Ani vy ráno nikdy nic nestíháte, a zároveň byste si rádi dopřáli sytou a výživnou snídani? Máme pro vás řešení v podobě tvarohového chia pudinku s ovocem, který si můžete připravit den předem a ráno si už pouze vychutnáte jeho skvělou chuť! Pojďte se podívat na tu jednoduchou přípravu!
Na přípravu potřebujeme:
- 150 g jemného tvarohu
- 130 g bílého jogurtu
- 75 ml mléka
- 18 g chia semínek
- hrst lyofilizovaných borůvek
- čerstvé ovoce podle chuti
- sladidlo podle chuti
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Nejprve si smícháme chia semínka s mlékem, jogurtem a sladidlem podle chuti. Následně necháme tuto směs nabobtnat v lednici alespoň 2 hodiny. Mezitím si tvaroh smícháme s libovolným sladidlem a ovoce nakrájíme na menší kousky. Do 2 sklenic střídavě vrstvíme chia pudink, tvaroh, čerstvé a lyofilizované ovoce. Vrstvení zakončíme ovocem a podáváme!
| NUTRIČNÍ HODNOTY | NA 1 PORCI (CELKOVĚ 2 PORCE) |
|---|---|
| Kalorie | 214 |
| Bílkoviny | 17 g |
| Sacharidy | 23 g |
| Tuky | 6 g |
Věříme, že vám tímto receptem na tvarohový chia pudink s ovocem nejen usnadníme, ale i zpříjemníme vaše ráno. Pokud ho chcete usnadnit i vašim známým, nezapomeňte s nimi recept sdílet.
Přidat komentář