémem. Jedna porce obsahuje pouze 86 kalorií a všechny esenciální aminokyseliny.
Zdravý fitness recept na obrácený banánový koláč s kokosem, který má nízký obsah kalorií. Sladký a zdravý pamlsek zaručeně potěší každého fitness nadšence.
Vyzkoušejte fitness recept na chutný čokoládový dortík s proteinem a kokosem. Překvapí vás lahodnou chutí, vysokým podílem bílkovin a nenáročnou přípravou.
Vyzkoušejte fitness recept na vynikající ovesný koláček s jablky, proteinem a arašídovým máslem. Potěšíte jím své okolí a vyhovíte vašim chuťovým buňkám.
